Beberapa orang ada yang memilih susu tinggi kalsium sebagai salah satu pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh. Biasanya produk di pasaran ada susu tinggi kalsium untuk anak, susu tinggi kalsium untuk remaja, dan juga susu tinggi kalsium untuk dewasa, dimana tiap jenis disesuaikan antara kadar kandungan nutrisi dengan kategori usia konsumennya.
Perlu kamu ketahui, kalsium adalah mineral yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang, serta berperan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya. Adapun anak usia 7 tahun hingga usia dewasa butuh kalsium sekitar 1.000 mg/hari, sedangkan lansia memerlukan 1.200 mg kalsium per hari.
Nah, untuk lebih jelasnya, artikel ini akan membahas lebih lanjut tentang manfaat susu tinggi kalsium bagi tubuh, yuk simak bahasan berikut.
4 Manfaat Susu Tinggi Kalsium untuk Kesehatan
Banyak orang erikut beberapa manfaat susu tinggi kalsium yang perlu kamu ketahui.
1. Membentuk jaringan tulang yang kuat
Salah satu manfaat utama susu tinggi kalsium adalah membangun tulang yang kuat. Perlu diketahui, sekitar 99% dari kalsium dalam tubuh berada di tulang dan gigi. Untuk itu asupan kalsium yang cukup akan membantu mencegah risiko osteoporosis.
Mengingat kalsium perannya penting untuk jaringan tulang, beberapa orang juga mengonsumsi susu tinggi kalsium untuk patah tulang untuk membantu pemulihan sekaligus melengkapi kebutuhan asupan nutrisi lain, yakni karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral lain.
Peran kalsium sebagai pembentuk jaringan tulang juga membuat banyak orang mengidentikkan susu tinggi kalsium untuk tinggi badan. Namun perlu diingat, selain karena genetik, tinggi badan juga tergantung dengan gizi yang cukup, lengkap, dan seimbang, jadi tidak semata dari kalsium, namun didukung nutrisi lain.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kalsium juga berperan untuk membantu sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena kalsium juga berfungsi dalam proses produksi sel darah putih yang berperan untuk mencegah infeksi dan antibodi bagi tubuh.
3. Menjaga fungsi otot
Kalsium juga berperan untuk menjaga fungsi otot atau kontraksi otot tetap optimal. Ini juga akan mengurangi risiko kelemahan otot dan kram.
4. Menjaga kesehatan gigi dan giusi
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asupan kalsium yang cukup akan mempengaruhi kesehatan dan kekuatan gigi dan gusi secara keseluruhan.
Berbagai Pilihan Makanan Sumber Kalsium
Selain susu, ada juga beberapa makanan lain yang merupakan sumber kalsium, antara lain ikan salmon, sayuran hijau (brokoli, daun singkong), kacang-kacangan, yoghurt, dan keju. Selain itu, pastikan juga mencukupi kebutuhan nutrisi lain, dan juga vitamin D karena vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.
Selain memberikan beberapa sumber makanan tinggi kalsium di atas, kamu juga bisa mengonsumsi Nestlé MILO NutriUp Kaleng merupakan minuman cokelat paduan dengan kandungan kalsium lebih tinggi dan juga mengandung fosfor, serta merupakan sumber vitamin B2, B3, B6 dan D untuk membantu mendukung aktivitas sepanjang hari.
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Inspirasi Nutrisi
Dampak Kekurangan Zat Besi dan Cara Mencegahnya
Zat besi adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital. Zat besi berperan besar dalam produksi
Apa Akibat Kekurangan Mineral Dalam Tubuh?
Mineral adalah salah satu unsur penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital. Meskipun sering diabaikan, kekurangan
Sereal Multigrain: Pilihan Sehat untuk Sarapan
Sarapan adalah salah satu waktu makan terpenting dalam sehari. Memulai hari dengan sarapan yang sehat dapat memberikan energi dan nutrisi yang
Fungsi Natrium dalam Tubuh yang Perlu Dipahami
Natrium adalah salah satu mineral penting yang memainkan peran vital dalam berbagai fungsi tubuh. Meski sering kali dikaitkan dengan garam meja,
Minuman Tinggi Kalsium yang Bikin Tulang Kuat
Kalsium adalah salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia. Meskipun sering kali kita mengaitkan kalsium dengan kesehatan tulang dan
Manfaat Kalium untuk Kesehatan Tubuh
Kita semua tentu ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memastikan asupan nutrisi yang cukup dan
Manfaat Multigrain untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Ibu tahu dengan salah satu tren makanan sehat dengan multigrain? Bahan makanan yang terbuat dari beberapa jenis biji-bijian ini, semakin populer
Kandungan Nutrisi Tempe yang Sangat Baik untuk Tubuh
Tempe adalah salah satu makanan tradisional khas Indonesia yang semakin populer di berbagai belahan dunia. Makanan ini dibuat dari kedelai yang
Kandungan Nutrisi Jagung yang Tak Boleh Diabaikan!
Ibu pasti pernah memasakkan anak dan keluarga di rumah dengan menggunakan bahan menu jagung. Selain sangat umum dijumpai di Indonesia, enak dan mudah
