Kecerdasan Emosional: Mengapa Penting dan Bagaimana Meningkatkannya?

Ibu sudah tahu kalau kecerdasan emosional atau emotional intelligence (EQ) juga tak kalah penting dengan kecerdasan intelektual atau intelligence quotient (IQ)? Ini karena kecerdasan emosional merupakan kemampuan seseorang untuk mengenali, memahami, dan mengelola emosi diri sendiri serta orang lain.  Supaya Ibu tahu lebih banyak tentang manfaat kecerdasan emosional, ciri-ciri kecerdasan emosional, dan cara meningkatkan kecerdasan emosi, yuk Bu simak bahasan berikut ini!

Konsep dan Teori Kecerdasan Emosional

Konsep mengenai kecerdasan emosional pada awalnya diperkenalkan pada 1990 oleh pakar psikolog, yaitu Peter Salovey dan John Mayer. Mereka mendefinisikan kecerdasan emosional sebagai bagian dari kecerdasan sosial yang melibatkan kemampuan untuk memantau emosi diri sendiri dan orang lain, membedakan antara berbagai emosi, dan menggunakan informasi emosional ini untuk mengelola pemikiran dan tindakan.

Namun, konsep ini semakin populer setelah Daniel Goleman menerbitkan buku kecerdasan emosional berjudul Emotional Intelligence pada tahun 1995. Pada buku tersebut dijelaskan konsep kecerdasan emosional menurut Daniel Goleman yang membagi jenis-jenis kecerdasan emosional menjadi lima komponen utama, yaitu kesadaran diri, pengaturan diri, motivasi diri, empati, dan keterampilan sosial. Goleman menekankan bahwa kecerdasan emosional adalah kunci keberhasilan dalam kehidupan pribadi dan profesional, dan sering kali lebih penting daripada kecerdasan intelektual.

Ciri Seseorang Mempunyai Kecerdasan Emosional yang Baik

Berikut beberapa ciri-ciri kecerdasan emosional atau contoh kecerdasan emosional yang baik bisa tampak pada karakteristik atau pribadi individu.

• Mampu mengenali dan memahami perasaan diri sendiri serta dampaknya pada orang lain.
• Orang yang cerdas secara emosional cenderung mampu mengendalikan emosi dan impuls negatif, serta menjaga ketenangan dalam situasi stres. Ini berarti kecerdasan emosional yang baik juga berperan penting dalam manajemen emosional seseorang.
• Memiliki motivasi yang kuat untuk mencapai tujuan, serta tetap optimis dan tangguh dalam menghadapi kesulitan.
• Contoh kecerdasan emosi lainnya adalah mampu memahami dan merasakan apa yang dirasakan orang lain, serta menunjukkan kepedulian terhadap kebutuhan mereka.
• Mampu membangun dan menjaga hubungan yang baik, berkomunikasi secara efektif, serta bekerjasama dengan orang lain.

Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional pada Anak

Ada beberapa stimulasi atau cara meningkatkan EQ atau kecerdasan emosional yang bisa Ibu terapkan pada anak, contohnya adalah beberapa cara berikut:

1. Memberikan contoh yang baik

Orang tua sebagai orang terdekat adalah sosok yang menjadi panutan anak dalam bertindak dan bersikap. Untuk itu Ibu harus bisa menjelaskan dan menunjukkan cara mengelola emosi secara positif dalam keseharian.

2. Membantu anak mengenali emosi

Ajarkan anak untuk mengenali emosi yang mereka rasakan. Pada dasarnya emosi manusia dikelompokkan menjadi beberapa tingkatan emosi. Pertama adalah emosi dasar dan dianggap universal, seperti bahagia, sedih, takut, marah, dan terkejut.

Selanjutnya ada emosi kompleks, seperti rasa bersalah, rasa malu, bangga, cemburu, dan cinta. Selain itu ada juga emosi sosial yang berkaitan dengan interaksi sosial, seperti simpati, empati, rasa hormat, dan pengkhianatan.

3. Mendorong ekspresi emosi yang sehat

Ibu bisa memberikan kesempatan pada untuk mengekspresikan emosi mereka secara sehat dan ajarkan cara yang tepat untuk melakukannya sehingga tidak menimbulkan reaksi berlebihan saat merasakan emosi tertentu. Ini karena kecerdasan emosi dan pengendalian diri sangat berkaitan erat.

4. Mengajarkan empati

Saat anak mulai aktif berinteraksi dengan teman-temannya, Ibu juga perlu menjelaskan pentingnya empati atau bisa memahami perasaan orang lain dan juga melihat sebuah hal atau permasalahan dari sudut pandang dan kondisi orang lain. Hal ini akan meningkatkan kemampuan untuk membangun hubungan baik atau bersosialisasi dengan sekitarnya.

5. Membimbing dalam memecahkan masalah

Ibu bisa melatih anak untuk selalu berpikir tentang mencari solusi dan mengendalikan diri dalam menghadapi situasi yang menimbulkan emosi negatif.

Manfaat Memiliki Kecerdasan Emosional yang Baik

Memiliki tingkat kecerdasan emosional yang baik akan memberi banyak manfaat, antara lain sebagai berikut:

• Bisa membangun dan mempertahankan hubungan yang sehat dan harmonis dengan orang lain.
• Mampu mengelola stres, kecemasan, dan depresi dengan lebih efektif sehingga berdampak pada kesehatan mental yang lebih baik.
• Berdampak baik pada kemampuan bekerja, karena berhubungan dengan menjalin kerja sama, kepemimpinan, dan menyelesaikan konflik.
• Lebih tangguh dalam menghadapi kesulitan dan perubahan di setiap fase kehidupan.
• Secara keseluruhan, orang dengan kecerdasan emosional yang baik bisa mengelola hidupnya lebih bahagia dan bermakna.

Itu tadi penjelasan mengenai pentingnya melatih kecerdasan emosional pada anak akan berguna pada kemampuannya dalam mengelola emosi dan bekerja sama dengan orang lain. Selain itu, Ibu juga perlu selalu mendukung proses belajar dan kegiatan anak dengan memastikan anak selalu sehat selama beraktivitas. Ibu bisa melengkapi kebutuhan energi dan nutrisi anak dengan memberikan MILO UHT yang praktis dikonsumsi dan dibawa ke mana saja.

Sekotak MILO mengandung cokelat, dengan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi baik di setiap butiran MILO. Minuman cokelat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk memberikan energi baik dan nutrisi untuk anak di masa pertumbuhannya.

Source:

Verywell Mind. Emotional Intelligence: How We Perceive, Evaluate, Express, and Control Emotions Retrieved 6/6/2024 from https://www.verywellmind.com/what-is-emotional-intelligence-2795423

Harvard Business School. Why Emotional Intelligence is Important in Leadership? Retrieved 6/6/2024 from https://online.hbs.edu/blog/post/emotional-intelligence-in-leadership

Harvard. How to Improve Your Emotional Intelligence. Retrieved 6/6/2024 from https://professional.dce.harvard.edu/blog/how-to-improve-your-emotional-intelligence/