Banyak jenis-jenis olahraga yang bisa jadi pilihan anak untuk menjaga tubuh tetap bugar sekaligus memperkuat otot. Untuk membuat anak makin mencintai dan konsisten olahraga, Ibu bisa menjelaskan apa manfaat olahraga dan beberapa pilihannya, misalnya jenis-jenis atletik, jenis-jenis olahraga kardio, dan beberapa cabang olahraga lainnya.
Manfaat Olahraga untuk Fisik dan Mental
Mengutip situs Ikatan Dokter Indonesia (IDAI) manfaat olahraga bagi anak dan remaja bisa untuk melatih otot, menguatkan tulang, menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah, juga menjaga berat badan. Tidak cuma kesehatan tubuh, olahraga juga bisa meningkatkan kepercayaan diri, kemampuan belajar, dan meningkatkan kesehatan mental anak.
Jenis-jenis Olahraga untuk Melatih Otot
Beberapa jenis olahraga yang bisa bantu melatih otot ada banyak jenisnya, baik olahraga indoor maupun olahraga outdoor. Ibu bisa mengarahkan anak untuk memilih olahraga mana yang disukainya.
1. Lari
Lari adalah salah satu cabang olahraga atletik yang cukup banyak diminati mulai dari anak hingga dewasa. Beraktivitas lari bisa melatih otot punggung, pinggul, paha, hingga kaki. Selain melatih otot kaki, lari juga termasuk latihan kardio yang membantu kesehatan jantung, meningkatkan sistem imun, mengurangi stres, menjaga kualitas tidur, dan meningkatkan daya ingat serta konsentrasi.
2. Berenang
Bagi anak yang suka renang, aktivitas ini juga bisa jadi olahraga rekreasi sekaligus memberi manfaat untuk memperkuat otot di beberapa bagian tertentu, misal di bahu, punggung, tangan, perut, bokong, dan kaki. Renang juga merupakan latihan daya tahan tubuh (endurance) sehingga bisa bantu meningkatkan stamina anak. Selain itu, renang juga bagus untuk jaga kesehatan organ pernapasan jantung, meningkatkan kualitas tidur, juga mengurangi stres.
3. Sepak bola
Kalau anak suka main sepak bola, olahraga ini juga cukup efektif untuk melatih kekuatan ototnya, terutama di area kaki, dada, dan punggung. Selain itu, sepak bola termasuk salah satu jenis-jenis permainan bola besar yang juga membantu meningkatkan kekuatan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menjaga berat badan, mengatasi gangguan kecemasan dan stres, sehingga bisa membantu anak lebih percaya diri dan bahagia.
Dengan mengikuti latihan sepak bola, anak juga punya pengetahuan baru mengenai salah satu jenis-jenis lapangan olahraga. Ibu juga bisa jelaskan apa bedanya lapangan sepak bola dengan olahraga lainnya, misal seperti lapangan basket, badminton, dan juga futsal.
4. Senam
Kalau anak lebih suka olahraga di rumah, Ibu bisa menemaninya melakukan senam. Ada jenis-jenis senam aerobik yang bisa jadi pilihan misal dengan melakukan gerakan senam kebugaran jasmani, modern dance, senam aerobik, juga zumba.
Kalau masih bingung tutorial gerakan, bisa juga menggunakan panduan di YouTube. Gerakan-gerakan senam aerobik tersebut bisa bantu menguatkan otot pinggang, kaki, bahu, dan tangan, sekaligus membuat suasana hati anak lebih bahagia, memacu energi, dan juga menjaga kesehatan fisik lainnya.
Kini Ibu bisa tahu apa saja jenis-jenis olahraga yang bisa jadi pilihan anak untuk memperkuat otot sekaligus menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Jangan lupa juga memberikan anak MILO Activ-Go setelah berolahraga untuk mengembalikan energinya.
MILO Activ-Go memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Minuman coklat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.
- IDAI. Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Anak dan Remaja. Dari https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-anak-dan-remaja . Diakses 13/10/2023
- WebMD. Health Benefits of Running. Dari https://www.webmd.com/fitness-exercise/health-benefits-running . Diakses 13/10/2023
- Kemkes RI. Berenang, Baik untuk Orang dengan Asma. Dari https://p2ptm.kemkes.go.id/tag/berenang-baik-untuk-orang-dengan-asma#:~: . Diakses 13/10/2023
- NHS. Football. Dari https://www.nhsinform.scot/healthy-living/keeping-active/activities/football . Diakses 13/10/2023
- WebMD. Aerobic Exercise for Teenagers. Dari https://www.webmd.com/teens/aerobic-exercise-for-teens . Diakses 13/10/2023
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Energi Aktif
Tips Latihan Gerakan Senam Aerobik Agar Tidak Bosan
Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini
Mengenal Pukulan dalam Pencak Silat
Pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang kaya akan nilai budaya dan tradisi. Olahraga ini tidak hanya berfokus pada kemampuan fisik,
Peraturan Pencak Silat. Pemula Wajib Tahu!
Pencak silat merupakan salah satu seni bela diri tradisional yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya Indonesia. Seni bela diri ini tidak
Manfaat Permainan Tradisional yang Perlu Diketahui
Di tengah arus modernisasi yang begitu deras, kita sering kali melupakan kekayaan budaya yang kita miliki, salah satunya adalah permainan tradisional.
Macam-macam Tendangan Pencak Silat yang Perlu Diketahui
Pencak silat adalah salah satu seni bela diri yang berasal dari Indonesia dan telah menjadi bagian dari budaya dan tradisi bangsa. Selain sebagai
3 Macam Start Lari Jarak Pendek yang Perlu Diketahui
Lari jarak pendek atau sprint merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan kecepatan, kekuatan, dan teknik yang sempurna. Dalam lari
Teknik Start Jongkok Dalam Lari Pendek. Sudah Tahu?
Lari jarak pendek adalah salah satu cabang atletik yang sangat populer dan sering diperlombakan di berbagai ajang. Kecepatan dan ketepatan waktu
Cara Menguatkan Mental Agar Jadi Lebih Berani
Masa anak-anak adalah periode penting dalam perkembangan fisik, emosional, dan mental. Salah satu aspek yang sering kali diabaikan namun sangat
7 Cara Meningkatkan Motivasi Belajar yang Perlu Diketahui
Setiap anak memiliki potensi yang luar biasa untuk belajar dan berkembang. Namun, terkadang, semangat untuk belajar bisa menurun, terutama jika anak
