5 Teknik Menggiring Bola agar Bisa Cetak Gol

Menggiring bola menjadi salah satu skill paling dasar yang harus dimiliki oleh seorang pemain sepakbola. Pemain sepakbola akan menggiring bola ke arah gawang tim lawan dan mencari peluang untuk mencetak gol.

Karenanya, seorang pemain sepakbola perlu menguasai teknik menggiring bola yang benar agar kesempatan untuk mencetak gol lebih besar. Ada beberapa teknik dalam menggiring bola yang bisa dipelajari. Apa saja?

Macam-macam Teknik Menggiring Bola

Menggiring bola merupakan teknik menguasai dan membawa bola menggunakan kaki. Dengan cara menggiring bola, pemain sepakbola dapat berlari mengubah arah, melewati pemain lawan sambil membawa bola, dan membantu tim mempertahankan penguasaan bola.

Berdasarkan bagian kaki yang digunakan untuk menggiring bola secara umum, teknik menggiring bola bisa dibedakan menjadi 3, yaitu:

• Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Yaitu menggiring bola menggunakan sisi telapak kaki dari jempol hingga tumit. Teknik ini memiliki kelebihan dalam penguasaan bola, serta dapat menciptakan tendangan lambung yang akurat.

Namun teknik ini memiliki kelemahan dalam pergerakan yang lebih lambat dan sulit menggiring bola dengan cepat.

Saat melakukan teknik ini, bola didorong menggunakan kaki bagian dalam, badan sedikit condong ke depan, dan salah satu kaki yang tidak digunakan untuk menggiring menjadi tumpuan berat badan.

• Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Yang dimaksud kaki bagian luar adalah sisi telapak kaki dari kelingking hingga mata kaki. Menggiring bola dengan kaki bagian luar lebih baik digunakan saat menyerang.

Teknik ini juga memiliki kelemahan, yaitu sulit untuk mengecoh lawan yang ada di sisi luar kaki yang digunakan untuk menggiring bola. Selain itu, menggunakan kaki bagian luar juga memiliki akurasi rendah saat harus menggiring dengan cepat.

Cara menggiring teknik ini yaitu dengan pergelangan kaki ke sisi dalam dan mendorong bola menggunakan telapak kaki bagian luar.

• Menggiring bola dengan punggung kaki

Ketiga, teknik menggiring bola dengan punggung kaki, yakni sisi lebar telapak kaki yang menghadap ke atas. Kelebihan teknik, salah satunya dapat menggiring bola dengan cepat dan akurasi tinggi.

Namun cara menggiring bola dengan punggung kaki tidak efektif untuk mengecoh lawan karena bola yang ada di sisi depan mudah terlihat pemain lawan dari kanan maupun kiri.

Cara melakukan teknik menggiring bola ini adalah dengan mengangkat tumit dan menekuk telapak kaki ke bawah. Gunakan telapak kaki bagian atas untuk mendorong bola.

Selain teknik dalam menggiring bola di atas, pemain sepakbola juga perlu memahami 2 jenis cara menggiring bola berdasarkan situasi dalam pertandingan, yakni:

• Speed dribbling

Sesuai dengan istilahnya, speed dribbling merupakan teknik yang mengutamakan kecepatan. Cara menggiring dengan menendang bola menyusuri tanah kemudian pemain mengejar sambil berlari cepat. Teknik ini dapat dilakukan selama pemain dalam situasi bebas dari kepungan pemain lawan.

• Closed dribbling

Closed dribbling dilakukan ketika pemain membawa bola di tengah hadangan pemain lawan. Cara ini memungkinkan pemain tetap menguasai bola meski dalam kepungan lawan. Kuncinya adalah menjaga bola pada jarak dekat, tidak lebih dari 1 meter, saat berlari.

Setiap pemain sepakbola wajib menguasai teknik dasar menggiring bola di atas karena untuk membuka peluang mencetak gol, pemain harus bisa mengkombinasikan antara teknik-teknik tersebut.

Hal yang Harus Diperhatikan saat Menggiring Bola

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika menggiring bola, yaitu:

• Gerakkan tangan. Tangan perlu digerakkan terutama saat menggiring dengan cepat untuk menjaga keseimbangan. Tangan juga bisa digunakan untuk menghalau pemain lawan yang ingin merebut bola.
• Pertahankan tubuh dalam posisi atletik. Pusatkan posisi gravitasi tubuh, tekuk lutut sedikit, dan jaga punggung tetap lurus dengan sedikit condong ke depan.
• Mendarat dengan bagian depan kaki. Saat berlari ingatlah untuk selalu mendarat dengan bagian depan kaki, bukan tumit terlebih dahulu.
• Perhatikan posisi kaki. Saat menggiring bola, kaki tumpuan harus menekan tanah seperti saat berlari.
• Mengangkat lutut. Saat menggiring bola, mengangkat lutut lebih tinggi akan memberi momentum agar dapat bergerak lebih cepat.
• Menghentikan bola. Gunakan kaki yang dipakai menggiring untuk menghentikan bola, sementara kaki lainnya sebagai tumpuan. Injak bagian atas bola menggunakan telapak kaki.

Hal yang Harus Dihindari ketika Menggiring Bola

Ada beberapa hal yang harus dihindari saat menggiring bola, di antaranya:

• Menendang terlalu jauh. Pertahankan bola tetap dekat dengan kaki untuk memudahkan penguasaan bola.
• Menggiring dengan kaki lurus. Pertahankan lutut tetap menekuk saat menggiring bola.
• Tangan diam di sisi badan. Gerakkan tangan untuk membantu menjaga keseimbangan saat menggiring dan menghalau lawan.
• Terlalu fokus pada bola. Perhatikan juga pergerakan pemain lawan.
• Bermain sendiri. Ingatlah sepakbola adalah permainan tim.

Berlatih menggiring dan bermain sepakbola memang menyenangkan, terutama untuk anak-anak. Walau demikian, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Berikan makanan dan minuman bergizi, seperti MILO Activ-Go, dengan komposisi susu, malt, coklat, dan gula. Serta mengandung vitamin dan mineral yang bantu mengoptimalkan pelepasan energi lebih tahan dan mendukung anak terus aktif.

Itulah ulasan seputar teknik menggiring bola dalam olahraga sepakbola. Ingat juga hal-hal yang perlu diperhatikan maupun dihindari saat menggiring bola. Selamat berlatih dan jangan lupa minum susu MILO Activ-GO!