Teknik Dasar Tenis Lapangan yang Perlu Diketahui

Siapa yang tak kenal dengan olahraga tenis lapangan. Apalagi akhir-akhir ini tenis lapangan jadi tren olahraga terutama di kalangan anak muda dan para selebriti tanah air. Lalu apa saja teknik dasar tenis lapangan dan peraturan tenis lapangan yang perlu dikuasai pemula? Untuk dapat memberi penjelasan pada anak tentang olahraga ini, yuk simak informasi berikut, Bu!

Mengenal Cabang Olahraga Tenis Lapangan

Tenis lapangan adalah olahraga yang dimainkan oleh dua orang (tunggal) atau dua pasangan (ganda) yang saling berhadapan. Permainan ini dilakukan di lapangan yang terbagi oleh sebuah net di tengah-tengahnya. Setiap pemain atau pasangan menggunakan raket untuk memukul bola ke arah lawan dengan tujuan agar bola tidak dapat dikembalikan oleh lawan.

Tenis modern pertama kali dimainkan pada akhir abad ke-19 di Inggris dan kemudian menyebar ke berbagai negara dan menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade tahun 1896. Di Indonesia, tenis mulai populer pada awal abad ke-20. Sejumlah petenis Indonesia seperti Priska Madelyn Nugroho, Aldila Sutjiadi , Tami Grende, Angelique Widjaja, Yayuk Basuki pun pernah meraih prestasi di sejumlah pertandingan internasional.

Peraturan Tenis Lapangan

Tenis lapangan memiliki beberapa peraturan dasar yang harus dipahami oleh setiap pemain. Berikut adalah beberapa di antaranya:

• Lapangan dan net: Aturan tenis lapangan terkait ukuran lapangan adalah berbentuk persegi panjang dengan panjang 23,77 meter dan lebar 8,23 meter (untuk tunggal) atau 10,97 meter (untuk ganda). Net dipasang di tengah lapangan dengan tinggi 1,07 meter di tiang dan 0,914 meter di tengah.
• Poin dan skor: Skor dalam tenis dihitung dengan urutan 15, 30, 40, dan game. Jika kedua pemain atau pasangan mencapai 40, disebut deuce dan harus memenangkan dua poin berturut-turut untuk memenangkan game.
• Servis: Aturan servis tenis lapangan dilakukan dari belakang garis baseline dan harus diarahkan ke kotak servis diagonal lawan. Jika servis pertama gagal, pemain memiliki kesempatan kedua. Jika kedua servis gagal, lawan mendapatkan poin (double fault).
• Fault dan let: Fault terjadi jika bola keluar dari garis lapangan atau tidak melewati net. Let terjadi jika bola menyentuh net tetapi masih masuk ke area servis yang benar, sehingga servis diulang.

Teknik Dasar Tenis Lapangan

Untuk memiliki performa bertanding yang baik, beberapa teknik tenis lapangan berikut perlu dikuasai dan dilatih dengan konsisten:

1. Teknik servis

Teknik bola tenis yang perlu dikuasai adalah servis, yaitu pukulan pertama dalam setiap poin. Adapun cara melakukan servis yang tepat adalah posisi tubuh berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang (untuk pemain tangan kanan). Selain itu, gunakan teknik pegangan raket jenis continental atau eastern grip. Lalu lakukan gerakan servis dengan mengayunkan raket ke belakang dan pukul bola ke depan, sambil melompat sedikit untuk memberikan kekuatan ekstra.

2. Teknik memegang raket

Sama seperti belajar teknik dasar tenis meja, pemain juga perlu belajar tentang teknik dasar permainan tenis lapangan terkait cara memegang raket dengan benar untuk mengontrol bola. Ada beberapa jenis teknik tenis tentang pegangan raket yang umum digunakan:

• Eastern grip: Pegangan ini cocok untuk pukulan forehand dan memberikan kontrol yang baik.
• Continental grip: Pegangan serba guna yang cocok untuk servis, volley, dan smash.
• Western grip: Pegangan ini memberikan topspin yang kuat pada pukulan forehand.

3. Teknik pukulan

Ada beberapa jenis teknik pukulan tenis lapangan yang perlu dipelajari secara optimal oleh pemain pemula, di antaranya:

• Forehand: Sebagai salah satu teknik dasar bermain tenis lapangan, jenis pukulan ini dilakukan dari sisi dominan pemain. Cara melakukannya, ayunkan raket dari belakang ke depan dengan gerakan memutar.
• Backhand: Pukulan dari sisi non-dominan. Bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan.
• Volley: Pukulan pendek yang dilakukan dekat net tanpa membiarkan bola memantul.
• Smash: Teknik permainan tenis lapangan lain yang penting dikuasai adalah smash, yang merupakan teknik pukulan keras dari atas kepala yang biasanya dilakukan untuk mengakhiri poin.

Tips Penting saat Latihan Tenis Lapangan

Berikut adalah beberapa tips yang perlu diterapkan agar sesi latihan tenis lapangan berjalan optimal:

• Pemanasan: Lakukan pemanasan seperti lari di tempat, high knees, dan jumping jacks setidaknya 10-15 menit sebelum bermain untuk menghindari cedera.
• Latihan konsisten: Fokus untuk terus konsisten latihan semua teknik dasar tenis secara bertahap dan menguasainya secara maksimal.
• Latih fisik: Latih kekuatan, kelenturan, dan ketahanan fisik -. Tenis membutuhkan stamina yang baik.
• Referensi pertandingan: Menonton pertandingan tenis profesional bisa memberikan inspirasi dan pemahaman lebih dalam tentang strategi permainan.
• Latihan tanding: Latihan tanding melawan pemain dengan kualitas dan pengalaman lebih baik secara tidak langsung akan memaksa untuk meningkatkan kemampuan belajar lebih banyak.

Itu tadi penjelasan seputar teknik dasar tenis lapangan yang bisa Ibu bagikan pada anak yang antusias berlatih tenis.  Selain mendukung anak untuk latihan, Ibu juga perlu penuhi kebutuhan nutrisinya dengan asupan bergizi seimbang. Ibu bisa melengkapi asupan menu anak dengan menyiapkan MILO Activ-Go.

Sarapan bernutrisi dan juga segelas MILO Activ-Go sebagai pelengkapnya bisa memberi anak pengalaman makan yang menyenangkan. Rasa nikmat dari minuman cokelat berenergi ini berasal dari kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt. Tidak hanya enak, varian MILO ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

^{NBC Olympics. Tennis 101: Olympic history. Retrieved 19/6/2024 from https://www.nbcolympics.com/news/tennis-101-olympic-history}

^{Bola. Sejarah Baru! Petenis Indonesia Aldila Sutjiadi Lolos ke Semifinal WimbledonRetrieved 19/6/2024 from https://www.bola.com/ragam/read/5342152/sejarah-baru-petenis-indonesia-aldila-sutjiadi-lolos-ke-semifinal-wimbledon}

^{Olympics. Tennis rules, scoring system and all you need to know about the racket sport. Retrieved 19/6/2024 from https://olympics.com/en/news/tennis-rules-regulations-how-to-play-basics}

^{Tennis Fitness. Warming Up for Tennis, Do I really need to? Retrieved 19/6/2024 from https://www.tennisfitness.com/blog/warming-up-for-tennis}