Benarkah Lari Estafet Bisa Mengasah Kemampuan Koordinasi Anak? Ini Penjelasannya!

Melakukan aktivitas olahraga baik bagi tumbuh kembang anak. Olahraga memiliki banyak manfaat bagi anak, mulai dari mencegah obesitas, menyehatkan jantung, membantu pertumbuhan otot dan tulang, membangun kemampuan sosial, hingga kemampuan motorik dan koordinasi.

Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan si kecil, salah satunya lari estafet. Merupakan salah satu cabang olahraga lari, lari estafet sedikit berbeda dengan cabang lari lainnya karena dilakukan secara beregu. Selain itu, menggunakan sebuah alat berupa tongkat pendek.

Lalu, bagaimana lari estafet bisa mengasah kemampuan koordinasi anak? Simak penjelasannya berikut, ya!

Memahami Kemampuan Koordinasi Anak

Ibu, pernahkah mendengar tentang kemampuan koordinasi pada anak? Tahukah bahwa kemampuan koordinasi ini penting bagi perkembangan si kecil?

Kemampuan koordinasi adalah kemampuan untuk menggerakkan kaki dan tangan bersamaan secara efektif. Kemampuan koordinasi penting untuk anak saat bermain dan beraktivitas.

Kemampuan koordinasi merupakan hasil kerja sama dari tiga jenis kemampuan, yaitu:

• Motorik halus, berupa gerakan otot-otot kecil, seperti menggunakan sendok, mengancingkan baju.
• Motorik kasar, berupa gerakan otot-otot besar atau kelompok otot, misalnya berjalan, berlari, mengangkat beban.
• Mata dan tangan, berupa kemampuan sistem visual untuk mengkoordinasikan informasi yang diterima dari indera penglihatan kemudian diteruskan dengan gerakan anggota tubuh, misal menjahit dan menangkap atau menendang bola.

Kemampuan koordinasi yang buruk dapat berdampak pada keseharian anak. Anak bisa mengalami sulit melakukan tugas yang memerlukan keterampilan motorik halus, seperti menulis, hingga sulit dalam aktivitas yang membutuhkan koordinasi mata, tangan, dan kaki.

Anak dengan kemampuan koordinasi yang buruk juga dapat mengalami gangguan keseimbangan dan postur tubuh, sehingga lebih berisiko cedera atau terjatuh.

Karenanya, penting bagi Ibu untuk mendorong anak melatih kemampuan koordinasinya. Aktivitas yang dapat membantu meningkatkan kemampuan koordinasi anak di antaranya bermain lempar tangkap bola, atau berolahraga, seperti berenang dan bersepeda.

Bagaimana dengan mengajak anak mengikuti lari estafet?

Mengenal Olahraga Lari Estafet

Lari estafet adalah cabang olahraga lari beregu yang dilakukan oleh 4 orang. Dalam olahraga ini, masing-masing pelari estafet akan berlari sambil membawa tongkat dan menempuh jarak tertentu sebelum memberikan tongkat estafet ke pelari selanjutnya dan terus berulang hingga pelari terakhir yang akan membawa tongkat estafet ke garis finish.

Dalam perlombaan lari estafet, tim yang pelari terakhirnya sampai terlebih dahulu ke garis finis sambil membawa tongkat estafet menjadi pemenangnya.

Peraturan Lari Estafet

Ada beberapa peraturan dasar dalam perlombaan lari estafet yang wajib diketahui, yaitu:

• Berdasarkan panjang lintasan yang digunakan, lari estafet dibedakan menjadi dua nomor lari, yakni lari estafet 4x100 meter dan 4x400 meter.
• Awalan start yang digunakan dalam lari estafet ada dua macam, yaitu start jongkok untuk pelari pertama dan start melayang untuk pelari kedua hingga terakhir.
• Tongkat estafet dipegang menggunakan satu tangan dan diberikan ke pelari berikutnya yang menerima dengan tangan yang berlainan, misal pelari pertama memegang tongkat menggunakan tangan kanan, maka pelari kedua menerima dan membawa tongkat menggunakan tangan kiri.
• Proses pemberian tongkat antara pelari estafet harus dilakukan dalam zona khusus sepanjang 20 meter, yaitu mulai 10 meter di belakang garis start hingga 10 meter setelah garis start untuk masing-masing pelari. Proses mengoper tongkat di luar zona tersebut dapat didiskualifikasi.

Selain itu, ada beberapa teknik lari estafet untuk pergantian tongkat antara pelari, yaitu:

• Upsweep, di mana pelari pembawa tongkat menyerahkan tongkat ke pelari penerima yang dijulurkan keluar dengan telapak tangan menghadap atas.
• Downsweep, yaitu posisi tangan pelari penerima tongkat diluruskan ke belakang dengan sedikit lebih tinggi dari pinggul.
• Push pass, yakni posisi tangan penerima dijulurkan hingga lurus sejajar dengan tanah dan telapak tangan posisi terbuka dengan ibu jari mengarah ke bawah.

Teknik pelari penerima saat proses menerima tongkat bisa sambil menoleh ke belakang untuk melihat tongkat atau disebut teknik visual, maupun tanpa menoleh ke belakang atau teknik nonvisual.

Lari Estafet dan Kemampuan Koordinasi Anak

Setelah menyimak ulasan di atas, maka dapat disimpulkan manfaat olahraga lari estafet dalam membantu meningkatkan kemampuan koordinasi anak.

Karena dalam lari estafet, anak akan didorong untuk dapat menggerakkan tangan dan kaki secara bersamaan dengan cepat dan efektif. Anak juga perlu menggunakan mata saat perpindahan tongkat estafet dan dengan cepat menggerakkan tangan juga kaki untuk berlari menuju pelari selanjutnya maupun garis finis.

Untuk membantu anak bersemangat olahraga, Ibu jangan lupa memberinya makanan dan minuman bergizi. Bisa juga dengan memberi si kecil susu MILO Activ-Go, dengan komposisi ekstrak malt, susu, coklat, dan gula, serta mengandung vitamin juga mineral yang bantu memberi energi untuk aktivitasnya.

Sekarang sudah tahu kan, Bu manfaat lari estafet untuk kemampuan koordinasi anak. Jangan ragu lagi untuk mengajak si kecil berolahraga ya dan jangan lupa minum susu MILO Activ-GO!

Source:

1. Better Health. Sport and children. Dari https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/sport-and-children diakses pada 30 September 2023
2. OT Mom Learning Activities. Coordination Skills. Dari https://www.ot-mom-learning-activities.com/coordination-skills.html diakses pada 30 September 2023
3. Physiopedia. Coordination Exercises. Dari https://www.physio-pedia.com/Coordination_Exercises diakses pada 30 September 2023
4. Safe Search Kids. 14 Activities Which Help Develop Coordination In Kids. Dari https://www.safesearchkids.com/activities-which-help-develop-coordination-in-kids/ diakses pada 30 September 2023
5. Speed Endurance. 4×100 Relay Baton Passing – Upsweep, Downsweep or Push Pass? Dari https://speedendurance.com/2010/01/22/4x100-relay-baton-passing-upsweep-down-sweep-or-push-pass/ diakses pada 30 September 2023
6. Game Rules. Relay Sport Rules. Dari https://gamerules.com/rules/relay-sport-rules/ diakses pada 30 September 2023
7. Olympics. All you need to know about relay races: Rules, history, world records. Dari https://olympics.com/en/news/athletics-relay-races-rules-history-world-records-olympics diakses pada 30 September 2023