Sepatu roda adalah olahraga rekreasi dan kompetitif yang pemainnya menggunakan sepatu khusus dilengkapi roda kecil untuk bergerak di arena atau permukaan beraspal. Olahraga sepatu roda diperkirakan telah ada sejak abad ke-18 dan kali pertama diperkenalkan oleh orang Belgia bernama Joseph Merlin. Karena mengasyikkan dan bisa dimainkan siapa saja, permainan sepatu roda pun dengan cepat menjadi populer hingga sekarang.
Di balik kegiatannya yang menyenangkan, main sepatu roda juga memiliki berbagai manfaat. Simak manfaat dan cara bermain sepatu roda dalam artikel berikut ini.
Manfaat Bermain Sepatu Roda
Sepatu roda menjadi olahraga menyenangkan yang bisa dimainkan orang dari berbagai kalangan dan ragam usia, mulai dari anak-anak, remaja, dan dewasa. Bermain sepatu roda juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya adalah:
Melatih seluruh otot tubuh
Bermain sepatu roda bukan hanya berguna untuk kekuatan kaki, tetapi juga dapat melatih seluruh tubuh Anda, mulai dari paha belakang, pinggul, betis, paha depan, serta otot inti, seperti dasar panggul, otot punggung, dan bokong. Hal ini disebabkan pemain sepatu roda dituntut memiliki kekuatan yang luar biasa untuk menjaga tubuh tetap sejajar saat melakukan gerakan lebih rumit, seperti lompatan atau putaran waltz.
Ampuh membakar kalori
Sepatu roda termasuk olahraga yang sangat ampuh untuk membakar kalori. Main sepatu roda memiliki tingkat intensitas 7 pada skor metabolic equivalent (METs), yang membuatnya setara dengan bersepeda kelompok atau olahraga mendayung. Bermain sepatu roda dengan intensitas konsisten selama 30 menit dapat membakar 267 kalori bagi orang dengan berat badan 73 kg.
Memperkuat jantung
Bermain sepatu roda adalah latihan aerobik seluruh badan yang efektif untuk memperkuat jantung. Selama latihan aerobik, jantung memompa darah lebih cepat dari biasanya. Dengan begitu, selama bermain sepatu roda, tubuh juga harus bekerja keras untuk memperkaya darah dengan oksigen dan mempercepat pernapasan. Proses tersebut membantu memperkuat jantung Anda. Bukan hanya itu, latihan aerobik dengan sepatu roda juga dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL untuk melindungi jantung Anda.
Memperbaiki postur tubuh
Sama halnya dengan kemampuan menari, bermain sepatu roda juga membutuhkan koordinasi gerak tubuh. Saat sedang meluncur dengan sepatu roda, otak akan berkonsentrasi pada putaran yang berbeda sehingga bisa menantang kemampuan mental dan keseimbangan. Postur tubuh berperan penting untuk menjaga keseimbangan saat bermain sepatu roda. Itulah mengapa cara bermain sepatu roda dapat membantu Anda memperkuat dan memperbaiki postur tubuh.
Baik untuk kesehatan mental
Olahraga akan melepaskan endorphins, senyawa kimia yang bisa membuat Anda merasa bahagia. Oleh karena itu, bermain sepatu roda dapat membantu meningkatkan mood dan mengobati gejala kecemasan dan depresi. Ketika bermain sepatu roda di luar ruangan, Anda juga dapat menghirup udara segara, bermandi sinar matahari, dan menikmati keindahan alam, yang baik untuk menjaga kesehatan mental.
Cara Bermain Sepatu Roda
Sebelum berlatih olahraga ini, Anda perlu memilih sepatu roda yang tepat. Ada beberapa jenis sepatu roda dengan beragam merk dan harga yang bervariasi. Oleh sebab itu, Anda perlu memastikan jenis sepatu roda yang sesuai dengan kebutuhan dan bujet.
Pada dasarnya, ada tiga bagian penting dalam sepatu roda yang perlu Anda perhatikan saat memilih, yakni roda, sepatu boot, dan pelat. Pastikan apakah Anda akan bermain sepatu roda di lintasan dalam ruangan atau luar ruangan. Jika ingin bermain di luar ruangan, Anda sebaiknya memilih jenis sepatu roda dengan roda yang lebih halus. Sementara itu, untuk bermain di dalam ruangan atau di lintasan khusus sepatu roda, Anda bisa memilih roda dengan peringkat 90an atau 100an. Sebab, roda yang keras akan membuat Anda melaju lebih kencang.
Selain roda, Anda juga perlu memilih sepatu boot dengan ukuran dan model yang sesuai, serta nyaman dipakai. Sebaiknya, Anda memilih jenis sepatu roda dengan boot yang terbuat dari kulit atau vinil vegan karena umur pemakaiannya bisa mencapai 10 tahun.
Selain sepatu roda, Anda juga perlu memiliki perlengkapan lain untuk menunjang keamanan, seperti helm, bantalan siku, bantalan lutut, serta pelindung pergelangan tangan. Jika perlengkapannya sudah lengkap, Anda bisa mengikuti cara bermain sepatu roda berikut ini:
- Pasang sepatu roda dengan benar dan ikat tali sepatu dengan kencang.
- Sebelum memulai meluncur di lintasan, ada baiknya Anda lebih dulu berlatih terjatuh di atas rumput. Jangan lupa, gunakan pelindung lutut, siku, dan tangan.
- Pelajari posisi siap atau statis terlebih dahulu.
- Kuasai posisi siap meluncur untuk menciptakan kestabilan tubuh dan meredakan rasa cemas.
- Mulailah meluncur dengan kecepatan perlahan.
Itulah manfaat dan cara bermain sepatu roda yang bisa dilakukan oleh orang dewasa maupun anak-anak. Anda juga dapat mengonsumi Milo Activ-Go untuk mendukung energi saat bermain sepatu roda. Milo Activ-Go mengandung susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt yang menghasilkan energi alami di setiap butirannya. Kandungan vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi dapat mendukung kebutuhan energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.
Source:
- Britannica. Roller Skating. Dari https://www.britannica.com/sports/roller-skating. Diakses pada 22 September 2023.
- Independent. Roller Skating Offers Some Serious Health Benefits and It’s Fun. Dari https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/tiktok-posture-b1869843.html. Diakses pada 22 September 2023.
- Healthline. Is Roller Skating Good Exercise?. Dari https://www.healthline.com/health/fitness/is-roller-skating-good-exercise#where-to-skate. Diakses pada 22 September 2023.
- Health. What Are the Benefits of Roller Skating?. Dari https://www.health.com/fitness/is-roller-skating-a-good-workout. Diakses pada 23 September 2023.
- NY Times. Everything to Know Before Buying Your First Pair of Roller Skates. Dari https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-roller-skates/. Diakses pada 23 September 2023.
- Skatefresh. How to Rollerskate. Dari https://skatefresh.com/how-to-rollerskate-smoothly-without-fear/. Diakses pada 22 September 2023
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Energi Aktif
Gerakan Pencak Silat yang Harus Dipahami Pemula
Ibu, apakah si Kecil memiliki minat pada olahraga beladiri? Yuk, ajak berkenalan dengan pencak silat. Bela diri ini merupakan olahraga yang tidak
Cara Bermain Tenis Meja dengan Baik
Tenis meja, atau ping pong, adalah olahraga yang menyenangkan dan menantang. Bagi Anda yang ingin mempelajari cara bermain tenis meja dengan baik,
Manfaat Olahraga Saat Puasa untuk Tubuh dan Pikiran
Ibu pasti paham betul bahwa menjaga kesehatan keluarga adalah investasi jangka panjang yang sangat berharga. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan
Makanan Sahur Agar Kuat Puasa: Tips dan Triknya
Setiap Ibu pasti ingin memberikan yang terbaik untuk keluarga, terutama saat bulan Ramadan. Salah satu tantangan terbesar dalam bulan puasa adalah
Menu Sahur Sehat dan Praktis untuk Anak Aktif
Pastinya Ibu selalu ingin memberikan yang terbaik untuk keluarga, termasuk dalam menyiapkan menu sahur yang sehat dan bergizi. Terutama untuk
Panduan Olahraga di Bulan Puasa. Sudah Tahu?
Bulan puasa adalah saat yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain momen meningkatkan iman, bulan ini juga memberikan kesempatan untuk
Tips Kuat Puasa: Rahasia Tetap Fit Sepanjang Hari
Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, di mana kita menjalani ibadah puasa dengan penuh semangat. Tapi tak bisa dipungkiri, menjalani puasa
Rekomendasi Olahraga yang Cocok Saat Puasa untuk Ibu dan Anak
Puasa adalah masa yang penuh berkah dan kesempatan untuk meningkatkan ketahanan diri secara spiritual. Namun, seringkali kita merasakan penurunan
Checklist Perlengkapan Mudik yang Harus Ibu Siapkan
Mudik adalah momen yang selalu dinanti setiap tahun. Bertemu keluarga besar, bersilaturahmi, dan menikmati kenangan bersama adalah hal yang sangat
