Saat mulai berlatih basket, pemain perlu menguasai cara melakukan dribbling bola basket secara baik dan benar. Dribbling adalah salah satu teknik dasar bola basket, yaitu dengan cara menggiring bola dengan menggunakan tangan saat pemain bergerak di lapangan. Hal ini memungkinkan pemain untuk menjaga kendali bola sambil bergerak menuju ring lawan untuk mencetak poin.

Dribbling membutuhkan keahlian yang baik dalam pengendalian bola dengan kekuatan dan kecekatan tangan. Latihan dribbling yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan keterampilan ini.

Dalam melakukan dribbling bola basket, terdapat beragam teknik yang dapat digunakan. Berikut ini adalah macam-macam dribbling bola basket yang perlu dipelajari dan dikuasai oleh pemain pemula.

4 Teknik Dribbling Bola Basket

Apa saja variasi dribbling yang bisa dilakukan oleh para pemain untuk memaksimalkan performa saat bertanding menghadapi tim lawan? Ini penjelasannya.

1. Control Dribble

Salah satu teknik dribbling dasar adalah control dribble. Pada teknik ini, pemain menggiring bola dengan terkendali dan tenang di depan badan mereka. Tujuan utama dari control dribble adalah untuk mempertahankan kendali dan menjaga bola agar tidak diambil atau lepas ke pemain tim lawan.

2. Power Dribble

Teknik power dribble digunakan ketika pemain ingin menghasilkan tenaga ekstra saat menggiring bola. Pada teknik ini, pemain menggiring bola dengan tenaga yang kuat ke lantai. Hal ini memungkinkan pemain untuk mengatasi tekanan dari pemain lawan dan mempertahankan kendali bola.

3. Speed Dribble

Teknik speed dribble sangat membantu untuk dilakukan ketika pemain ingin bergerak cepat melewati lawan. Pada teknik ini, pemain menggiring bola dengan cepat dalam pergerakan maju. Pemain juga harus menjaga kendali dan bergerak lincah untuk menciptakan peluang mencetak poin atau memasukkan bola ke ring dengan cepat.

4. Crossover Dribble

Crossover dribble adalah teknik yang bertujuan untuk mengecoh pemain lawan. Pada teknik ini, pemain menggiring bola dari satu tangan ke tangan lainnya dengan cepat. Hal ini membuat pemain lawan bingung sehingga menciptakan  peluang untuk melakukan serangan atau pergerakan menuju ring lawan.

Selain perlu memahami teknik dribbling, pemain juga perlu menguasai teknik passing bola basket, defense (bertahan), shooting (tembakan atau memasukkan bola ke ring), juga teknik rebounding (merebut bola).

Dengan berlatih secara teratur dan konsisten, hal tersebut akan membantu meningkatkan keterampilan  dalam bermain bola basket.

Itu tadi bahasan mengenai cara melakukan dribbling bola basket dan beberapa penjelasan teknik lainnya. Ibu juga bisa bisa mendukung anak yang ingin belajar basket dengan memenuhi asupan energinya.

Berikan MILO Activ-Go setelah anak berolahraga untuk mengembalikan tenaga dan semangatnya. MILO terdiri dari komposisi utama, yaitu kandungan susu, coklat, dan malt. Selain itu juga mengandung vitamin B kompleks, C dan D, kalsium, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di masa tumbuh aktifnya.

Bola basket adalah salah satu permainan yang banyak digemari di dunia, tak terkecuali oleh anak dan remaja. Olahraga tim ini bertujuan memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke dalam ring agar bisa mengguli tim lawan.

Namun, untuk bisa maksimal saat bertanding di lapangan, pemain basket perlu menguasai 5 teknik dasar bola basket atau hingga 10 teknik dasar bola basket. Beberapa teknik dasar tersebut diantaranya melakukan tembakan bola, dribbling (menggiring), bertahan, merebut bola, dan melakukan passing.

Untuk tahu lebih lanjut mengenai sejarah bola basket, peraturan bola basket dan teknik dasarnya, yuk simak ulasan berikut ini.

Sejarah dan Peraturan Bola Basket

Untuk awal sejarah munculnua olahraga bola basket adalah di tahun 1891 di Amerika Serikat yang diperkenalkan oleh oleh Dr. James Naismith.

Dalam permainan basket, memiliki peraturan dimana pertandingan dimainkan oleh dua tim. Masing-masing tim terdiri dari 5 pemain, 2 pemain di depan, 2 pemain di belakang, dan 1 pemain di tengah.

Basket dimainkan pada lapangan dengan standar ukuran, yaitu panjang 28 meter dan lebar 15 meter, dengan ring setinggi 3,05 meter dari lantai.

Sementara beberapa peraturan basket lainnya adalah bola bisa dilempar ke mana saja dengan satu atau kedua tangan, tapi tidak boleh memukul bola dengan kepalan tangan. Kemudian pemain tidak boleh berlari sambil memegang bola.

Peraturan lainnya adalah cara memegang bola basket adalah dengan dipegang di antara atau di dalam telapak tangan, dan bukan dengan bagian tubuh lainnya. Selain itu pemain tidak boleh melakukan tindakan yang dapat membahayakan pemain lawan. Jika ada pelanggaran pertama, hal itu akan untuk bisa dianggap bdianggap kesalahan, dan pelanggaran kedua mengakibatkan diskualifikasi dan poin untuk tim lawan.

5 Teknik Dasar Bola Basket

Berikut ini beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai oleh para pemain pemula agar bisa lebih maksimal saat bertanding di lapangan.

1. Dribbling

Dribbling adalah teknik mengoper bola dengan menggunakan tangan. Pemain basket harus bisa menjaga kendali saat bola bergerak dan menghindari serangan atau direbut oleh pemain lawan. Dalam dribbling, penting untuk menjaga bola dekat dengan tangan dan mengontrol gerakan yang tepat.

2. Shooting (tembakan bola ke ring)

Teknik menembak adalah teknik mencetak poin dengan melempar bola ke dalam ring. Pemain perlu menguasai teknik-teknik dasar seperti bagaimana postur yang benar, pengambilan jarak yang tepat, dan gerakan pergelangan tangan yang baik. Dibutuhkan latihan terus menerus untuk meningkatkan akurasi dan kecepatan tembakan.

3. Passing (Mengoper bola)

Passing adalah teknik untuk mengumpan atau mengoper bola kepada rekan satu tim. Dalam teknik ini, pemain perlu menguasai beberapa teknik lain seperti chest pass, bounce pass, dan overhead pass. Penting untuk memiliki penglihatan yang baik dan lebih cermat mengamati ruang kosong agar dapat melancarkan passing dengan akurat.

4. Rebounding (Merebut bola)

Rebounding adalah teknik merebut bola ketika bola tidak masuk ke dalam ring setelah tembakan. Pemain perlu memiliki kecepatan, kekuatan, dan kelincahan untuk dapat merebut bola di tengah perebutan bola dengan pemain lawan. Selain itu, pemain juga harus memiliki keahlian dalam mengevaluasi kecepatan dan arah bola.

5. Defense (Bertahan)

Bertahan adalah teknik untuk mencegah pemain lawan dapat mencetak poin atau memasukkan bola ke ring. Untuk Pemain perlu memiliki keterampilan bertahan seperti berdiri dalam posisi yang benar, memblok tembakan lawan, dan merebut bola dari lawan. Ketangkasan dan kemampuan membaca pergerakan pemain lawan juga sangat penting dalam teknik bertahan.

Dengan menguasai teknik dasar ini, pemula akan memiliki dasar yang kuat untuk bermain bola basket dengan baik. Namun, penting untuk diingat bahwa latihan konsisten sangat diperlukan untuk meningkatkan keterampilan bermain basket.

Itu tadi bahasan mengenai 5 teknik dasar bola basket yang perlu dikuasai pemain pemula. Ibu bisa mendukung anak yang ingin belajar permainan basket dengan memenuhi asupan energinya setiap hari.

Berikan MILO Activ-Go setelah anak berolahraga untuk mengembalikan tenaga dan semangatnya. MILO terdiri dari komposisi utama, yaitu kandungan susu, coklat, dan malt. Selain itu juga mengandung vitamin B kompleks, C dan D, kalsium, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di masa tumbuh aktifnya.

Kamu sudah familiar dengan istilah latihan koordinasi? Ini merupakan aktivitas untuk melatih kemampuan respons motorik halus secara akurat, termasuk dengan interaksi fungsi otot yang optimal. Latihan koordinasi juga merupakan kemampuan untuk menggunakan otot yang tepat dengan intensitas yang sesuai untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Apa saja jenis dan manfaat latihan koordinasi yang bisa kamu lakukan sehari-hari? Yuk, simak ulasan berikut ini.

5 Contoh Latihan Koordinasi

Berikut beberapa contoh latihan koordinasi yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan keseimbangan sekaligus kekuatan otot.

1. Lompat Tali

Teknik dalam olahraga lompat tali dapat membantu meningkatkan koordinasi antara mata, kaki, dan tangan. Selain itu, kamu akan belajar pola motorik baru untuk meningkatkan komunikasi dan sinkronisasi antara otak, pergelangan tangan, dan otot kaki bawah.

2. Berenang

Cara melakukan latihan koordinasi tubuh juga bisa dilakukan dengan berenang, baik menggunakan gaya dada, gaya punggung, atau gaya bebas. Pada saat berenang kamu perlu berkosentrasi untuk mengkoordinasikan gerakan lengan dan kaki agar seimbang dan melaju, serta mengatur pernapasan selama berada di dalam air.

3. Bersepeda

Latihan koordinasi lainnya juga bisa dilakukan dengan bersepeda. Saat bersepeda terdapat rangkaian aktivitas yaitu koordinasi mengerahkan tenaga pada otot kaki untuk mengayuh pedal dan juga kekuatan lengan untuk menahan keseimbangan.

4. Melempar dan menangkap bola

Kamu juga bisa melakukan latihan koordinasi dalam kebugaran jasmani, dimana ini merupakan latihan koordinasi sejumlah bagian tubuh dengan integrasi beberapa gerakan. Contoh latihan koordinasi dalam kebugaran jasmani adalah melempar atau memantulkan bola tenis ke dinding datar dengan tangan kanan, kemudian menangkapnya dengan tangan kiri, lalu lanjutkan lemparan dan tangkap secara bergantian sisi tangannya.

5. Squat

Melakukan gerakan squat jongkok dan berdiri juga merupakan bentuk latihan koordinasi. Saat melakukan gerakan ini, beberapa bagian tubuh seperti pinggang, paha, kaki berkoordinasi untuk menopang berat, dan ditambah dengan koordinasi gerak tangan untuk mempertahankan keseimbangan.

Tujuan dan Manfaat Latihan Koordinasi

Berikut ini adalah beberapa tujuan dan manfaat yang didapatkan dengan rutin melakukan latihan koordinasi:

• Meningkatkan fungsi kognitif. Latihan keseimbangan dan koordinasi secara rutin seminggu 3 kali dan masing-masing selama 30 menit bisa membantu untuk meningkatkan konsentrasi. 
• Peningkatan stamina tubuh. Latihan koordinasi juga bisa meningkatkan kekuatan dan agility pada pemain sepak bola, yang juga dapat diterapkan pada berbagai aktivitas fisik yang  nikmati.
• Menjaga keseimbangan. Latihan stabilitas dan koordinasi secara rutin yang dilakukan selama 20 menit dua kali seminggu selama 12 minggu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh.
• Mengurangi risiko jatuh. Program latihan latihan koordinasi juga membantu tubuh lebih kuat dan stabil sehingga mengurangi tingkat risiko jatuh saat beraktivitas.
• Meningkatkan fokus. Latihan koordinasi bisa menjadi cara untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi sehingga membantu dalam proses belajar dan aktivitas lainnya.

Itulah beberapa contoh latihan koordinasi dan manfaatnya untuk kesehatan sekaligus meningkatkan keseimbangan tubuh.

Selain berolahraga, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang. Selain itu, jangan lupa minum segelas MILO 3in1 agar tetap berenergi setelah beraktivitas.

MILO 3in1 dengan malt, susu, dan rasa cokelat yang lezat diperkaya vitamin B1, B2, B3, B6, kalsium, dan fosfor, dan zat besi, untuk membantu anak kembali berenergi setelah beraktivitas. Rasa cokelatnya yang lezat juga lebih enak dan segar dinikmati dalam penyajian dingin.

Ibu perlu memberi dukungan penuh saat anak senang berlatih olahraga, termasuk badminton. Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh, manfaat badminton juga bagus untuk mendukung kesehatan mental dan kemampuan sosial. Berikut adalah 10 manfaat bermain bulu tangkis untuk kesehatan fisik dan mental.

1. Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat badminton bagi tubuh adalah dapat meningkatkan kekuatan otot. Gerakan terus-menerus dari satu tempat ke tempat lain membangun massa otot dan merangsang pertumbuhan otot, terutama otot inti, betis, paha, dan hamstring.

2. Meningkatkan Fungsi Jantung

Tiap gerakan dalam permainan badminton memperkuat otot jantung dan memperlancar aliran darah. Selain itu, bermain badminton dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko serangan jantung, dan stroke.

3. Mengurangi Stres

Fungsi bulu tangkis juga bisa membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh. Olahraga ini dapat menyegarkan pikiran dan melawan stres yang dapat mempengaruhi kemampuan fisik dan mental. Melalui olahraga ini, tubuh meningkatkan produksi hormon bahagia sehingga anak bisa lebih bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari.

4. Meningkatkan Fleksibilitas

Melakukan gerakan smash dengan backhand dan forehand saat bermain badminton dapat membantu melatih otot-otot menjadi lebih fleksibel dan kuat. Dengan memiliki fleksibilitas otot yang baik, ini akan membantu menjaga tubuh tetap aktif dan tidak mudah cedera.

5. Meningkatkan Metabolisme

Dengan berlatih badminton secara rutin, aktivitas tersebut akan membuat tubuh secara alami membakar kalori, berkeringat, yang merupakan proses detoksifikasi untuk meningkatkan metabolism tubuh. Tingkat metabolisme baik akan membuat anak selalu bugar dan tetap berenergi saat beraktivitas.

6. Memperkuat Tulang

Gerakan maju-mundur, hentakan tangan, kaki, dan lengan, juga lompatan dalam aktivitas badminton membantu  matriks kalsium sehingga bisa mendukung kekuatan dan pertumbuhan tulang. Hal ini juga merupakan manfaat badminton untuk tinggi badan.

7. Menguatkan Mental dan Semangat

Meskipun tampak ringan, olahraga ini membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi dan mental yang kuat untuk mengatur strategi menghadapi lawan tanding. Hal ini bisa manfaat untuk membangkitkan mental dan semangat pantang menyerah yang berguna dalam aspek kehidupan sehari-hari.

8. Meningkatkan Interaksi Sosial

Olahraga badminton melibatkan dua atau empat orang pemain, dimana ini adalah kompetisi sehat dan sebuah kegiatan untuk interaksi sosial sekaligus cara bersenang-senang dan gembira secara positif.

9. Meningkatkan Kemampuan Otak

Badminton butuh strategi cermat mulai dari servis, smash, dan cara pertahanan. Hal tersebut melatih anak untuk memaksimalkan kemampuan otak untuk membuat langkah dan strategi yang cermat.

10. Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu manfaat main bulu tangkis di malam hari adalah membuat tubuh merasa lebih relaks, otot lemas, sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia. Dengan tidur yang cukup hal tersebut akan membantu kesehatan secara keseluruhan, yaitu untuk fisik dan mental. Tapi pastikan, waktu olahraga di malam hari dilakukan antara jam 6 sore hingga 8 malam atau tidak boleh terlalu larut.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah efek samping badminton, seperti cedera sendi, otot, dan kram. Itu sebabnya penting dilakukan pemanasan dan pendinginan setelah latihan.

Nah, itu tadi bahasan tentang manfaat badminton untuk mendukung fisik dan mental anak agar senantiasa sehat.

Ibu juga perlu tahu mempersiapkan makanan dan minuman berenergi untuk mendukung aktivitasnya. Supaya anak dapat beraktivitas dengan optimal, Ibu bisa memberikan MILO Activ-Go.

Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Ibu perlu memahami fungsi vitamin dan mineral berperan penting bagi tumbuh kembang supaya anak sehat, aktif, dan berprestasi. Lalu apa yang dimaksud kedua nutrisi tersebut? Vitamin dan mineral adalah zat gizi mikro atau dibutuhkan dalam jumlah sedikit oleh tubuh untuk mendukung beberapa fungsi tubuh agar berjalan normal.

Pastikan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral dalam jumlah cukup. Sebab jika kekurangan dan berlebihan, sama-sama berpotensi menyebabkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi vitamin dan mineral dalam takaran yang tepat atau menyesuaikan kebutuhan vitamin dan mineral per hari berdasarkan Angka Kecukupan Gizi yang diatur pada Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 28 tahun 2019.

Mayoritas vitamin dan mineral bisa diperoleh dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman sehat.

Vitamin sendiri memiliki 13 jenis dan 8 di antaranya termasuk dalam kelompok vitamin B. Sementara zat mineral juga beragam jenisnya, diantaranya adalah kalsium, zink, fosfor, zat besi, tembaga, selenium, dan magnesium.

Lalu apa saja fungsi dan contoh vitamin dan mineral? Ibu bisa menyimak ulasan berikut.

7 Fungsi Vitamin dan Mineral

1. Vitamin A

Jenis vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan penglihatan, mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel.

2. Vitamin B kompleks

Terdiri dari termasuk B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin), B-3 (niasin), B-5 (asam pantotenat), B-6 (piridoksin), B-7 (biotin), B-9 (folat), dan B-12 (kobalamin). Fungsi penting dari vitamin B kompleks adalah untuk membantu produksi energi, pembentukan sel darah merah, dan mendukung fungsi saraf dan kognitif.

3. Vitamin C

Vitamin C merupakan jenis antioksidan dimana dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh. Fungsi lain dari vitamin C juga mendukung kesehatan kulit, penyembuhan luka, dan produksi kolagen.

4. Vitamin D

Selain mendukung kesehatan tulang, vitamin D juga berfungsi untuk menjaga fungsi otot, pertumbuhan sel, daya tahan tubuh, dan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain dengan makanan, tubuh juga perlu mendapatkan paparan matahari untuk mengoptimalkan proses pembentukan vitamin D.

5. Vitamin E

Vitamin E juga kaya antioksidan yang berperan menangkal radikal bebas, dan berkontribusi pada kesehatan kulit, melindungi membran sel, dan berperan dalam fungsi kekebalan tubuh.

6. Vitamin K

Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah, mengatasi pendarahan yang berlebihan penggumpalan darah, dan mendukung kesehatan tulang. Jenis vitamin K ada 2 kelompok, yakni K1 yang berasal dari sayuran dan K2 dari sumber makanan hewani.

7. Mineral

Mineral terbagi menjadi dua jenis, yaitu mineral makro dan mikro. Mineral makro meliputi kalsium, magnesium, fosfor, natrium, kalium, klorida, dan belerang. Sedangkan mineral mikro meliputi besi, seng, tembaga, mangan, yodium, selenium, dan molibdenum.4

Fungsi mineral tersebut sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang, pembentukan hemoglobin, menjaga kontraksi otot, transmisi saraf, mendukung fungsi otak (menjaga konsentrasi dan daya ingat), menjaga imun, dan berperan dalam pembentukan sel dan hormon. 

Dari bahasan di atas bisa diketahui apa perbedaan vitamin dan mineral jika dilihat dari jenis dan fungsinya pada tubuh.

Sumber Vitamin dan Mineral

Berikut beberapa makanan dan minuman sumber vitamin dan mineral yang bisa Ibu berikan pada menu harian anak. 

• Vitamin A: wortel, kentang manis, labu, bayam, dan hati.
• Vitamin B: daging sapi dan ayam, ikan, biji-bijian, sayuran hijau, dan susu.
• Vitamin C: jeruk, stroberi, kiwi, tomat, kubis, dan paprika.
• Vitamin D: salmon, telur, dan margarin.
• Vitamin E: biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan produk gandum.
• Vitamin K:. Sumber makanan termasuk sayuran hijau, minyak kedelai, dan buah-buahan seperti kiwi dan alpukat.
• Mineral: telur, daging sapi, ayam, ikan, kerang, hati ayam/sapi, alpukat, kacang-kacang, kismis, dan biji-bijian utuh.

Itulah beberapa fungsi vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang anak sehat, aktif, dan berprestasi. Selain itu, Ibu juga perlu menjaga agar asupan makanan anak bergizi lengkap dan seimbang.

Selain itu, jangan lupa lengkapi asupan nutrisi anak dengan segelas MILO 3in1 agar anak tetap berenergi setelah beraktivitas.

MILO 3in1 dengan malt, susu, dan rasa cokelat yang lezat diperkaya vitamin B1, B2, B3, B6, kalsium, dan fosfor, dan zat besi, untuk membantu anak kembali berenergi setelah beraktivitas. Rasa cokelatnya yang lezat juga lebih enak dan segar dinikmati dalam penyajian dingin.

Mengonsumsi makanan tinggi zat besi menjadi nutrisi penting yang memberi berbagai manfaat kesehatan, salah satunya sebagai penambah darah agar tubuh tidak mudah lemas.

Untuk mengetahui apa manfaat zat besi dan juga contoh makanan tinggi zat besi untuk anak, yuk simak ulasan berikut ini.

Apa Manfaat Zat Besi untuk Kesehatan?

Berikut ini beberapa manfaat penting asupan nutrisi zat besi untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak.

• Pembentukan sel darah merah, dimana dibutuhkan untuk sintesis hemoglobin, yang pada akhirnya membantu menjaga keseimbangan oksigen dalam tubuh. Itu sebabnya zat besi juga kerap disebut dengan istilah nutrisi untuk penambah darah. Akibat kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia.
• Meningkatkan energi. Zat besi juga berperan dalam produksi energi dan mendukung proses metabolisme, yang menjaga agar tubuh tidak mudah lelah atau cepat mengantuk.
• Menjaga imun tubuh, karena zat besi berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dalam sistem kekebalan tubuh.
• Meningkatkan fungsi kognitif, zat besi juga diperlukan mendukung fungsi kognitif, menjaga fokus, dan menjaga kinerja otak agar tetap optimal.  

Tapi perlu diingat, pastikan asupan zat besi sesuai dengan kebutuhan harian. Untuk anak usia 7-9 tahun adalah 10 mg per hari. Kemudian usia 10-12 tahun adalah 8 mg per hari. Untuk usia 13-15 tahun (laki-laki) adalah 11 mg per hari, sedangkan perempuan adalah 15 mg per hari.

Kelebihan asupan zat besi juga bisa berdampak pada kesehatan, seperti mual, muntah, diare, hingga gangguan kesehatan pada organ liver.  

5 Makanan Tinggi Zat Besi

Ibu bisa memberikan beberapa pilihan makanan berikut untuk memenuhi kebutuhan nutrisi zat besi bagi anak dan remaja untuk mendukung tumbuh kemban mereka.

1. Kerang

Kerang termasuk makanan laut yang tinggi zat besi. Sebagai contoh, satu porsi kerang (sekitar 100 gram) mengandung hingga 3 mg zat besi.

2. Bayam

Contoh zat besi lainnya adalah sayur bayam. Tidak hanya mengandung zat besi, bayak juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Itu sebabnya bayam bisa menjadi opsi makanan zat besi untuk anemia.

3. Daging sapi

Pada 100 gram daging sapi mengandung 2,7 mg zat besi, atau setara dengan 15% dari kebutuhan harian. Daging sapi atau daging merah juga kaya akan protein, zink, selenium, dan beberapa jenis vitamin B.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga bisa jadi opsi makanan atau camilan tinggi zat besi. Selain itu, jenis kacang-kacangan seperti kacang almond, walnut, juga termasuk makanan tinggi zat besi dan asam folat, juga mengandung magnesium, kalium, dan tinggi serat.

5. Stroberi

Ibu juga bisa memberikan stroberi sebagai pilihan buah zat besi tertinggi. Selain tinggi zat besi, stroberi juga kaya akan nutrisi lain seperti protein, vitamin A, B9, dan potassium.

Itu tadi bahasan mengenai manfaat dan beberapa makanan tinggi zat besi untuk mendukung tumbuh kembang anak. Selain itu, jangan lupa lengkapi asupan nutrisi anak dengan segelas MILO 3in1 agar anak tetap berenergi.

Produk MILO ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Minuman coklat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif. 

Penting bagi Ibu untuk mencukupi kebutuhan asupan kalsium untuk menjaga anak agar sehat dan aktif. Untuk memenuhi nutrisi ini, Ibu bisa memberikan sayuran tinggi kalsium, buah tinggi kalsium, dan juga makanan sumber kalsium lainnya. Untuk tahu lebih jauh tentang manfaat kalsium dan pilihan sayuran tinggi kalsium, simak ulasan berikut, Bu!

Manfaat Kalsium untuk Kesehatan

Kalsium memiliki beragam manfaat, seperti untuk kesehatan tulang, gigi, dan menjaga fungsi otot agar tetap kuat dan sehat. Selain itu kalsium juga bekerja dengan magnesium untuk mendukung fungsi saraf dan mengatur detak jantung yang sehat.

Kalsium juga diperlukan dalam proses pembekuan darah dan pengaturan tekanan darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan kalsium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko terjadinya beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar.

Namun, penggunaan suplemen kalsium sebaiknya dibatasi mesti sesuai dengan kebutuhan, terutama bagi anak-anak. Asupan kalsium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal dan masalah kesehatan lainnya.

Kebutuhan kalsium berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) adalah sebagai berikut untuk anak dan remaja adalah:

• Usia 7-9                        : 1000 mg
• Usia 10-18 tahun          : 1200 mg

7 Sayuran Tinggi Kalsium

Berikut ini adalah beberapa sayuran atau makanan yang mengandung kalsium tinggi untuk pertumbuhan dan perkembangan agar anak sehat dan aktif.

1. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang kaya akan zat besi dan kalsium. 100 gram bayam mentah mengandung sekitar 99 mg kalsium, sedangkan bayam yang diolah mengandung sekitar 245 mg kalsium per 100 gram. Ibu bisa menyajikan bayam dengan olahan sayur bening, salad, atau tumis bayam. Bayam juga bisa menjadi pilihan sayuran tinggi kalsium untuk ibu hamil.

2. Selada

Sayuran selada memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang khas yang cocok diolah untuk sayur rebus, salad dan tumis. Setiap 100 gram selada mengandung kalsium sekitar 75 mg.

3. Kubis Hijau

Kubis yang sering digunakan dalam pembuatan menu sayuran seperti sup, salad, juga kimchi, juga termasuk sayuran tinggi kalsium. Kubis hijau mengandung kalsium sekitar 40 mg per 100 gram dan sekaligus merupakan sumber serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

4. Kale

Sayuran kale termasuk makanan tinggi kalsium dan mengandung zat gizi lain sepeti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Pada setiap 128 gram sayuran kale mengandung sekitar 192 mg kalsium.

5. Brokoli

Ibu juga bisa mengolah sayuran brokoli sebagai pilihan menu tinggi kalsium untuk anak. Tidak hanya kalsium, brokoli juga mengandung vitamin A, E, zat besi,dan juga potassium.

6. Pakcoy

Pakcoy pun pun merupakan sayuran tinggi kalsium dan serat yang juga merupakan sumber nutrisi lain seperti protein, vitamin A, C, zink, zat besi, selenium, dan beberapa mineral penting lain.

7. Edamame

Pilihan lain sayuran tinggi kalsium adalah edamame yang menyerupai kedelai dengan ukuran lebih besar. Selain diolah jadi masakan, edamame juga bisa hanya direbus untuk camilan sehat. Selain kalsium, kandungan nutrisi lainnya pada edamame adalah protein, zat besi, zink, folat, dan juga serat.

Makanan dan Minuman Lain yang Mengandung Kalsium

Selain 7 sayuran di atas, opsi makanan yang mengandung tinggi kalsium adalah keju, almond, dan chia sheed. Tidak hanya 10 makanan yang mengandung kalsium tersebut, Ibu juga bisa memberikan jeruk dan kiwi sebagai buah yang mengandung kalsium paling tinggi.

Sedangkan untuk pilihan minuman tinggi kalsium, Ibu bisa memberikan yoghurt dan susu tinggi kalsium.

Dengan memberikan sayuran tinggi kalsium dan nutrisi seimbang lainnya pada pola makan sehari-hari, anak dan remaja akan mendapatkan asupan gizi yang cukup untuk optimalkan tumbuh kembangnya.

Selain mencukupi asupan nutrisi lengkap dan seimbang, bisa juga dengan mengonsumsi Nestlé MILO NutriUp Kaleng.

Nestlé MILO NutriUp Kaleng merupakan minuman cokelat paduan dengan sumber vitamin B2, B3, B6 dan D serta Kalsium dan Fosfor untuk membantu mendukung aktivitas sepanjang hari.

Merasa tidak aman, takut akan hal buruk di masa depan, hingga kurang percaya diri menjadi sejumlah pertanda seseorang mengalami perasaan insecure. Ciri-ciri insecure ini ternyata tak bisa dipandang mata. Hal ini karena dampak insecure bisa membuat produktivitas menurun hingga gangguan untuk mengembangkan diri.

Namun tenang saja, perasaan insecure dapat dipulihkan dengan berbagai cara. Sejumlah tips agar tidak insecure bahkan bisa dengan mudah diterapkan sehari-hari. Berikut cara agar tidak insecure yang dapat diterapkan dengan berkesadaran.

Penyebab Rasa Insecure

Insecure menurut para ahli adalah perasaan tidak aman yang membuat seseorang merasa takut, gelisah, malu, malu, hingga tidak percaya diri. Makna insecure juga dapat dipahami sebagai perasaan yang dapat bersumber dari dalam atau luar diri sendiri. 

Sebuah riset menyebutkan 40% penyebab seseorang merasa bahagia adalah hal-hal menyenangkan yang baru terjadi pada hidup. Penelitian itu kian menguatkan fakta bahwa kejadian yang dialami sangat berpengaruh terhadap suasana hati dan cara seseorang menilai dirinya sendiri.

Sebaliknya, kegagalan di banyak aspek akan membuat seseorang insecure terhadap diri sendiri, hingga berdampak pada pengendalian serta kepercayaan diri. Selain itu kecemasan sosial juga menimbulkan rasa tidak aman.

Ketika orang kurang percaya diri dalam situasi sosial seperti pesta keluarga, pertemuan bisnis, wawancara, meniti pendidikan hingga soal kencan, mereka merasa takut dengan pandangan orang terhadap mereka.

Tekanan orangtua juga dapat memicu insecure fisik sejak dini. Cara mendidik yang terlalu keras seperti membentak saat anak melakukan kesalahan atau memberikan pukulan bakal memberikan dampak pada perkembangannya. Anak cenderung jadi pribadi yang sering menyalahkan diri sendiri serta merasa tidak berharga.

Cara Agar Tidak Insecure

Perasaan insecure dapat dirasakan siapa saja dan manusiawi. Namun apabila terus didera ketakutan dalam hati, hal ini tentu tidak baik untuk perkembangan hidup. Sejumlah cara agar tidak insecure dapat mulai dicoba untuk mengubah suasana hati menjadi lebih semangat dan optimistis. Berikut sembilan cara menghilangkan rasa insecure terbaik.

1. Kenali Nilai Diri

Kenali diri dengan baik, catat semua hal yang telah kamu lakukan dengan benar. Terimalah diri apa adanya dan fokus pada kelebihan yang dimiliki. Ingatlah, setiap orang memiliki ciri khasnya sendiri. 

2. Berpikiran Positif

Setiap orang punya pilihan dalam menyikapi suatu hal. Ada orang yang menyikapi masalah dengan stres hingga menyalahkan diri sendiri, ada pula yang memandang sesuatu dengan positif. Berpikir positif tentu menjadi cara mengatasi insecure yang lebih baik. 

3. Fokus dengan Kekuatan

Memfokuskan diri pada kelebihan dan kekuatan akan membantu mengatasi insecure. Alih-alih cemas dengan kekurangan diri, lebih baik terus kembangkan potensi dan kelebihan untuk menghadirkan prestasi dan kepercayaan diri.

4. Hindari Orang Toxic

Berada di tengah orang dengan komentar negatif dan toxic tidak akan membantu untuk keluar dari rasa insecure. Jadi, hindarilah orang-orang yang bisa membawa pada hubungan toxic. Pilih lingkungan yang sehat dan suportif. 

5. Batasi Media Sosial

Disadari atau tidak, interaksi di media sosial seringkali membuat orang merasa insecure. Jika hal ini terjadi, tak ada salahnya untuk membatasi waktu yang kamu habiskan di dunia maya. Alihkan waktu ke hal produktif di kehidupan nyata.

Berjalan-jalan keluar rumah dengan hewan peliharaan, mencoba pengalaman baru, atau liburan ke tempat impian bisa dilakukan untuk mengatasi rasa insecure.

6. Cari Kegiatan yang Membahagiakan

Cara mengatasi insecure selanjutnya adalah melakukan kegiatan yang kamu senangi. Hal itu akan membuat kamu bahagia hingga melupakan rasa takut dan cemas.

7. Lakukan Kebaikan

Menebar kebaikan memungkinkan kita mendapatkan kenyamanan dalam hati. Hal ini lebih baik daripada terus menyalahkan diri sendiri.

8. Berhenti Membanding-bandingkan

Masihkah kamu membandingkan diri dengan orang lain? Jika iya, tinggalkanlah kebiasaan itu. Kehidupan dan perjalanan hidup setiap orang berbeda. Oleh karena itu, tidak ada gunanya risau dengan pencapaian orang lain. Fokuslah pada diri sendiri.

9. Berkonsultasi dengan Profesional

Jika sejumlah cara tidak insecure tadi belum manjur bahkan berlarut-larut dan mengganggu kesehatan, berkonsultasi dengan profesional dapat menjadi pilihan. Saran dari profesional di bidangnya diharapkan bisa membawa mendapat solusi yang tepat.

Itu dia sejumlah cara agar tidak insecure yang dapat diterapkan sehari-hari. Mengonsumsi minuman sehat dan berenergi menjadi salah satu cara menyenangkan untuk menghilangkan insecure dan meningkatkan percaya diri bagi anak.

Sarapan bernutrisi dan juga segelas MILO 3in1 sebagai pelengkapnya bisa memberi anak pengalaman makan yang menyenangkan. Rasa nikmat dari minuman coklat berenergi ini berasal dari kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt. Tidak hanya enak, varian MILO ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

1. Better Up - Improve Your Confidence: 10 Ways to Overcome Insecurities. Dari https://www.betterup.com/blog/how-to-overcome-insecurities. Diakses 19 September 2023
2. Psyc Alive - How to Overcome Insecurity: Why Am I So Insecure? Dari https://www.psychalive.org/how-to-overcome-insecurity/. Diakses 19 September 2023
3. Healthline - How to Improve Your Self-Esteem and Fight Insecurity. Dari https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-insecure#affirm-your-value. Diakses 19 September 2023
4. Young On Top - Cara Cepat Mengatasi Insecure. Dari https://www.youngontop.com/cara-cepat-mengatasi-insecure/.  Diakses 19 September 2023
5. Verywell Mind - How to Be Less Insecure. Dari https://www.verywellmind.com/how-to-be-less-insecure-7100449. Diakses 19 September 2023
6. Wiki How - How to Stop Being Insecure, and Just Love You: 14 Steps. Dari https://www.wikihow.com/Stop-Being-Insecure,-and-Just-Love-You.Diakses 19 September 2023
7. Mental Help - Are You Self-Blaming And Self-Critical? Dari https://www.mentalhelp.net/blogs/are-you-self-blaming-and-self-critical/. Diakses 19 September 2023
8. MILO Indonesia - 5 Cara Meningkatkan Percaya Diri Anak yang Ampuh. Dari https://www.milo.co.id/artikel/inspirasi-nutrisi-aktivitas/cara-percaya-diri.Diakses 19 September 2023

Sepatu roda adalah olahraga rekreasi dan kompetitif yang pemainnya menggunakan sepatu khusus dilengkapi roda kecil untuk bergerak di arena atau permukaan beraspal. Olahraga sepatu roda diperkirakan telah ada sejak abad ke-18 dan kali pertama diperkenalkan oleh orang Belgia bernama Joseph Merlin. Karena mengasyikkan dan bisa dimainkan siapa saja, permainan sepatu roda pun dengan cepat menjadi populer hingga sekarang.

Di balik kegiatannya yang menyenangkan, main sepatu roda juga memiliki berbagai manfaat. Simak manfaat dan cara bermain sepatu roda dalam artikel berikut ini.

Manfaat Bermain Sepatu Roda

Sepatu roda menjadi olahraga menyenangkan yang bisa dimainkan orang dari berbagai kalangan dan ragam usia, mulai dari anak-anak, remaja, dan dewasa. Bermain sepatu roda juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya adalah:

• Melatih seluruh otot tubuh

Bermain sepatu roda bukan hanya berguna untuk kekuatan kaki, tetapi juga dapat melatih seluruh tubuh Anda, mulai dari paha belakang, pinggul, betis, paha depan, serta otot inti, seperti dasar panggul, otot punggung, dan bokong. Hal ini disebabkan pemain sepatu roda dituntut memiliki kekuatan yang luar biasa untuk menjaga tubuh tetap sejajar saat melakukan gerakan lebih rumit, seperti lompatan atau putaran waltz.

• Ampuh membakar kalori

Sepatu roda termasuk olahraga yang sangat ampuh untuk membakar kalori. Main sepatu roda memiliki tingkat intensitas 7 pada skor metabolic equivalent (METs), yang membuatnya setara dengan bersepeda kelompok atau olahraga mendayung. Bermain sepatu roda dengan intensitas konsisten selama 30 menit dapat membakar 267 kalori bagi orang dengan berat badan 73 kg.

• Memperkuat jantung

Bermain sepatu roda adalah latihan aerobik seluruh badan yang efektif untuk memperkuat jantung. Selama latihan aerobik, jantung memompa darah lebih cepat dari biasanya. Dengan begitu, selama bermain sepatu roda, tubuh juga harus bekerja keras untuk memperkaya darah dengan oksigen dan mempercepat pernapasan. Proses tersebut membantu memperkuat jantung Anda. Bukan hanya itu, latihan aerobik dengan sepatu roda juga dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL untuk melindungi jantung Anda.

• Memperbaiki postur tubuh

Sama halnya dengan kemampuan menari, bermain sepatu roda juga membutuhkan koordinasi gerak tubuh. Saat sedang meluncur dengan sepatu roda, otak akan berkonsentrasi pada putaran yang berbeda sehingga bisa menantang kemampuan mental dan keseimbangan. Postur tubuh berperan penting untuk menjaga keseimbangan saat bermain sepatu roda. Itulah mengapa cara bermain sepatu roda dapat membantu Anda memperkuat dan memperbaiki postur tubuh.

• Baik untuk kesehatan mental

Olahraga akan melepaskan endorphins, senyawa kimia yang bisa membuat Anda merasa bahagia. Oleh karena itu, bermain sepatu roda dapat membantu meningkatkan mood dan mengobati gejala kecemasan dan depresi. Ketika bermain sepatu roda di luar ruangan, Anda juga dapat menghirup udara segara, bermandi sinar matahari, dan menikmati keindahan alam, yang baik untuk menjaga kesehatan mental.

Cara Bermain Sepatu Roda

Sebelum berlatih olahraga ini, Anda perlu memilih sepatu roda yang tepat. Ada beberapa jenis sepatu roda dengan beragam merk dan harga yang bervariasi. Oleh sebab itu, Anda perlu memastikan jenis sepatu roda yang sesuai dengan kebutuhan dan bujet.

Pada dasarnya, ada tiga bagian penting dalam sepatu roda yang perlu Anda perhatikan saat memilih, yakni roda, sepatu boot, dan pelat. Pastikan apakah Anda akan bermain sepatu roda di lintasan dalam ruangan atau luar ruangan. Jika ingin bermain di luar ruangan, Anda sebaiknya memilih jenis sepatu roda dengan roda yang lebih halus. Sementara itu, untuk bermain di dalam ruangan atau di lintasan khusus sepatu roda, Anda bisa memilih roda dengan peringkat 90an atau 100an. Sebab, roda yang keras akan membuat Anda melaju lebih kencang.

Selain roda, Anda juga perlu memilih sepatu boot dengan ukuran dan model yang sesuai, serta nyaman dipakai. Sebaiknya, Anda memilih jenis sepatu roda dengan boot yang terbuat dari kulit atau vinil vegan karena umur pemakaiannya bisa mencapai 10 tahun.

Selain sepatu roda, Anda juga perlu memiliki perlengkapan lain untuk menunjang keamanan, seperti helm, bantalan siku, bantalan lutut, serta pelindung pergelangan tangan. Jika perlengkapannya sudah lengkap, Anda bisa mengikuti cara bermain sepatu roda berikut ini:

• Pasang sepatu roda dengan benar dan ikat tali sepatu dengan kencang.
• Sebelum memulai meluncur di lintasan, ada baiknya Anda lebih dulu berlatih terjatuh di atas rumput. Jangan lupa, gunakan pelindung lutut, siku, dan tangan.
• Pelajari posisi siap atau statis terlebih dahulu.
• Kuasai posisi siap meluncur untuk menciptakan kestabilan tubuh dan meredakan rasa cemas.
• Mulailah meluncur dengan kecepatan perlahan.

Itulah manfaat dan cara bermain sepatu roda yang bisa dilakukan oleh orang dewasa maupun anak-anak. Anda juga dapat mengonsumi Milo Activ-Go untuk mendukung energi saat bermain sepatu roda. Milo Activ-Go mengandung susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt yang menghasilkan energi alami di setiap butirannya. Kandungan vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi dapat mendukung kebutuhan energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

1. Britannica. Roller Skating. Dari https://www.britannica.com/sports/roller-skating.  Diakses pada 22 September 2023.
2. Independent. Roller Skating Offers Some Serious Health Benefits and It’s Fun. Dari https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/tiktok-posture-b1869843.html. Diakses pada 22 September 2023.
3. Healthline. Is Roller Skating Good Exercise?. Dari https://www.healthline.com/health/fitness/is-roller-skating-good-exercise#where-to-skate. Diakses pada 22 September 2023.
4. Health. What Are the Benefits of Roller Skating?. Dari https://www.health.com/fitness/is-roller-skating-a-good-workout. Diakses pada 23 September 2023.
5. NY Times. Everything to Know Before Buying Your First Pair of Roller Skates. Dari https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-roller-skates/. Diakses pada 23 September 2023.
6. Skatefresh. How to Rollerskate. Dari https://skatefresh.com/how-to-rollerskate-smoothly-without-fear/. Diakses pada 22 September 2023

Salah satu olahraga yang sedang tren untuk anak di balita saat ini adalah balance bike atau sepeda balance. Saking ramainya, olahraga satu ini dilombakan. Apakah anak ibu juga ikut?

Ternyata bu, olahraga sepeda satu ini tak cuma ngetren saja. Ada banyak manfaat balance bike yang baik untuk perkembangan si Kecil.

Apa Itu Balance Bike?

Balance bike atau push bike adalah sepeda yang seperti namanya berfungsi untuk melatih keseimbangan anak. Tidak hanya itu, nama lain sepeda ini adalah push bike karena untuk menggerakkannya, anak-anak duduk di kursi sadel kemudian mendorong tanah dengan kedua kaki. Cara menggerakan ini karena balance bike tidak memiliki rantai dan juga pedal.

Fungsi balance bike membantu si kecil menstabilkan diri dengan meletakkan kaki di atas tanah sehingga anak dapat mengembangkan keseimbangan dan koordinasi.

Setelah anak lebih percaya diri dan seimbang, mereka akan lebih siap untuk belajar mengayuh.

Sejarah Balance Bike

Faktanya bu, balance bike atau sepeda keseimbangan anak bukan sepeda kekinian yang baru muncul beberapa tahun terakhir lho.

Sepeda keseimbangan dibuat pada 1817. Awalnya sepeda roda dua tanpa pedal ini dibuat menggunakan kayu dan dirancang untuk orang dewasa.

Kemudian pada 1997, orang Jerman bernama Rolf Mertens membuat sepeda balance untuk anak-anak yang diproduksi massal. Pada awal 2000-an, sepeda ini langsung populer di kalangan anak-anak Eropa dan menyebar ke seluruh dunia pada 2010-an.

Keunggulan dan Manfaat Balance Bike

Salah satu manfaat balance bike dapat mempermudah proses belajar mengendarai sepeda roda dua. Lebih lengkapnya ini beberapa manfaat yang bisa didapatkan ketika anak belajar menggunakan balance bike.

1. Merangsang keseimbangan

Balance bike membantu si Kecil belajar keseimbangan, mengarahkan benda, melenturkan otot, dan menggerakkan kaki secara bersamaan.

2. Meningkatkan kekuatan otot

Dengan mengendarai balance bike akan membantu anak membentuk otot dan postur tubuh.

Sekitar usia 3 tahun, anak-anak mulai menggunakan kaki mereka seperti orang dewasa. Dengan balance bike, kaki belakang anak akan lebih kuat karena terbiasa mendorong sepeda dengan kaki.

3. Meningkatkan kesadaran spasial anak

Dengan berolahraga di luar rumah seperti jalan-jalan atau menggunakan balance bike, akan membantu mengembangkan keterampilan navigasi, motorik (belajar berbelok di tikungan), dan kesadaran spasial (belajar menghindari rintangan).

4. Lebih aman

Balance bike lebih aman karena anak-anak menggunakan kaki mereka untuk menggerakkannya. Anak merasa aman dengan kaki menginjak tanah.

Selain itu, balance bike lebih mudah untuk bermanuver dan kecil kemungkinan anak terjungkal dibanding sepeda roda tiga.

Anak memegang kendali penuh atas kecepatan balance bike. Anak pun cukup menurunkan kaki untuk menghentikannya dan menghindari terjatuh.

5. Bobotnya ringan

Balance bike tidak memiliki pedal sehingga lebih ringan dibanding sepeda umumnya.

Kebanyakan, balance bike dengan roda 12 inci beratnya 2,5-4 kg. Sementara sepeda biasa dengan roda 12 inci beratnya sekitar 5,5-7 kg.

Bobot yang ringan akan memudahkan si kecil menggerakkannya.

Balance Bike untuk Usia Berapa?

Saat anak berusia 2 tahun, biasanya mereka sudah siap secara fisik dan perkembangan untuk mengendarai balance bike.

Namun jika anak Ibu pada usai 18 bulan sudah dirasa siap dan ingin belajar balance bike, silakan.

Bagaimana melihat anak sudah siap atau belum menunggangi balance bike? Pastikan anak sudah dapat berjalan, dapat memegang sepeda dengan tegak untuk menopang dirinya sendiri, dan membunyikan bel.

Untuk memastikan ukuran balance bike tepat buat anak Ibu, ajaklah si kecil duduk di atas sadel dan memegang setang. Ukurannya pas jika mereka bisa menapak di lantai dan kaki tidak jinjit.

Anak juga harus dapat meraih setang saat di posisi duduk. Idealnya, siku tangan sedikit tertekuk dan badan sedikit condong.

Dengan membiarkan anak bermain balance bike akan membuatnya aktif dan bisa membantu perkembangannya. Namun, Ibu juga harus memenuhi kebutuhan asupan harian si kecil dengan makanan dan minuman bergizi.

MILO Activ-GO memiliki kandungan utama dari susu, ekstrak malt, gula, dan coklat yang diperkaya 6 vitamin dan 3 mineral untuk bantu mengoptimalkan pelepasan energi lebih tahan lama dan mendukung anak terus aktif menjalani hari.

Itu tadi beberapa informasi mengenai manfaat balance bike untuk anak. Semoga membantu ya, Bu!

Source:

1. Little Big Bikes - Parents Guide To Balance Bikes. Dari https://www.littlebigbikes.com/balance-bikes-guide/. Diakses 23 September 2023
2. Wikipedia - Balance bike. Dari https://en.wikipedia.org/wiki/Balance_bike. Diakses 23 September 2023  
3. FLEXA Insight - The Benefits of Balance Bikes. Dari https://flexaworld.com/blogs/news/the-benefits-of-balance-bikes. Diakses 23 September 2023
4. WebMD - What to Know About a Balance Bike. Dari https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-to-know-balance-bike. Diakses 23 September 2023
5. Little Big Bikes - Balance Bike Age Range | How To Choose The Perfect Bike. Dari https://www.littlebigbikes.com/what-balance-bike-is-right-for-my-childs-age/. Diakses 23 September 2023