Aktivitas fisik merupakan bagian penting dari kehidupan sehari-hari yang harus diperhatikan, terutama bagi anak dan remaja karena periode ini berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka. Manfaat aktivitas fisik teratur pada anak dan remaja tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tapi juga meningkatkan kesehatan mental dan konsentrasi mereka dalam belajar. Sebelum mengetahui apa saja jenis aktivitas fisik dan manfaatnya, Ibu juga perlu tahu tentang pengertian aktivitas fisik.

Aktivitas fisik adalah berbagai gerakan atau aktivitas tubuh yang membutuhkan energi. Ini bisa berupa kegiatan sehari-hari, olahraga, atau latihan khusus. Nah untuk tahu lebih lanjut, simak bahasan materi manfaat aktivitas fisik teratur dan jenis aktivitasnya di bawah ini.

Manfaat Aktivitas Fisik Teratur untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Tidak hanya menjaga kesehatan tubuh dan kebugaran, manfaat aktivitas fisik secara teratur juga baik untuk kesehatan mental. Berikut adalah sejumlah manfaat dari aktivitas fisik.

1. Peningkatan kekuatan otot dan tulang

Melakukan aktivitas fisik yang melibatkan beban, seperti berlari dan melompat, dapat memperkuat otot dan tulang. Hal ini penting selama masa pertumbuhan untuk mencegah osteoporosis di masa depan.

2. Kesehatan jantung dan paru-Paru

Aktivitas fisik secara teratur akan membantu meningkatkan fungsi jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah dan metabolism. Oleh karena itu, manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit, di antaranya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sejak dini.

3. Menjaga berat badan

Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh, sehingga mencegah obesitas. Obesitas pada anak dan remaja dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan di kemudian hari.

4. Menjaga kesehatan mental

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Endorfin yang dilepaskan selama berolahraga berperan sebagai "hormon kebahagiaan" yang membantu anak dan remaja merasa lebih baik secara emosional.

5. Kualitas tidur lebih baik

Anak dan remaja yang aktif secara fisik cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental mereka.

6. Peningkatan kemampuan kognitif

Ibu juga perlu tahu manfaat aktivitas fisik pada aspek kognitif, dimana bisa membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi, memori, dan kemampuan belajar anak. Hal ini karena olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

Jenis-Jenis Aktivitas Fisik untuk Anak dan Remaja

Berikut ini beberapa jenis aktivitas fisik yang bisa jadi pilihan anak, bisa dimulai dengan aktivitas fisik ringan hingga aktivitas yang lebih berat.

  • Bermain di luar ruangan: Aktivitas seperti berlari, bermain bola, atau bersepeda merupakan kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi anak-anak untuk mengembangkan keterampilan motorik, koordinasi, dan keseimbangan.
  • Olahraga berkelompok: Bergabung dalam tim olahraga seperti sepak bola, basket, atau bulu tangkis membantu anak-anak belajar bekerja sama dalam tim, disiplin, dan meraih tujuan bersama dan kesempatan untuk berkompetisi secara sehat.
  • Aktivitas keluarga: Berjalan-jalan, hiking, atau berenang bersama keluarga tidak hanya mempererat hubungan keluarga tetapi juga mendorong gaya hidup aktif. Ini adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama sambil tetap aktif.
  • Olahraga dalam ruangan: Senam, yoga, angkat beban adalah aktivitas fisik dalam ruangan yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan. Ketiga jenis aktivitas ini juga bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

Tips Melakukan Aktivitas Fisik

Berikut hal-hal atau tips yang perlu diperhatikan saat akan mulai melakukan latihan fisik. 

  • Selalu mulai dengan pemanasan untuk menghindari cedera. Pemanasan membantu menyiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik yang lebih intens.
  • Buat jadwal rutin untuk aktivitas fisik. Misalnya, berolahraga tiga kali seminggu selama satu jam. Jadwal yang teratur membantu membentuk kebiasaan yang baik.
  • Anak dan remaja cenderung lebih bersemangat melakukan aktivitas fisik jika mereka menikmatinya. Biarkan mereka memilih aktivitas yang mereka sukai sehingga mereka merasa lebih termotivasi.
  • Melibatkan anggota keluarga atau teman dalam aktivitas fisik dapat membuatnya lebih menyenangkan dan meningkatkan motivasi. Aktivitas bersama juga mempererat hubungan sosial.
  • Pastikan menggunakan peralatan yang tepat (sepatu dan pakaian) dan aman untuk aktivitas fisik. Ini mencegah cedera dan membuat aktivitas lebih efektif.
  • Selalu perhatikan kondisi kesehatan anak dan remaja. Jika mereka merasa sakit atau tidak nyaman, beri waktu istirahat dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.

Itu tadi manfaat aktivitas fisik teratur yang berdampak baik untuk kesehatan fisik dan mental anak. Ibu juga perlu selalu mendukung anak dalam proses belajar dan aktivitasnya dengan memenuhi asupan energinya.

Berikan MILO Activ-Go seusai sarapan atau setelah anak berolahraga untuk memberikan energi untuk aktif sepanjang hari. MILO terdiri dari komposisi utama, yaitu kandungan susu, coklat, dan malt. Selain itu juga mengandung vitamin B kompleks, C dan D, kalsium, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di masa tumbuh aktifnya.

Source:

WHO. Physical activity. Retrieved 11/6/2024 from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Healthline. The Top 10 Benefits of Regular Exercise. Retrieved 11/6/2024 from https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise

Better Health Channel. Physical activity – choosing the one for you. Retrieved 11/6/2024 from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-choosing-the-one-for-you

Kesuksesan dalam belajar tidak hanya ditentukan oleh seberapa cerdas seseorang, tetapi juga seberapa baik cara fokus belajar untuk  perhatian pada hal yang sedang ditekuninya. Hal ini berlaku tidak hanya bagi orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak dan remaja yang sedang tumbuh aktif.

Itu sebabnya Ibu perlu mengetahui bagaimana cara agar bisa fokus belajar supaya anak mencapai hasil yang maksimal. Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan mengapa fokus belajar sangat berpengaruh pada keberhasilan anak dan bagaimana Ibu dapat membantu mereka memahami cara agar fokus belajar atau tips fokus belajar dengan efektif.

Pentingnya Fokus Belajar pada Kemampuan dan Prestasi Anak

Fokus belajar memiliki peran yang sangat signifikan dalam keberhasilan akademis anak-anak. Saat anak dapat memusatkan perhatian mereka pada pelajaran yang diajarkan di sekolah atau ketika mereka sedang mengerjakan tugas rumah, mereka akan dapat memahami materi dengan lebih baik dan mengingatnya dalam jangka waktu yang lebih lama.

Cara Meningkatkan Fokus Belajar

Memastikan anak tetap fokus dan berkonsentrasi dalam belajar adalah tantangan yang umum dihadapi oleh banyak orang tua dan pendidik. Berikut adalah beberapa tips agar fokus belajar yang dapat membantu:

1. Jaga suasana lingkungan

Lingkungan yang bising atau berantakan dapat mengganggu perhatian anak saat belajar. Bunyi-bunyi dari luar atau kebisingan di dalam rumah dapat membuat mereka sulit berkonsentrasi. Itu sebabnya cara fokus belajar di rumah adalah dengan menjaga agar area belajar anak tenang, pencahayaan baik, dan dengan udara sejuk yang membuat mereka nyaman.

2. Istirahat yang cukup

Anak-anak yang kelelahan cenderung sulit untuk mempertahankan fokus saat belajar dan dapat mengurangi kemampuan mereka untuk berkonsentrasi. Pastikan anak untuk istirahat atau tidur cukup  sebagai salah satu cara meningkatkan fokus dan daya ingat.

3. Atur pemakaian gadget

Gadget dan perangkat elektronik dapat menjadi distraksi besar bagi anak-anak. Ketika mereka diperbolehkan menggunakan gadget saat belajar, mereka rentan terhadap godaan untuk bermain game atau menggunakan media sosial. Cara agar bisa belajar dengan fokus atau cara melatih fokus anak adalah mengatur waktu anak dalam penggunaan gadget secara bijak dan tepat.

4. Berikan pujian dan dorongan

Berikan pujian kepada anak saat mereka berhasil mempertahankan fokus selama sesi belajar. Dorong mereka untuk tetap fokus dan tekun dalam belajar dengan memberikan contoh positif dan dukungan.

5. Sesi interaktif

Buat sesi belajar menjadi interaktif dan menarik bagi anak-anak. Gunakan metode pembelajaran yang kreatif seperti permainan, eksperimen, atau pertanyaan yang menantang untuk menjaga minat dan fokus mereka.

6. Jaga kesehatan fisik dan mental anak

Cara meningkatkan fokus dan konsentrasi adalah memperhatikan kesehatan fisik dan mental. Pastikan anak mengonsumsi nutrisi makanan dan minuman dengan gizi yang cukup dan seimbang untuk mendukung fungsi otak dan tubuh dan melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk lebih bugar dan sehat secara fisik dan mental.

Itu tadi bahasan mengenai cara fokus belajar supaya membantu anak mencapai hasil terbaik dalam pendidikan. Dengan menciptakan lingkungan belajar yang kondusif, mengatur waktu istirahat dengan baik, mengurangi gangguan, dan memberikan dukungan yang tepat, Ibu dapat membantu anak untuk meningkatkan kemampuan mereka dalam mempertahankan fokus dan konsentrasi saat belajar.

Ibu juga perlu selalu mendukung anak dalam proses belajar dan aktivitasnya dengan memenuhi asupan energinya. Berikan MILO Activ-Go seusai sarapan atau setelah anak berolahraga agar memberikan energi untuk aktif sepanjang hari. MILO terdiri dari komposisi utama, yaitu kandungan susu, coklat, dan malt. Selain itu juga mengandung vitamin B kompleks, C dan D, kalsium, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di masa tumbuh aktifnya.

Source:

The Parents Guide To. 10 ways to help your teen focus by activating their senses. Retrieved 11/6/2024 from https://www.theparentsguideto.co.uk/post/senses

Parents. How to Improve Your Child's Attention Span. Retrieved 11/6/2024 from https://www.parents.com/kids/development/intellectual/how-to-improve-attention-spans/

Healthline. 14 Tips to Improve Your Concentration Retrieved 11/6/2024 from https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-improve-concentration

Jalan cepat merupakan salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Aktivitas ini dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Gak heran kalau anak-anak dan remaja juga banyak yang gemar beraktivitas berjalan cepat.

Nah, apa perbedaan antara berjalan biasa dengan jalan cepat, manfaat jalan cepat untuk kesehatan tubuh, cara latihan jalan cepat atau teknik jalan cepat yang benar,? Yuk, simak bahasan berikut ini.

Pengertian Jalan Cepat dan Sejarahnya

Olahraga jalan cepat adalah bentuk aktivitas fisik di mana seseorang berjalan dengan kecepatan yang lebih tinggi dibandingkan dengan berjalan biasa. Kecepatan dalam jalan cepat biasanya berkisar antara 5 hingga 7 kilometer per jam. Gerakan ini dilakukan dengan langkah yang lebih panjang dan kecepatan yang lebih konstan, tanpa melibatkan lari. Tujuan dari jalan cepat adalah untuk meningkatkan detak jantung dan melatih sistem kardiovaskular secara efektif.

Mengenal sejarah jalan cepat, Olahraga jalan cepat mulai populer di Inggris pada abad ke-19 sebagai bagian dari pedestrianism dan pertama kali masuk Olimpiade pada 1904. Dalam perkembangannya, peraturan dan teknik khusus seperti menjaga kontak kaki konstan dengan tanah dan gerakan panggul yang khas menjadi ciri khas dari jalan cepat. Untuk jarak jalan cepat yang biasa diperlombakan adalah 5 km, 10 km, 20 km, dan 50 km.  

Perbedaan Berjalan Biasa dengan Jalan Cepat

Perbedaan utama antara berjalan biasa dan jalan cepat terletak pada kecepatan dan intensitasnya. Olahraga jalan kaki yang benar biasanya dilakukan dengan kecepatan sekitar 3 hingga 4 kilometer per jam. Sedangkan, cara jalan cepat dilakukan dengan menggunakan kecepatan lebih tinggi yaitu antara 5 hingga 7 kilometer per jam. Selain itu, jalan cepat melibatkan ayunan lengan yang lebih kuat dan langkah yang lebih panjang sehingga membantu meningkatkan intensitas latihan dan memberikan manfaat kesehatan yang lebih signifikan.

Manfaat Jalan Cepat untuk Kesehatan Tubuh

Berikut beberapa manfaat jalan kaki setiap hari, termasuk juga jalan cepat, yang dapat mendukung kesehatan fisik dan mental serta menjaga kebugaran dan kekuatan tubuh.

1. Meningkatkan kesehatan tulang, dan sendi

Gerakan jalan cepat atau jalan kaki yang dilakukan secara rutin bisa membantu memperkuat tulang, dan sendi. Selain itu, manfaat jalan kaki sore hari atau pagi juga bisa mengurangi risiko osteoporosis dan arthritis di kemudian hari.

2. Menjaga organ pernapasan

Latihan fisik secara teratur, salah satunya dengan jalan cepat atau jalan kaki juga membantu paru-paru bekerja lebih optimal dan efisien sehingga mengurangi risiko gangguan pernapasan.

3. Menjaga kesehatan jantung

Intensitas gerakan pada jalan cepat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Itu sebabnya manfaat jalan kaki 45 menit setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.

4. Menurunkan berat badan

Aktivitas ini efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh. Dengan diimbangi asupan diet seimbang, manfaat jalan kaki malam hari atau pagi hari dapat membantu dalam penurunan berat badan dan menjaga berat badan ideal.

5. Meningkatkan kesehatan mental

Jalan cepat dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Endorfin yang dilepaskan selama aktivitas fisik ini meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia.

6. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Jalan cepat meningkatkan stamina, kekuatan otot, dan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan sehingga mengurangi risiko cedera otot.

Teknik Melakukan Jalan Cepat dengan Benar

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jalan cepat, penting untuk melakukannya dengan teknik yang benar, berikut yang perlu diketahui.

  • Posisi awal: Untuk teknik awalan jalan cepat dan peraturan jalan cepat saat mengikuti perlombaan, pastikan berdiri di belakang garis start dengan kaki sejajar atau salah satu kaki sedikit di depan yang lain. Pastikan berat badan berada di antara kedua kaki, tidak terlalu condong ke depan atau belakang.
  • Persiapan: Atur napas agar tetap tenang dan fokus. Letakkan salah satu tangan di belakang tubuh dan yang lain di depan untuk menjaga keseimbangan.
  • Sikap tubuh: Posisikan tubuh agak condong ke depan, tetapi jangan terlalu membungkuk. Jaga punggung tetap lurus dan kepala tegak, pandangan fokus ke depan.
  • Gerakan kaki: Saat ikut perlombaan dan aba-aba start diberikan, mulailah dengan mendorong kaki belakang ke depan. Pastikan langkah pertama kuat dan stabil, gunakan otot kaki untuk mendorong tubuh maju.
  • Ayunan tangan: Gunakan ayunan tangan yang kuat untuk membantu momentum. Tangan yang berlawanan dengan kaki yang melangkah pertama harus bergerak ke depan dengan kuat.
  • Kecepatan awal: Fase jalan cepat jangan terlalu cepat di awal; fokuslah pada kecepatan yang konsisten dan efisien. Mulailah dengan ritme yang bisa dipertahankan, lalu tingkatkan kecepatan secara bertahap.
  • Teknik berjalan: Jaga langkah tetap pendek dan cepat. Pastikan tumit kaki depan menyentuh tanah terlebih dahulu dan segera diikuti oleh seluruh telapak kaki.
  • Konsentrasi: Tetap fokus pada teknik dan ritme langkah. Jangan terpengaruh oleh peserta lain di awal, fokus pada gerakan dan strategi pribadi.

Itu tadi bahasan mengenai manfaat jalan cepat dan beberapa tekniknya yang bisa Ibu jelaskan pada anak agar semakin antusias untuk menekuni olahraga ini. Dengan mengikuti tips dan teknik yang tepat, jalan cepat dapat menjadi salah satu cara yang efektif dan menyenangkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental.

Selain mendukung proses belajar dan aktivitas anak, Ibu juga perlu memastikan anak selalu sehat selama beraktivitas dan melengkapi kebutuhan energi dan nutrisinya dengan memberikan MILO KOTAK  yang praktis dikonsumsi dan dibawa ke mana saja.

MILO KOTAK  ini mengandung cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Minuman cokelat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

Verywell Fit. How to Speed Walk? Retrieved 11/6/2024 from https://www.verywellfit.com/speed-walking-3435998

Olympics. All You Need to Know about Race Walking. Retrieved 11/6/2024 from https://olympics.com/en/news/all-you-need-to-know-about-race-walking

Verywell Fit. Why You Should Start Speed Walking. Retrieved 11/6/2024 from https://www.verywellfit.com/benefits-of-speed-walking-3436249

Anak Ibu suka melakukan senam ritmik? Tentu saja hal ini berdampak positif karena manfaat senam ritmik tidak semata sebagai bentuk olahraga. Senam ritmik adalah salah satu bentuk olahraga yang tidak hanya fokus untuk kebugaran fisik, tetapi juga menggabungkan unsur seni dan kreativitas dalam setiap gerakannya.Nah, dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai aspek dari senam ritmik, unsur-unsur, jenis-jenis senam ritmik, gerak senam ritmik, hingga berbagai manfaatnya.

Apa yang Dimaksud dengan Senam Ritmik?

Senam ritmik atau dikenal juga sebagai senam irama, adalah kombinasi antara gerakan senam dan tari yang dilakukan dengan iringan musik. Gerak senam irama biasanya melibatkan peralatan seperti pita, bola, simpai (hoop), gada (clubs), dan tali (rope). Tujuan utamanya adalah menciptakan gerakan yang harmonis, estetis, dan selaras dengan irama musik.

Sejarah Senam Ritmik

Senam ritmik pertama kali berkembang di benua Eropa pada awal abad ke-20. Tokoh penting dalam sejarah senam ritmik adalah Émile Jaques-Dalcroze, yang memperkenalkan metode eurythmics, di mana musik dan gerak ritmik digabungkan. Di tahun 1940-an, bentuk modern dari senam ritmik mulai muncul di Uni Soviet, dan pada tahun 1984, senam ritmik resmi menjadi bagian dari Olimpiade. Sejak saat itu, olahraga ini terus berkembang dan menarik banyak peminat di seluruh dunia. 

Gerakan Dasar Senam Ritmik

Sebagai cabang olahraga yang memadukan gerakan senam dengan irama musik, gerakan dasar atau contoh senam ritmik meliputi:

  • Langkah (Step): Langkah biasa dan langkah balet.
  • Ayunan (Swing): Ayunan tangan dan kaki.
  • Putaran (Turn): Putaran sederhana dan pirouette.
  • Lompatan (Jump): Lompatan biasa, hop, dan split leap.
  • Gerakan lentur (flexibility movements): Lenturan tubuh dan kaki.
  • Gerakan alat (Apparatus Handling): Menggunakan bola, simpai, pita, tongkat, atau tali dengan teknik khusus.
  • Kombinasi gerakan: Contoh senam irama atau ritmik adalah dengan menggabungkan gerakan dasar dengan musik untuk menciptakan rangkaian senam yang harmonis.

Unsur Penting dalam Senam Ritmik

Untuk mengetahui cara melakukan senam irama, pesenam pemula perlu menguasai beberapa unsur penting, antara lain kelenturan, keseimbangan, keterampilan untuk mempertahankan posisi tubuh dalam berbagai gerakan dan posisi, kemampuan mengkoordinasikan gerakan tubuh dengan alat dan irama musik, kekuatan untuk mendukung gerakan akrobatik dan elemen-elemen lain, serta unsur ekspresi seni untuk mengekspresikan cerita atau tema tertentu yang didukung oleh musik. 3

Jenis Senam Irama atau Ritmik

Senam ritmik terbagi dalam beberapa jenis berdasarkan alat yang digunakan dan cara pelaksanaannya:

  • Senam ritmik dengan pita: Menggunakan pita panjang untuk membuat pola-pola indah di udara.
  • Senam ritmik dengan bola: Memanfaatkan bola untuk melakukan berbagai gerakan lempar, tangkap, dan gulir.
  • Senam ritmik dengan simpai: Menggunakan simpai untuk gerakan memutar dan melompat.
  • Senam ritmik dengan gada: Menggunakan dua gada untuk gerakan memutar dan akrobatik.
  • Senam ritmik dengan tali: Menggunakan tali untuk melompat dan menciptakan berbagai formasi di udara.

Fungsi Senam Irama

Sebagai salah satu cabang olahraga, senam irama atau ritmik memiliki banyak manfaat. Secara umum fungsi senam irama serupa dengan manfaat senam pagi, manfaat senam aerobik, dan juga manfaat senam lantai, dimana bisa meningkatkan kemampuan motorik, melancarkan peredaran darah, menguatkan otot, dan mendukung kesehatan tubuh. Tapi karena ada beberapa unsur gerakan senam ritmik yang berbeda dengan senam lainnya, secara tidak langsung ada manfaat lain yang didapatkan dengan latihan senam ritmik, contohnya.

  • Meningkatkan kreativitas: Senam ritmik menggabungkan unsur seni dan olahraga, sehingga mendorong pesenam untuk menjadi kreatif dalam merancang rutinitas mereka.
  • Mengembangkan keterampilan motorik: Gerakan yang kompleks dan penggunaan berbagai alat membantu meningkatkan keterampilan motorik halus dan kasar.
  • Meningkatkan konsentrasi dan fokus: Melakukan gerakan yang selaras dengan musik memerlukan tingkat konsentrasi yang tinggi, sehingga membantu melatih fokus.
  • Membangun kepercayaan diri: Berlatih dan tampil di depan umum membantu pesenam untuk mengembangkan rasa percaya diri.
  • Memperkuat kerja sama: Dalam senam ritmik yang dilakukan berkelompok, kerja sama dan koordinasi antar anggota tim sangat penting, sehingga memperkuat hubungan sosial dan kemampuan berkoordinasi dengan orang lain.

Secara keseluruhan, senam ritmik adalah olahraga yang tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga memperkaya jiwa dengan unsur seni dan kreativitas. Itu tadi bahasan mengenai manfaat senam ritmik dan beberapa informasi terkait lainnya. Ibu juga bisa bisa mendukung anak yang ingin belajar senam ritmik dengan memenuhi asupan energinya.

Berikan 1 sachet MILO Activ-Go setelah anak berolahraga untuk memberikan energi untuk aktif setiap hari. MILO terdiri dari komposisi utama, yaitu kandungan susu, coklat, dan malt. Selain itu juga mengandung vitamin B kompleks, C dan D, kalsium, dan zat besi untuk memberikan energi baik dan nutrisi untuk anak di masa pertumbuhannya.

Source:

Bola Net. Apa itu Senam Ritmik? Kenali Sejarah, Jenis, dan Gerakannya. Retrieved 6/6/2024 from https://www.bola.net/lain_lain/apa-itu-senam-ritmik-kenali-sejarah-jenis-dan-gerakannya-25d2e8-25d2e8-kln.html 

Britannica. Rhythmic Gymnastics. Retrieved 6/6/2024 from https://www.britannica.com/sports/rhythmic-gymnastics

Synergy Gymnastics. Rhythmic Gymnastics For Beginners (Complete Guide) Retrieved 6/6/2024 from https://www.synergygymnastics.co.uk/rhythmic-gymnastics-for-beginners/

https://www.shutterstock.com/image-photo/flexible-little-girl-gymnast-doing-bridge-504797152

https://www.shutterstock.com/image-photo/brunette-girl-black-white-sport-clothes-1061363264

Tenis meja adalah salah satu olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga remaja. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga melatih keterampilan motorik dan konsentrasi. Nah, kalau Ibu punya anak usia sekolah atau remaja yang memiliki minat dan senang berlatih tenis meja,  menjadi penting, seperti sejarah, teknik dasar tenis meja, cara bermain tenis meja, dan peraturan permainan tenis meja, seperti penjelasan berikut:

Mengenal Sejarah Tenis Meja

Tenis meja, atau yang sering dikenal dengan ping pong ini pertama kali muncul di Inggris pada akhir abad ke-19. Konon dulu olahraga dalam ruangan ini jadi hiburan para bangsawan kerajaan. Olahraga ini awalnya menggunakan meja makan sebagai arena permainan, buku sebagai net, dan bola karet kecil sebagai bola. Seiring berjalannya waktu, tenis meja mengalami banyak perkembangan dan akhirnya diakui secara internasional.

Pada tahun 1926, Federasi Tenis Meja Internasional (ITTF) didirikan, dan sejak saat itu, olahraga ini terus berkembang dan banyak diminati. Pada tahun 1988, tenis meja pun ditetapkan menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade.

Peraturan Tenis Meja

Berbeda dengan tenis yang dilakukan di lapangan, tenis meja dimainkan di atas meja berbentuk persegi panjang dengan net yang membagi meja menjadi dua bagian sama besar. Berikut adalah beberapa peraturan dasar dan teknik permainan tenis meja yang perlu diperhatikan para pemula.

  • Permainan. Setiap pertandingan biasanya terdiri dari beberapa set, biasanya berjumlah ganjil, seperti 3, 5, 7. Pemain yang pertama kali mencapai 11 poin dalam satu set akan memenangkan set tersebut. Jika skor imbang 10-10, permainan dilanjutkan hingga salah satu pemain unggul dua poin.
  • Pemain. Jumlah pemain tenis meja adalah dua orang untuk kategori tunggal dan dua pasang untuk kategori ganda.
  • Servis. Servis dilakukan dengan memantulkan bola ke meja sendiri sebelum melewati net dan memantul di meja lawan. Bola harus terlihat oleh lawan selama servis.
  • Cara Pukulan. Untuk pukulan dasar tenis meja, bola harus dipukul setelah sekali memantul di meja sendiri dan harus melewati net sebelum memantul di meja lawan.
  • Penilaian. Poin diberikan kepada pemain jika lawan gagal mengembalikan bola dengan benar atau melakukan kesalahan seperti bola keluar dari meja atau tidak melewati net.

5 Teknik Dasar Permainan Tenis Meja

Berikut beberapa teknik dasar permainan tenis meja yang perlu dipelajari dan dikuasai oleh para pemula untuk bisa memaksimalkan performa saat bertanding.

1. Cara Memegang Bet

Teknik memegang bet tenis meja adalah hal dasar yang sangat penting dalam tenis meja. Ada dua teknik utama dalam memegang bet:

  • Shakehand Grip: Teknik ini mirip dengan cara berjabat tangan. Pegangan ini memberikan kontrol yang baik dan fleksibilitas dalam melakukan berbagai jenis pukulan.
  • Penhold Grip: Teknik ini mirip dengan cara memegang pena. Pegangan ini umumnya digunakan oleh pemain dari Asia dan memberikan keuntungan dalam kontrol dekat meja.  

2. Teknik Servis Tenis Meja

Beberapa teknik servis penting yang harus dipelajari meliputi forehand topspin, backhand topspin, backhand backspin, forehand fast serve, backhand sidespin serve, dan forehand pendulum serve. Setiap teknik memiliki cara khusus untuk memukul bola agar menghasilkan pantulan yang efektif dan sulit diantisipasi lawan, penting bagi pemain untuk menguasai variasi servis ini untuk meningkatkan performa mereka dalam pertandingan.

3. Posisi dan Sikap Tubuh

Posisi dan sikap tubuh yang benar akan membantu dalam keseimbangan dan kecepatan pergerakan. Posisi dasar melibatkan kaki yang dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan berat badan ditopang oleh ujung kaki.

4. Teknik Pukulan Tenis Meja

Berikut beberapa teknik pukulan dalam permainan tenis meja yang perlu diketahui:

  • Forehand Drive: Pukulan ini dilakukan dengan mengayunkan bet dari sisi dominan tubuh (kanan jika tangan kanan) ke depan dengan gerakan yang cepat dan kuat.
  • Backhand Drive: Pukulan ini dilakukan dengan mengayunkan bet dari sisi non-dominan tubuh (kiri jika tangan kanan) ke depan. Pukulan ini membutuhkan kontrol yang baik karena sudut ayunan yang lebih terbatas.
  • Push: Teknik ini digunakan untuk mengembalikan bola dengan putaran bawah (backspin). Gerakan ini mirip dengan menggeser bet ke depan dengan sudut yang rendah.
  • Block: Teknik ini digunakan untuk mengembalikan serangan lawan dengan memposisikan bet di depan bola tanpa banyak gerakan. Teknik ini efektif untuk mengantisipasi serangan cepat.

5. Teknik Serangan

Selain 4 teknik dasar tenis meja yang sudah disebutkan di atas, pemain pemula juga perlu mempelajari teknik serangan, contohnya sebagai berikut:

  • Smash: Pukulan ini dilakukan dengan mengayunkan bet dengan cepat dan kuat ke arah bola yang melambung tinggi. Smash adalah pukulan yang bertujuan untuk mengakhiri rally dengan cepat.
  • Loop: Pukulan ini dilakukan dengan memberikan putaran atas (topspin) pada bola. Loop membutuhkan gerakan yang melengkung dan biasanya digunakan untuk menyerang bola dengan putaran bawah dari lawan.

Nah, itu tadi beberapa informasi seputar teknik dasar tenis meja yang bisa Ibu jelaskan pada anak. Selain itu, Ibu juga bisa bisa mendukung anak yang ingin belajar tenis meja dengan memenuhi asupan energinya.

Berikan MILO Activ-Go setelah anak berolahraga untuk memberikan energi untuk aktif setiap hari. MILO terdiri dari komposisi utama, yaitu kandungan susu, coklat, dan malt. Selain itu juga mengandung vitamin B kompleks, C dan D, kalsium, dan zat besi untuk memberikan energi baik dan nutrisi untuk anak di masa pertumbuhannya.

Source:

Britannica. Table Tennis. Retrieved 5/6/2024 from https://www.britannica.com/sports/table-tennis

Bola Net. Macam-macam dan Jenis Pukulan dalam Permainan Tenis Meja. Retrieved 5/6/2024 from https://www.bola.net/tenis/macam-dan-jenis-pukulan-dalam-permainan-tenis-meja-7ec8bf-7ec8bf-kln.html

Bola. Macam-Macam Teknik Servis Tenis Meja yang Perlu Dipelajari dan Dikuasai. Retrieved 5/6/2024 from https://www.bola.com/ragam/read/4992591/macam-macam-teknik-servis-tenis-meja-yang-perlu-dipelajari-dan-dikuasai?page=4

Persiapan mudik atau pulang ke kampung halaman kerap mewarnai kegembiraan menyambut hari Lebaran. Bagi Ibu yang akan mudik bersama anak dan semua anggota keluarga pada momen menjelang Lebaran tahun ini, pastikan semua persiapan dilakukan jauh-jauh hari dengan matang agar selama perjalanan dan aktivitas mudik di kota tujuan berjalan lancar, aman, dan nyaman.

Lalu apa saja persiapan mudik yang perlu dilakukan agar anak dan semua keluarga lainnya merasa nyaman dan selalu fit dan berenergi selama perjalanan dan di kota tujuan? Yuk, simak informasi berikut ini.

Periksa Kondisi Kendaraan

Persiapan mudik jika menggunakan kendaraan pribadi adalah dengan memastikan kondisi kendaraan yang dalam kondisi prima. Periksa fungsi rem, lampu, kaca spion, ban, dan semua sistem penting lainnya. Lakukan servis rutin dan pastikan kendaraan telah melewati pemeriksaan teknis yang diperlukan.

Persiapkan Jadwal Perjalanan dan Tiket

Sementara kalau Ibu dan keluarga memilih untuk mudik menggunakan transportasi umum seperti kereta api, pesawat, atau bus, pastikan untuk merencanakan jadwal perjalanan dengan cermat dan pesan tiket jauh-jauh hari untuk menghindari kehabisan atau lonjakan harga tiket jelang Lebaran.

Perhatikan juga jadwal keberangkatan dan kedatangan agar tidak terburu-buru atau harus menunggu terlalu lama di stasiun atau bandara. Dengan merencanakan jadwal perjalanan secara teliti, dapat menghindari kerumunan, situasi mudik yang sangat padat, dan risiko lainnya di tempat umum.

Cek Kondisi Rumah sebelum Mudik

Ibu sebaiknya memastikan kondisi rumah dalam keadaan aman sebelum berangkat mudik. Mulai dari kunci pengamanan, nyalakan CCTV (bila tersedia), dan cek stop kontak, regulator gas, dan perangkat listrik lain sudah dicabut atau dimatikan sebelum berangkat. Untuk berjaga-jaga, beritahu ke ketua RT atau satpam setempat sebelum meninggalkan rumah untuk mudik.

Siapkan Rute Alternatif

Selalu siapkan rute alternatif dalam perjalanan mudik saat menggunakan kendaraan pribadi. Informasi lalu lintas dapat berubah secara tiba-tiba dan memiliki rute alternatif akan membantu menghindari kemacetan dan mempercepat perjalanan. Untuk memudahkan pantau informasi di media sosial dan website Kementerian Perhubungan Republik Indonesia.

Istirahat yang Cukup

Bagi yang melakukan perjalanan dengan kendaraan pribadi, jangan mengabaikan kebutuhan istirahat selama perjalanan. Berhenti sejenak setiap beberapa jam untuk istirahat, mengembalikan energi, dan menghindari rasa kantuk. Istirahat yang cukup akan membantu tetap waspada dan fokus saat mengemudi di perjalanan.

Bawa Perlengkapan Kesehatan

Persiapan mudik lainnya yang tak kalah penting adalah membawa perlengkapan kesehatan, mulai dari obat-obatan P3K, masker, dan juga jenis vitamin tertentu jika dibutuhkan.

Persiapkan Bekal Bergizi

Persediaan camilan atau makanan bergizi dan air minum yang cukup selama perjalanan juga perlu dipersiapkan, terutama jika melakukan perjalanan panjang dengan kendaraan pribadi. Hal ini akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga energi selama berada di jalan.

Ibu juga bisa menyediakan MILO Kotak Siap Minum yang praktis dibawa dan siap minum untuk melengkapi energi anak dan keluarga selama perjalanan mudik Lebaran.

MILO memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Minuman coklat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif, juga menjaga tubuh berenergi sepanjang perjalanan mudik.

Demikian bahasan mengenai persiapan mudik yang perlu Ibu ketahui agar perjalanan lancar, nyaman, dan aman, serta kondisi kesehatan anak dan keluarga tetap fit. Selamat mudik dan Lebaran!

Segelas MILO saat sahur, dan sekotak MILO saat berbuka puasa.

Melakukan olahraga selama puasa tetap dianjurkan karena menjaga tubuh tetap bugar, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga mood positif. Tapi perlu diingat, olahraga saat puasa perlu memperhatikan beberapa hal untuk menjaga kondisi tubuh tidak kelelahan atau dehidrasi. Ibu jelaskan tips olahraga saat puasa yang perlu diketahui anak saat mereka akan melakukan latihan ketika berpuasa Ramadan.

Pilih Olahraga dengan Intensitas Ringan

Asupan cairan dan energi pada saat puasa mengalami penurunan. Oleh karena itu, pilihlah olahraga yang tidak terlalu berat. Beberapa contoh olahraga yang cocok dilakukan saat puasa antara lain berjalan kaki, jogging, yoga, stretching, atau sepeda santai. Hindari olahraga yang membutuhkan kekuatan fisik yang besar atau terlalu banyak energi.

Jadwalkan Olahraga di Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum dan sesudah berbuka puasa. Pastikan ada jeda sekitar 2 jam antara olahraga dengan berbuka dan juga waktu tidur malam. Dengan memperhatikan waktu yang tepat, kamu dapat tetap berolahraga dengan aman dan sehat selama bulan Ramadan. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terutama jika mempunyai kondisi kesehatan tertentu atau merasa tidak sehat.

Minum Banyak Air

Selama berpuasa, penting untuk minum air yang cukup saat berbuka puasa dan sahur untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Minumlah setidaknya 8-12 gelas cairan (kira-kira 2 liter) setiap hari antara berbuka puasa hingga makan sahur sehingga tubuh tetap terhidrasi saat berolahraga saat puasa Ramadan.

Batasi Durasi

Pada saat puasa, penting untuk tidak memaksakan tubuh dalam melakukan olahraga yang intens atau dalam durasi yang terlalu lama. Konsentrasi dan energi mungkin akan berkurang saat puasa, sehingga lebih baik menjaga durasi. Kamu bisa melakukan olahraga tiap hari atau jika waktu terbatas alokasikan 2-3 kali seminggu saat puasa Ramadan dengan durasi 30 menit setiap latihan.

Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Untuk menjaga fisik tetap fit saat berolahraga selama bulan puasa, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan mengandung semua zat yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Tambahkan juga serat dari sayuran dan buah-buahan segar dalam makanan untuk menjaga pencernaan tetap lancar. Konsumsi nutrisi selama puasa dilakukan antara waktu berbuka puasa dan sahur. Jadi, meski terasa berat dan mengantuk, pastikan untuk tidak melewatkan sahur, agar tubuh tetap berenergi dan puasa lancar!

Itu tadi bahasan tentap tips olahraga saat puasa untuk menjaga kesehatan dan tetap aktif selama Ramadan. Namun, penting untuk mendengarkan tubuh dan berhenti berolahraga jika merasa tidak baik atau terlalu lelah.

Ibu juga bisa melengkapi nutrisi anak dengan memberi konsumsi MILO pada saat sahur. Minuman cokelat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt yang menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Segelas MILO saat sahur, dan sekotak MILO saat berbuka puasa.

Source:

Cleveland Clinic. 3 Simple Tips to Stay Healthy During Ramadan. Retrieved 7/3/2024 from https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/health-byte/ramadan/3-simple-tips-to-stay-healthy-during-ramadan

Hermina Hospital. Jenis Olahraga yang Dianjurkan saat Bulan Puasa. Retrieved 7/3/2024 from https://herminahospitals.com/en/articles/jenis-olahraga-yang-dianjurkan-saat-bulan-puasa

Kemkes. Puasa Sehat Tubuh Kuat Ibadah Semangat Dengan Aktivitas Fisik Dan Asupan Makanan Sehat. Retrieved 7/3/2024 from https://ayosehat.kemkes.go.id/puasa-sehat-tubuh-kuat-ibadah-semangat-dengan-aktivitas-fisik-dan-asupan-makanan-sehat

HealthNutritionist. 7 Nutrition Tips for a Healthy Ramadan: Fasting and Iftar. Retrieved 7/3/2024 from https://www.healthnutritionist.co.uk/post/7-nutrition-tips-for-healthy-ramadan-fasting-and-iftar

Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan bukan berarti absen dari kegiatan olahraga atau aktivitas fisik. Olahraga saat puasa diperbolehkan dilakukan, namun penting untuk memperhatikan waktu dan intensitas untuk olahraga yang sesuai agar tubuh tetap bugar dan tidak mengganggu kondisi tubuh selama puasa.

Untuk tahu manfaat dan kapan waktu terbaik olahraga saat puasa, yuk simak penjelasannya pada bahasan berikut ini.

Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa

Aktivitas olahraga tetap disarankan untuk dilakukan selama bulan Ramadan. Anjurannya adalah sekitar 30 menit per hari dengan aktivitas fisik intensitas ringan seperti jogging, jalan cepat, atau sepeda santai.

Lalu kapan sebaiknya waktu terbaik melakukan olahraga saat puasa? Olahraga saat puasa bisa dilakukan sore hari sebelum berbuka puasa, sekitar 30 - 90 menit  sebelum berbuka. Pilihan lain adalah setelah salat tarawih.

Namun sebaiknya hindari olahraga menjelang waktu tidur (1 jam sebelum tidur) agar kadar hormon adrenalin menurun sehingga kualitas tidur lebih baik.

Bagi yang ingin olahraga pagi hari, sisi positifnya adalah cadangan energi masih banyak dan udara pagi kaya oksigen. Namun,  ini tidak tidak disarankan bagi yang tidak terbiasa karena saat berolahraga penggunaan kalori lebih banyak yang akan membuat gula darah lebih cepat turun sehingga tubuh mudah lemas dan lapar sepanjang hari. Untuk solusinya, bisa dipilih olahraga yang tidak menguras tenaga atau keringat untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi,

Manfaat Olahraga saat Puasa

Ada beberapa manfaat penting yang diperoleh dengan tetap aktif dan melakukan olahraga saat puasa, diantaranya adalah:

  • Meningkatkan kebugaran fisik

Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan tetap aktif dan bugar. Tapi pastikan untuk memilih olahraga dengan intensitas yang tidak berat untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi.  

  • Menjaga kesehatan jantung

Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Dengan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan cepat atau senam ringan saat puasa, dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

  • Meningkatkan kualitas tidur

Dengan berolahraga saat puasa, hal ini bisa membantu mengatur ritme tidur tubuh. Namun, hindari berolahraga 1 jam sebelum tidur untuk menjaga kadar adrenalin menurun dan tidur lebih berkualitas.

  • Meningkatkan mood dan kesehatan mental

Olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin untuk meningkatkan mood, mengurangi stres, dan merasa lebih baik secara mental.

Itu tadi bahasan mengenai waktu terbaik untuk olahraga saat puasa Ramadan. Pastikan Ibu memberikan asupan menu bergizi lengkap dan seimbang di antara waktu berbuka hingga sahur agar puasa lancar.

Ibu juga bisa memberikan minuman dengan kandungan susu seperti MILO 3in1. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt yang menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif. 

Segelas MILO saat sahur, dan sekotak MILO saat berbuka puasa.

Source:

HealthXchange. Best Time to Exercise During Ramadan. Retrieved 6/3/2024 from https://www.healthxchange.sg/fitness-exercise/exercise-tips/best-times-to-exercise-during-ramadan 

UGM. Pakar UGM Tak Rekomendasikan Olahraga Pagi Saat Puasa, Mengapa?. Retrieved 6/3/2024 from https://ugm.ac.id/id/berita/23631-pakar-ugm-tak-rekomendasikan-olahraga-pagi-saat-puasa-mengapa/#

Kemkes RI. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak beraktivitas fisik. Retrieved 6/3/2024 from https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/jangan-jadikan-puasa-sebagai-alasan-untuk-tidak-beraktivitas-fisik

Cara berpikir kreatif dan inovatif bukan cuma berkaitan dengan tren yang kekinian, tapi ini adalah kemampuan yang perlu dimiliki semua orang, termasuk bagi anak-anak dan remaja. Kenapa anak perlu diajarkan tentang teknik berpikir kreatif sejak dini? Karena dengan menerapkan cara berpikir ini, seseorang dapat menemukan solusi unik, efektif, ide baru yang cemerlang baik untuk proses belajar di sekolah, aktivitas sehari-hari, maupun kehidupan sosial.

Untuk lebih mengetahui secara mendalam tentang pengertian berpikir kreatif, manfaat, dan tahapan berpikir kreatif pada anak, Ibu bisa cek selengkapnya pada bahasan berikut.

Apa yang Dimaksud dengan Berpikir Kreatif?

Berpikir kreatif dan inovatif adalah kemampuan untuk melihat suatu masalah atau situasi dari berbagai sudut pandang yang berbeda dan menciptakan ide dan solusi baru yang orisinal. Ini melibatkan kemampuan untuk berimajinasi, berpikir di luar kebiasaan, dan menggabungkan konsep-konsep yang cenderung tidak biasa untuk mencapai hasil yang inovatif. Berpikir kreatif tidak hanya terbatas pada seniman atau desainer, tetapi juga penting bagi siapa pun yang ingin berhasil dan berkembang di dunia yang terus berubah.

Contoh berpikir kreatif pada anak usia sekolah diantaranya membuat produk kerajinan tangan unik yang memanfaatkan bahan-bahan daur ulang, menghias kamar dengan membuat lukisan, membuat proyek content kreatif, misal video pendek, atau mengemukan pendapat atau ide-ide baru di kelas. 

Apa Manfaat Berpikir Kreatif dan Inovatif?

Mendidik anak untuk terbiasa berpikir kreatif akan memberi banyak dampak positif pada kegiatan sehari-hari hingga bisa jadi bekal untuk masa depan kariernya. Berikut manfaat mempunyai kemampuan berpikir kreatif dan inovatif.

  • Menciptakan solusi cemerlang. Berpikir kreatif memungkinkan seseorang untuk menemukan solusi-solusi baru yang tidak terpikirkan sebelumnya, memecahkan masalah yang rumit dengan cara yang lebih efisien dan efektif.
  • Meningkatkan produktivitas. Dengan berpikir kreatif, seseorang dapat menemukan cara-cara baru untuk menyelesaikan tugas-tugas atau pekerjaan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan produktivitas secara keseluruhan.
  • Membantu mengembangkan kecerdasan emosional. Kemampuan untuk berpikir kreatif memungkinkan anak untuk melihat sesuatu dari berbagai sudut padang. Hal tersebut akan membantu meningkatkan kematangan emosional dan juga meningkatkan cara untuk mengatasi hambatan dan tantangan yang mungkin muncul dalam kehidupan sehari-hari.
  • Membuka peluang baru. Dengan berpikir kreatif, seseorang dapat melihat peluang-peluang baru yang mungkin terlewatkan oleh orang lain, sehingga membuka pintu untuk pertumbuhan dan perkembangan pribadi.

Tips Mendidik Anak agar Punya Cara agar Berpikir Kreatif

Berikut beberapa stimulasi pada anak sebagai cara agar mereka terbiasa untuk berpikir kreatif dan punya gagasan cemerlang. 

1. Berikan kesempatan untuk bereksperimen

Ibu perlu memberi kesempatan dan waktu yang cukup untuk bereksperimen dan mengembangkan ide-ide kreatif mereka. Jangan terlalu mendikte atau menerapkan batasan yang terlalu ketat pada anak.

2. Eksplor alam dan tempat baru

Mendorong anak-anak untuk senang menjelajahi alam atau destinasi baru bisa memacu daya kreativitas, contohnya bisa menjadi inspirasi anak untuk membuat karya seni atau juga menceritakan pengalaman serunya perpetualang di alam pada teman-temannya.

3. Luangkan waktu untuk berdiskusi

Ciptakan quality time dengan anak dengan mengajaknya berdiskusi atau bertukar pikiran tentang berbagai hal, misal tentang hobi, film, sosok publik figur yang bisa jadi contoh, atau juga tentang masalah hubungan sosial dengan teman. Berikan waktu pada anak untuk mengemukakan pendapat dan berikan beberapa penjelasan untuk memperkaya wawasan dan cara berpikirnya

4. Berikan bahan bacaan

Istilah buku adalah jendela dunia memang tidak berlebihan. Dengan memberikan anak bahan bacaan yang berkualitas, ini akan menambah ilmu dan membantu memacu anak untuk berpikir kritis dan kreatif untuk memandang masalah.

5. Stimulasi permainan

Bermain puzzle, mengisi teka-teki, atau permainan interaktif dengan tema problem solving lainnya juga membantu anak-anak mengasah kemampuan berpikir kreatif dan mengembangkan logika mereka.

6. Berikan fasilitas yang mendukung

Mendukung anak dengan memberikan fasilitas yang sesuai dengan minat dan kegiatan kreatif mereka juga akan memotivasi mereka untuk terus berkarya. Misalnya, jika anak punya minat untuk ikut di pameran seni lukis, Ibu bisa fasilitas peralatan melukis dan mencarikan informasi tempat atau penyelenggara pameran seni. Dengan memiliki akses dan fasilitas yang cukup, anak-anak akan lebih termotivasi untuk bereksperimen dan menciptakan karya-karya baru.

Dengan menerapkan tips di atas, Ibu bisa membantu anak menerapkan cara berpikir kreatif dan mengembangkan potensinya. Ibu juga perlu memastikan mereka memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas. Karena itu, Ibu perlu penuhi kebutuhan nutrisinya dengan asupan bergizi seimbang. Ibu bisa melengkapi asupan menu anak dengan menyiapkan MILO Activ-Go

Sarapan bernutrisi dan juga segelas MILO Activ-Go sebagai pelengkapnya bisa memberi anak pengalaman makan yang menyenangkan. Rasa nikmat dari minuman coklat berenergi ini berasal dari kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt. Tidak hanya enak, varian MILO ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

Talking Parents. 10 Ways to Foster Creativity in Your Kids. Retrieved 12/5/2024 from https://talkingparents.com/parenting-resources/foster-creativity-in-kids

Sampoerna University. Pengertian Creative Thinking, Jenis, dan Cara Melatih. Retrieved 12/5/2024 from https://www.sampoernauniversity.ac.id/id/pengertian-creative-thinking-jenis-dan-cara-melatih/

Setiap anak terlahir dengan potensi talenta atau bakat yang berbeda. Contoh bakat dan minat adalah ada yang jago lari, sepak bola, ada juga yang selalu juara melukis dan menyanyi. Nah, Ibu sebagai orang tua perlu mengenali dan tahu cara mengembangkan bakat anak sejak dini. Karena bakat atau kemampuan tiap individu berbeda, sebagai orang tua sebaiknya tidak membanding-bandingkan anak dengan orang lain dan menghargai bakat yang dimiliki dengan cara yang positif.

Lalu bagaimana cara mengetahui bakat yang dimiliki anak dan bagaimana cara mengembangkan minat dan bakat mereka? Yuk, Bu, simak ulasan lengkapnya di sini.

Apa yang Dimaksud dengan Bakat atau Talenta?

Bakat merupakan kemampuan alami atau kecenderungan yang dimiliki seseorang untuk menonjol dalam suatu bidang tertentu yang dimiliki sejak lahir. Jenis-jenis bakat bisa meliputi kemampuan musik, seni visual, olahraga, atau bahkan kecerdasan akademis. Penting untuk diingat bahwa bakat bukanlah sesuatu yang sudah sempurna sejak lahir, tetapi kemampuan yang dapat dikembangkan melalui latihan dan juga bimbingan orang tua.

7 Cara Mengembangkan Minat dan Bakat

Mengingat peran Ibu dan Ayah sebagai orang tua sangat penting dalam proses perkembangan potensi anak, berikut beberapa cara meningkatkan bakat yang bisa diterapkan. 

1. Observasi bakat anak

Mengenal lebih dalam bakat anak bukanlah hal yang mudah, tetapi ada beberapa tanda yang bisa membantu orang tua dalam mengidentifikasi potensi bakat anak. Cara mengenal bakat anak yang pertama adalah memperhatikan minat dan hobi anak, misal aktivitas apa yang membuat mereka merasa senang dan nyaman melakukannya bahkan meraih pencapaian atau prestasi dari kegiatan yang disukainya itu.

2. Berikan kesempatan untuk eksplorasi

Setelah mengenali bakat anak, berikan kesempatan pada anak untuk mengeksplorasi dan mengikuti berbagai aktivitas yang diminati, misalnya kesenian atau olahraga.

3. Berikan Pendidikan dan Pelatihan yang Sesuai

Untuk mengembangkan bakat anak, penting untuk memberikan pendidikan dan pelatihan yang sesuai dengan minat mereka, baik berupa kursus atau bimbingan dari pelatih berpengalaman untuk meningkatkan pengetahuan teknik dan keterampilan dari bidang yang diminatinya.

4. Berikan dukungan moral

Selain dukungan pendidikan, anak juga membutuhkan dukungan moral dari orang tua dalam mengembangkan bakat mereka. Ibu bisa selalu menyemangatinya dengan tetap gigih dan bersemangat dalam mengejar impian mereka. Jangan lupa berikan apresiasi atas usaha dan prestasi mereka, meskipun kecil, untuk meningkatkan rasa percaya diri.

5. Berikan kepercayaan pada anak

Ibu bisa memberikan anak kepercayaan dan kebebasan untuk memilih aktivitas apa yang ingin mereka tekuni, sambil tetap memberikan bimbingan yang diperlukan. Ini akan membantu mereka merasa memiliki tanggung jawab dan kemandirian atas perkembangan bakat mereka.  

6. Motivasi anak untuk meraih prestasi

Ibu juga bisa mendorong anak untuk menetapkan tujuan atau prestasi spesifik ingin dicapai dari bakat yang mereka miliki. Misal, jadi salah satu juara bulutangkis di sekolah. Ini dapat membantu mereka tetap fokus dan termotivasi untuk terus berkembang.

7. Tanamkan kemauan untuk melewati proses

Ibu perlu memberi pengertian bahwa semua tidak ada yang instan dan pentingnya menjalani proses, konsisten, juga disiplin dalam latihan dan belajar. Ini akan membantu anak untuk mengembangkan sikap yang positif terhadap belajar dan menghargai perjalanan mereka dalam mengembangkan bakatmya.

Itu tadi beberapa tips seputar cara mengembangkan bakat agar potensi mereka terus berkembang. Dengan mengenali potensi unik setiap anak, memberikan dukungan yang tepat, hal tersebut akan membantu anak mencapai hasil maksimal dari bakat yang  mereka miliki.

Ibu juga perlu memastikan mereka memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas. Karena itu, Ibu perlu penuhi kebutuhan nutrisinya dengan asupan bergizi seimbang. Ibu bisa melengkapi asupan menu anak dengan menyiapkan MILO Activ-Go

Sarapan bernutrisi dan juga segelas MILO Activ-Go sebagai pelengkapnya bisa memberi anak pengalaman makan yang menyenangkan. Rasa nikmat dari minuman coklat berenergi ini berasal dari kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt. Tidak hanya enak, varian MILO ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

Science Daily. Secret to successful kids? Hard working parents. Retrieved 8/5/2024 from https://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150618150108.htm

Direktorat Jendral Pendidikan Vokasi Kemendikbudristek. 2023. Panduan Pengembangan Bakat dan Minat melalui PemilihanKonsentrasi Keahlian an Ekstrakurikuler

Subscribe to Energi Aktif