7 Jenis Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan yang Bisa Kamu Lakukan

Siapa sih yang enggak ingin punya tinggi badan ideal? Nah, salah satu cara meningkatkan tinggi badan bisa dilakukan dengan olahraga. 

Namun, bukan sembarangan aktivitas fisik. Kamu perlu cermat memilih beberapa jenis olahraga untuk menambah tinggi badan yang tepat.

Sebelum mengenali beberapa contohnya, ketahui juga manfaat olahraga untuk kesehatan ya? 

Apa Saja Manfaat Olahraga untuk Kesehatan?

Kamu perlu ingat, gol olahraga bukan semata-mata demi meraih tinggi badan ideal. Tapi, ada sederet manfaat olahraga untuk kesehatan yang sayang banget kamu lewatkan, seperti: 

• Meningkatkan kemampuan belajar 

Olahraga ternyata bisa bikin pikiran kamu semakin fokus, lho. Dengan begitu keterampilan berpikir dan belajar menjadi semakin tajam. Nah, bonusnya kamu bisa merasa lebih rileks karena tingkat stres berkurang.  

• Menjaga berat badan ideal 

Agar berat badan tetap ideal, kamu wajib punya rutinitas olahraga untuk mengimbangi asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Kalau enggak imbang, tubuh bisa kelebihan kalori dan berat badan jadi rentan melonjak sampai obesitas.  

• Mengurangi risiko penyakit kronis 

Kamu mungkin pernah mendengar beberapa jenis penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, sampai kanker. Nah, penyakit tersebut menurut penelitian salah satu faktor penyebabnya karena kurang olahraga dan kebiasaan mager.  

• Memperkuat tulang, sendi, dan otot 

Olahraga bisa kamu jadikan investasi kesehatan jangka panjang, lho. Karena, seiring bertambahnya usia; tulang, sendi, dan otot bakal melemah. Tapi, tingkat kerusakan organ penopang tubuh itu bisa diperlambat, asalkan kamu rajin olahraga sejak dini. ^{1 2}

Apa Saja Jenis Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan? 

Setelah menyimak manfaat olahraga di atas, kamu tentunya jadi enggak sabar segera ingin mulai rutinitas olahraga, bukan?

Tapi jangan buru-buru, pertimbangkan untuk memilih olahraga yang bisa meninggikan badan. Tak hanya dapat fondasi kesehatan, kamu juga bisa dapat bonus postur tubuh ideal.

Nah, berikut ini beberapa jenis olahraga untuk menambah tinggi badan yang potensial dan bisa kamu jajal: 

• Basket

Basket termasuk olahraga peninggi badan yang efektif. Karena, ketika tubuh kamu banyak berlari dan melompat, aliran darah banyak mengalir ke lempeng pertumbuhan. Hal itu ternyata bisa membantu merangsang pertumbuhan untuk mencapai tinggi maksimum. Selain itu, lompatan juga bisa merangsang peregangan otot yang membuat otot dan tulang lebih panjang.    

• Renang

Olahraga renang membuat semua otot bergerak karena tubuh dibuat bergerak dan mengapung secara horizontal di dalam air untuk melawan gravitasi. Nah, gerakan otot yang banyak meregang dan berkontraksi ini dapat meningkatkan pertumbuhan. Selain itu, olahraga ini juga memperkuat tulang belakang, sehingga postur tubuh lebih baik.  

• Bersepeda 

Kamu barangkali sudah belajar naik sepeda sejak kecil, tapi belum kenal manfaatnya sebagai olahraga untuk menambah tinggi badan. Saat bersepeda, tubuh bagian bawah akan bekerja ekstra keras, terutama otot kaki, lutut, dan paha. Nah, kerja keras ini bisa menstimulasi pertumbuhan.  

• Sepakbola 

Main sepakbola ternyata enggak cuman buat seru-seruan bareng teman. Tapi, olahraga yang banyak gerakan larinya ini juga bisa membantu tubuh kamu tumbuh lebih tinggi secara alami. Saat banyak berlari, otot lutut dan paha banyak meregang. Hal itu potensial untuk bantu meningkatkan tinggi badan.  

• Yoga 

Olahraga agar cepat tinggi lainnya adalah yoga. Gerakan olahraga ini banyak yang fokus pada peregangan otot dan menarik tulang, sehingga efektif menambah tinggi badan. Selain itu, yoga juga bisa meredakan stres. Perlu kamu ketahui, hormon pertumbuhan yang mengatur tinggi badan bisa mengalir lebih baik seluruh tubuh dalam kondisi pikiran rileks.  

• Lompat tali 

Kamu tentunya sudah tidak asing lagi dengan cara lama meningkatkan tinggi badan dengan lompat tali. Saat melompat secara konsisten selama beberapa saat, otot-otot bakal meregang dan berkontraksi. Hal itu bisa membantu meningkatkan tinggi badan. Selain itu, gerakan olahraga ini juga menghasilkan hormon pertumbuhan, yang merangsang kaki agar makin jenjang.  

• Bergelantungan 

Waktu kecil, kamu pasti sering melakukan olahraga bergelantungan. atau istilah kerennya pull-up Ternyata, gerakan olahraga ini tak hanya seru dan menyenangkan. Tapi juga bisa membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang, yang membuat tubuh semakin menjulang.³  

Perlu kamu ingat, beberapa olahraga untuk menambah tinggi badan di atas tidak bakal berhasil jika tidak diimbangi dengan konsumsi asupan makanan bergizi lengkap dan seimbang serta tidur cukup setiap hari. ⁴

Selamat mencoba!

Source:

1. Sport and children - Better Health Channel. Retrieved on August 8, 2023 from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/sport-and-children  
2. Benefits of Physical Activity - CDC. Retrieved on August 8, 2023 from https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm   
3. 7 Sports to Increase Height - MED MASH. Retrieved on August 8, 2023 from https://med-mash.ru/fitness/7-sports-to-increase-height-7089 
4. How to Increase Height: Is It Possible? Factors Involved - Healthline. Retrieved on August 8, 2023 from https://www.healthline.com/health/how-to-increase-height#how-to-increase-height