6 Manfaat Lari untuk Fisik dan Mental Anak

Mengingat beberapa bulan terakhir anak dianjurkan untuk tetap beraktivitas di dalam rumah, olahraga lari mungkin bisa menjadi salah satu pilihan aktivitas yang cukup menyegarkan. Tak hanya itu, ada berbagai manfaat lari lainnya yang bisa anak dapatkan. Yuk, cari tahu!

Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.

1. Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, olahraga aerobik atau yang dapat memacu detak jantung seperti berlari terbukti efektif meningkatkan daya tahan tubuh. Bila diimbangi dengan pola makan seimbang, olahraga ini juga dapat mengoptimalkan fungsi jantung untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Sebagai rekomendasi, Ibu bisa mengajak Sang Juara berolahraga lari sekitar 45-60 menit sehari, atau sesuai kemampuannya untuk berlari sambil memakai masker.

2. Mengurangi Rasa Bosan

Proses adaptasi selama beberapa bulan terakhir mungkin menjadi masa yang cukup sulit bagi anak, terutama saat ia terbiasa beraktivitas di luar rumah. Tidak heran jika anak akhirnya merasa bosan. Oleh karena itu, Ibu bisa mengajaknya rutin lari pagi atau sore untuk menghirup udara segar. Kebiasaan ini bisa membantunya mengatasi rasa bosan, Bu. Pastikan Ibu dan Sang Juara tetap menerapkan protokol kesehatan ketika berlari, ya.

3. Membantu Anak Lebih Bahagia

Selain mengatasi rasa bosan, manfaat lari lainnya adalah membantu anak lebih bahagia. Ketika aktif bergerak, tubuh akan mengeluarkan endorfin atau hormon kebahagiaan. Dengan begitu, Sang Juara yang awalnya merasa suntuk dan sensitif diharapkan lebih ceria karena berkesempatan melakukan aktivitas fisik seperti berlari.

4. Menjaga Berat Badan Anak

Manfaat lari lainnya adalah membantu membakar kalori tubuh agar berat badan anak tetap terjaga sesuai tumbuh kembangnya, Bu. Mengingat Sang Juara lebih sering beraktivitas di dalam rumah, ada kemungkinan ia jarang bergerak. Nah, hal ini berpotensi membuat energi yang keluar lebih sedikit dibanding energi yang masuk. Untuk itu, Ibu bisa membantu anak mengeluarkan energi dan membakar kalori melalui olahraga lari.

5. Menjaga Kualitas Tidur Anak

Apakah kualitas tidur anak terganggu selama beberapa bulan belakangan? Hal ini mungkin terjadi bila anak jarang bergerak. Hal ini menyebabkan tubuh anak menyimpan banyak energi yang membuatnya cenderung sulit tidur. Oleh karena itu, penting untuk anak tetap aktif bergerak, seperti rutin olahraga lari untuk menghindari risiko gangguan tidur.

6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Metabolisme adalah proses pembakaran kalori dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Proses metabolisme ini berperan penting mulai dari mengatur sirkulasi darah, memproduksi hormon, hingga memperbaiki sel yang rusak. Nah, perlu dipahami bahwa proses metabolisme setiap orang berbeda-beda. Jadi, untuk memastikan proses metabolisme anak bekerja secara optimal, Ibu bisa dorong anak agar tetap aktif bergerak seperti rutin berolahraga lari.

Ternyata manfaat lari bukan hanya terasa bagi fisik anak, tapi juga mentalnya ya, Bu. Oleh karena itu, Ibu bisa mengajak Sang Juara dan anggota keluarga lainnya untuk ikutan MILO Indonesia Virtual Run dengan registrasi di sini. Ibu bisa mengajak seluruh anggota keluarga mengikuti lari kategori Family Run 3K maupun 10K. Sesuaikan dengan kemampuan masing-masing, ya.

Selain itu, pastikan juga Sang Juara mengikuti protokol kesehatan ketika berolahraga lari di luar rumah. Di antaranya adalah berolahraga sambil memakai masker, tidak bergerombol selain dengan keluarga yang tinggal serumah, dan segera cuci tangan setelah selesai olahraga.

Terakhir, untuk mengoptimalkan manfaat lari bagi anak, jangan lupa mengembalikan energinya setelah berlari dengan segelas MILO Activ-Go. Dengan rasa cokelat yang lezat, MILO Activ-Go diperkaya Vitamin B Kompleks, Vitamin C, dan Vitamin D. Vitamin B Kompleks bisa membantu mengembalikan energi anak setelah aktif bergerak Bu, sementara Vitamin C dan Vitamin D membantu memelihara daya tahan tubuh Sang Juara. Jadi, selamat mengajak Sang Juara berlari!