Melihat tumbuh kembang anak berjalan secara optimal tentu menjadi impian dari setiap Ibu. Nah, selain melengkapi kebutuhan nutrisinya dengan asupan sehat dan susu MILO kotak kecil, Ibu juga bisa mengajak anak aktif berolahraga. Tidak hanya olahraga bertim seperti sepakbola, basket, maupun futsal, anak juga bisa bergerak aktif dengan mengikuti senam aerobik. Meski bukan olahraga yang populer di sekolah, ada banyak manfaat senam aerobik untuk kesehatan tubuh anak. Yuk, simak manfaatnya berikut ini, Bu!
Apa Itu Aerobik?
Perlu dipahami bahwa aerobik tidak harus selalu berupa gerakan di tempat. Pada dasarnya, aerobik adalah olahraga yang dapat meningkatkan denyut jantung dan kecepatan pernapasan tubuh. Contohnya, olahraga seperti joging dan lompat tali juga terhitung sebagai gerakan aerobik. Oleh sebab itu, ketika melakukan aerobik, Ibu bisa tingkatkan energi anak dengan susu MILO kotak kecil.
Manfaat Aerobik untuk Anak
Gerakan aerobik efektif untuk melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Jika dilakukan dengan tepat, gerakan aerobik dapat meningkatkan detak jantung anak, sehingga paru-paru menerima lebih banyak oksigen. Ini tentu sangat baik untuk kesehatan tubuh anak Bu, karena dapat meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan aliran darah anak secara bersamaan. Gerakan aerobik juga bisa menjadi solusi untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan pada anak.
Durasi Ideal Aerobik untuk Anak
Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyarankan anak melakukan aktivitas fisik paling tidak 60 menit setiap harinya. Untuk anak yang belum terbiasa berolahraga, sebaiknya tidakperlu memaksakan aerobik 60 menit dalam satu waktu. Sebaiknya perpanjang durasi aerobik secara bertahap. Misalnya, pada minggu pertama, biarkan anak aerobik selama 15 menit, lalu 20 menit di minggu berikutnya, dan seterusnya. Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan energinya dengan memberikan susu MILO kotak kecil setelah berolahraga.
Sebagai permulaai, Ibu juga dapat mulai membiasakan anak olahraga aerobik setidaknya tiga kali dalam seminggu. Ketika tubuh Sang Juara sudah mulai terbiasa, barulah dapat ditingkatkan sebagai aktivitas rutin setiap harinya.
Gerakan Aerobik untuk Anak Usia 6-12 Tahun
Terlepas dari segala manfaatnya, gerakan aerobik sebaiknya disesuaikan dengan usia anak. Perlu dipahami bahwa kemampuan anak dalam mengikuti gerakan aerobik akan semakin baik ketika memasuki usia puber, yang umumnya terjadi dalam rentang usia 8 hingga 13 tahun.
1. Gerakan aerobik ideal untuk usia 6-9 tahun
Memasuki usia 6 hingga 9 tahun, anak akan semakin aktif bergerak. Hanya saja, pada usia ini kemampuan fisik anak belum berkembang secara maksimal. Namun, ia sedang memasuki tahap aktif dan semangat melakukan olahraga baru. Oleh karena itu, Ibu bisa kenalkan gerakan aerobik yang mudah untuk diikuti, seperti:
Permainan kejar lari
Mendaki halang rintang
Lompat tali
Karate
Sepeda
Jalan cepat
Berenang
2. Gerakan aerobik ideal untuk usia 10-12 tahun
Pada usia 10 hingga 12 tahun, anak sudah memasuki transisi usia remaja. Oleh karena itu, perkembangan motorik dan fisiknya sudah berjalan optimal. Memasuki usia ini, umumnya anak lebih menyukai olahraga tim. Oleh sebab itu, Ibu bisa mengajaknya melakukan gerakan aerobik seperti berikut:
Menari mengikuti koreografi
Sepak bola
Basket
Tenis
Lari atau Jogging
Baca Juga: Manfaat Lari untuk Kesehatan Emosional Anak
Selain melakukan rekomendasi olahraga aerobik di atas, Ibu juga bisa mengajak anak mengikuti gerakan MILOrobic Challenge yang mudah dan menyenangkan. Gerakan ini sangat cocok untuk membuat anak tetap aktif bergerak ketika di rumah. Selain itu, gerakannya juga mudah diikuti oleh Sang Juara dan anggota keluarga lainnya.
Ternyata ada banyak sekali ya, manfaat aerobik bagi kesehatan anak. Untuk membuat anak semangat dalam melakukan olahraga aerobik, Ibu bisa memberi Sang Juara susu MILO kotak kecil atau MILO UHT yang mengandung nutrisi penting seperti Kalsium dan Fosfor, serta Vitamin B Kompleks yang membantu meningkatkan energi anak setelah berolahraga. Selain itu, MILO UHT juga hadir dengan kemasan yang praktis, sehingga mudah dibawa sebagai bekal saat beraktivitas di luar rumah.
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Aktivitas
Rekomendasi Olahraga yang Cocok Saat Puasa untuk Ibu dan Anak
Puasa adalah masa yang penuh berkah dan kesempatan untuk meningkatkan ketahanan diri secara spiritual. Namun, seringkali kita merasakan penurunan
Checklist Perlengkapan Mudik yang Harus Ibu Siapkan
Mudik adalah momen yang selalu dinanti setiap tahun. Bertemu keluarga besar, bersilaturahmi, dan menikmati kenangan bersama adalah hal yang sangat
Tips Mudik Sehat Ala Ibu Aktif: Tetap Semangat di Perjalanan
Mudik selalu menjadi momen yang dinantikan bagi banyak keluarga. Lalu, bagaimana caranya agar tetap sehat dan bugar selama perjalanan panjang ini?
Tips Latihan Gerakan Senam Aerobik Agar Tidak Bosan
Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini
Mengenal Pukulan dalam Pencak Silat
Pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang kaya akan nilai budaya dan tradisi. Olahraga ini tidak hanya berfokus pada kemampuan fisik,
Peraturan Pencak Silat. Pemula Wajib Tahu!
Pencak silat merupakan salah satu seni bela diri tradisional yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya Indonesia. Seni bela diri ini tidak
Manfaat Permainan Tradisional yang Perlu Diketahui
Di tengah arus modernisasi yang begitu deras, kita sering kali melupakan kekayaan budaya yang kita miliki, salah satunya adalah permainan tradisional.
Macam-macam Tendangan Pencak Silat yang Perlu Diketahui
Pencak silat adalah salah satu seni bela diri yang berasal dari Indonesia dan telah menjadi bagian dari budaya dan tradisi bangsa. Selain sebagai
3 Macam Start Lari Jarak Pendek yang Perlu Diketahui
Lari jarak pendek atau sprint merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan kecepatan, kekuatan, dan teknik yang sempurna. Dalam lari
