30 August 2024

Minuman Tinggi Kalsium yang Bikin Tulang Kuat

Bagikan Artikel:

Kalsium adalah salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia. Meskipun sering kali kita mengaitkan kalsium dengan kesehatan tulang dan gigi, perannya sebenarnya jauh lebih luas. Kalsium berkontribusi dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk kontraksi otot, pembekuan darah, dan fungsi saraf. Mengkonsumsi kalsium yang cukup sangat penting untuk memastikan tubuh kita berfungsi dengan baik, terutama bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang manfaat mengkonsumsi minuman tinggi kalsium, serta sumber kalsium lainnya selain susu. Yuk, kita simak bersama!

Apa Itu Kalsium?

Kalsium adalah mineral yang paling melimpah di dalam tubuh manusia. Sekitar 99% dari kalsium tubuh ditemukan dalam tulang dan gigi, memberikan struktur dan kekuatan. Sisanya 1% ditemukan dalam darah, otot, dan jaringan lainnya, di mana ia berperan dalam fungsi-fungsi penting seperti kontraksi otot dan pembekuan darah. Tubuh kita tidak dapat memproduksi kalsium sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.

Berapa Kebutuhan Kalsium Harian?

Kebutuhan kalsium harian bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Berikut kebutuhan kalsium harian:

  • Anak-anak (4-8 tahun): 1.000 mg per hari
  • Remaja (9-18 tahun): 1.300 mg per hari
  • Dewasa (19-50 tahun): 1.000 mg per hari

Memenuhi kebutuhan kalsium harian sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh anak-anak dapat berkembang dan berfungsi dengan optimal.

Manfaat Mengkonsumsi Minuman Tinggi Kalsium

Sebagai salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh, pemenuhan Kalsium dapat dilakukan dengan cara menambahkan minuman tinggi kalsium ke dalam menu makanan sehat untukanak-anak. Berikut beberapa manfaat lain dari mengonsumsi minuman tinggi kalsium:

1. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi

Salah satu manfaat utama dari kalsium adalah mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Bagi anak-anak, kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang yang optimal selama masa pertumbuhan. Pada orang dewasa, kalsium membantu mencegah pengeroposan tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kalsium berperan dalam kontraksi otot, termasuk otot jantung. Konsumsi kalsium yang cukup membantu menjaga detak jantung yang normal dan mencegah gangguan jantung. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kalsium dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

3. Mendukung Fungsi Saraf

Sistem saraf membutuhkan kalsium untuk mengirimkan sinyal antara otak dan bagian tubuh lainnya. Kalsium membantu dalam pelepasan neurotransmitter, yang merupakan senyawa kimia yang memungkinkan komunikasi antar saraf. Ini penting untuk fungsi otak yang optimal dan respons tubuh terhadap rangsangan.

4. Membantu Pembekuan Darah

Kalsium adalah komponen penting dalam proses pembekuan darah. Ketika terjadi luka, kalsium membantu mengaktifkan protein yang diperlukan untuk menghentikan pendarahan. Tanpa kalsium yang cukup, proses pembekuan darah dapat terganggu, yang dapat berakibat fatal.

5. Mendukung Kesehatan Metabolik

Kalsium juga terlibat dalam metabolisme tubuh, termasuk pengaturan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalsium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan mendukung manajemen berat badan yang sehat.

Sumber Kalsium Selain Susu

Meskipun minuman tinggi kalsium seperti susu dan produk olahannya adalah sumber kalsium yang sangat baik, ada banyak sumber kalsium lainnya yang dapat dimanfaatkan, terutama jika Ibu atau anak-anak memiliki intoleransi laktosa atau memilih diet bebas susu.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah sumber kalsium yang sangat baik. Mereka juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral lainnya yang penting untuk kesehatan.

2. Ikan Beri Tulang Lunak

Sarden dan salmon kaleng yang dimakan bersama tulangnya adalah sumber kalsium yang baik. Selain kalsium, mereka juga kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Produk Kedelai

Tahu, tempe, dan susu kedelai yang diperkaya kalsium adalah alternatif yang baik bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk susu. Produk kedelai juga menyediakan protein nabati yang berkualitas tinggi.

Mengonsumsi minuman tinggi kalsium dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk kesehatan anak-anak. Minuman tinggi kalsium tidak hanya membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, tetapi juga mendukung fungsi jantung, saraf, dan pembekuan darah. Selain susu, banyak sumber kalsium lain yang bisa Ibu tambahkan ke dalam menu makanan sehari-hari. Dengan memahami dan memenuhi kebutuhan kalsium harian, Ibu dapat memastikan bahwa tubuh anak-anak berkembang dengan baik dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan di kemudian hari.

Tidak lupa, selalu melengkapi kebutuhan energi dan nutrisi dengan mengonsumsi MILO kotak yang praktis dikonsumsi dan dibawa ke mana saja. MILO kotak ini mengandung cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi baik di setiap tetesan MILO. Minuman cokelat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi berbagai nutrisi baik bagi anak untuk aktif tiap hari!

Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu Ibu dalam menjaga kesehatan keluarga. Mari kita terus hidup sehat dan seimbang dengan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat.


Source:

https://www.healthline.com/health/calcium

https://www.medicalnewstoday.com/articles/248958

komposisi milokomposisi milo

Temukan

Resep Kreasi Milo

Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.

Artikel Lainnya

Tentang Inspirasi Nutrisi

Resep Puding Susu Lezat Inspirasi Nutrisi
Resep Puding Susu

Bahan-bahan : Bahan Utama:1 sachet Milo500 ml susu cair100 gram gula pasir1 sendok makan tepung maizena1 sendok teh ekstrak vanilaSejumput garamCara

Resep Puding Coklat Topping Special Inspirasi Nutrisi
Resep Puding Coklat

Bahan-bahan :Bahan Utama:3 sendok makan MILO 100 gram gula pasir2 sendok makan maizena1/2 sendok teh vanila bubukTopping:Keju parutKacang tanah

Resep Kue Coklat Inspirasi Nutrisi
Resep Kue Cokelat MILO

Bahan-bahan : Bahan Utama:200 gram tepung terigu serbaguna50 gram cokelat bubuk150 gram gula pasir150 gram mentega3 butir telur1 sdt ekstrak vanila1/2

Resep Kue Bolu Pisang Manis Inspirasi Nutrisi
Resep Kue Bolu Pisang MILO

Bahan-bahan : Bahan Utama:4 buah pisang matang, kupas dan haluskan200 gram tepung terigu150 gram gula pasir3 butir telur100 gram mentega, lelehkan2

Resep Cookies Coklat Renyah Inspirasi Nutrisi
Resep Kukis Coklat yang Enak dan Renyah MILO

Bahan-bahan : Bahan Utama:250 gr tepung terigu150 gr mentega yang sudah dicairkan150 gr gula palem50 gr gula pasir1 butir telur besar1 sendok teh

Resep brownies coklat kukus Inspirasi Nutrisi
Resep Brownies Coklat Kukus Sederhana dan Lezat MILO

Bahan-bahan :Bahan Utama:150 gram tepung terigu200 gram gula pasir50 gram coklat bubuk50 gram bubuk Milo150 gram mentega (dicairkan)4 butir telur1

Camilan tinggi serat Inspirasi Nutrisi
10 Camilan Tinggi Serat yang Sehat dan Enak

Halo! Apakah Anda sedang mencari camilan sehat namun tetap lezat? Camilan tinggi serat bisa menjadi pilihan yang tepat. Serat sangat penting untuk

Menu takjil puasa Inspirasi Nutrisi
Menu Takjil Puasa yang Selalu Ditunggu. Favoritmu yang Mana?

Tentunya Ibu ingin selalu memberikan yang terbaik bagi keluarga, terutama saat bulan puasa tiba. Bulan Ramadan adalah waktu yang spesial bagi umat

Menu sahur sehat dan praktis Energi Aktif
Menu Sahur Sehat dan Praktis untuk Anak Aktif

Pastinya Ibu selalu ingin memberikan yang terbaik untuk keluarga, termasuk dalam menyiapkan menu sahur yang sehat dan bergizi. Terutama untuk

Selamat, Kamu mendapatkan ekstra 30 poin! Tonton video modul lainnya atau dapatkan ekstra 1 poin setiap Kamu menonton ulang.