9 Manfaat Stretching Bagi Anak-anak

Tahukah Ibu, tanpa disadari duduk dalam waktu yang lama bisa memengaruhi postur tubuh anak, lho! Ketika berkegiatan di rumah, anak mungkin lebih jarang aktif bergerak. Oleh sebab itu, penting sekali untuk anak rutin melakukan olahraga dan stretching, terutama saat jam istiraha. Berikut ini perbedaan pemanasan dan stretching, serta beberapa manfaat stretching bagi anak-anak:

Perbedaan Pemanasan dan Peregangan (Stretching)

Sebelum bahas lebih jauh soal manfaat olahraga bagi anak-anak, penting untuk Ibu mengerti terlebih dahulu perbedaan pemanasan dan peregangan atau lebih dikenal dengan istilah stretching. Pemanasan adalah gerakan intens yang bertujuan untuk meningkatkan detak jantung. Contohnya seperti lompat di tempat, squat, atau aktivitas fisik lainnya yang sejenis kardio.

Sementara peregangan atau stretching adalah gerakan ringan yang bertujuan untuk merangsang kontraksi otot agar lebih lentur. Seperti merenggangkan engkel, lengan, pergelangan tangan, dan lain sejenisnya. Keduanya memiliki fungsi yang serupa, yaitu meminimalkan risiko cedera dan kram saat olahraga maupun setelah berolahraga. Selain itu, stretching juga bermanfaat untuk anak yang banyak menghabiskan waktunya dengan duduk dan menatap layar handphone, komputer, maupun laptop saat belajar dari rumah.

9 Manfaat Stretching untuk Anak

Selama masa pembelajaran jarak jauh, tentu saja anak dituntut untuk lebih sering duduk dan menatap layar laptop atau komputer. Oleh karena itu penting sekali bagi anak untuk tetap aktif bergerak secara rutin seperti stretching untuk mendapatkan empat manfaat olahraga bagi anak-anak berikut ini:

1. Tubuh Jadi Lebih Fleksibel

Ketika kurang aktif bergerak, tubuh anak biasanya akan jadi lebih kaku atau berkurang kelenturannya. Tanpa disadari hal ini dapat membuat tubuh anak jadi kurang nyaman selama beraktivitas. Oleh karena itu, penting sekali untuk menjaga kelenturan tubuh guna meminimalkan nyeri, kram, hingga tegang otot saat belajar dari rumah dengan melakukan stretching secara teratur.

2. Aliran Darah Lancar

Apakah anak sering mengeluh pegal karena terlalu lama belajar sambil menatap layar? Jika iya, tandanya ia perlu melakukan stretching secara rutin. Hal ini dikarenakan kebiasaan menatap layar laptop, komputer, maupun handphone sambil duduk terlalu lama bisa menghambat peredaran darah dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan kaki, leher, dan bahu anak mudah pegal dan nyeri setelah belajar jarak jauh dalam periode yang lama.

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Terlalu lama duduk dan menatap layar komputer, laptop, atau handphone juga bisa membuat postur tubuh anak jadi bungkuk, karena posisi kepala yang terbiasa menunduk. Tidak hanya membentuk postur tubuh yang kurang proporsional, kebiasaan bungkuk juga dapat membuat otot leher anak jadi lemah, sehingga sering mengalami pegal dan nyeri leher. Nah, untuk mengantisipasinya, lakukan stretching setiap hari secara rutin agar otot tubuh anak dapat tetap bekerja dengan baik.

4. Menghilangkan Stres

Tidak hanya baik bagi kesehatan fisiknya, stretching juga memberikan manfaat olahraga bagi anak-anak lainnya, seperti membantunya menghasilkan hormon endorfin yang berfungsi memberikan rasa senang setelah aktif bergerak. Oleh karena itu, rutin stretching juga dapat membantu anak meminimalkan stres, khususnya selama sekolah jarak jauh seperti saat ini.

5. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

Stretching melibatkan gerakan tubuh yang terkoordinasi dan terkontrol. Manfaat stretching ini membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi anak, yang penting untuk berbagai aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari, atau bermain.

6. Mengajarkan Disiplin dan Konsistensi

Melakukan stretching secara rutin mengajarkan anak tentang pentingnya disiplin dan konsistensi dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh mereka. Manfaat stretching ini adalah kebiasaan baik yang bisa mereka terapkan sepanjang hidup mereka.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Anak-anak yang melakukan stretching sebelum tidur sering mengalami tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini karena otot-otot mereka lebih rileks dan tubuh mereka merasa lebih siap untuk istirahat.

8. Mengurangi Risiko Cedera

Dengan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, stretching membantu mengurangi risiko cedera saat anak berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik lainnya di kemudian hari. Otot yang lebih lentur dan siap akan lebih mudah menanggapi gerakan tubuh dengan aman.

9. Menumbuhkan Kesadaran Tubuh

Melalui stretching, anak-anak belajar lebih memahami tubuh mereka sendiri. Mereka menjadi lebih sadar akan bagaimana tubuh mereka merespons gerakan dan posisi tertentu, yang penting untuk pengembangan kesadaran tubuh yang baik.

Rekomendasi Gerakan Stretching 

Bu, ada beberapa rekomendasi gerakan stretching yang sederhana dan praktis, khususnya untuk anak, seperti:

• Peregangan punggung: letakkan tangan di betis, kemudian tarik ke arah dada. Tahan selama 8 detik dan ulangi 9 kali.
• Peregangan bahu dan lengan: berdiri dan ayunkan lengan ke arah depan, kemudian angkat lengan setinggi mungkin dan turunkan. Ulangi selama 1 menit.
• Peregangan leher: buat gerakan putar menggunakan leher dan ulangi sebanyak 3 kali. Kemudian putar balik arah sebanyak 3 kali.

Ternyata ada banyak sekali ya, manfaat stretching bagi anak-anak. Memberikan anak kesempatan untuk melakukan stretching secara teratur adalah investasi dalam kesehatan dan perkembangan mereka. Dengan manfaat seperti peningkatan fleksibilitas, postur yang baik, pengurangan risiko cedera, dan peningkatan keseimbangan, stretching merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat anak-anak. Mari kita dorong mereka untuk menjadikan stretching sebagai bagian rutin dalam aktivitas harian mereka!

Agar anak lebih semangat, jangan lupa penuhi kebutuhan energi anak selama belajar dan bergerak aktif dengan MILO kotak dingin yang menyegarkan. Selain praktis, MILO kotak kaya akan Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta mineral seperti Kalsium dan Fosfor   yang dapat membantu penuhi nutrisi anak agar tetap aktif berenergi sepanjang hari.

Semoga informasi ini membantu, ya!