Demam sepak bola memang tidak pernah ada habisnya. Pantas saja kalau olahraga ini jadi favorit semua kalangan, termasuk anak dan remaja. Selain bisa menjaga kesehatan tubuh, manfaat olahraga sepak bola juga berpengaruh pada kesehatan mental dan melatih kemampuan psikososial anak.
Untuk itu Ibu bisa selalu memberikan dukungan saat anak ingin bermain sepak bola. Salah satu bentuk dukungan adalah memberikan informasi seputar peraturan sepak bola dan manfaat bermain sepak bola. Nah, apa saja peraturan bola kaki yang perlu diketahui anak? Simak ulasannya di sini!
Manfaat Sepak Bola Bagi Kesehatan
Seperti dijelaskan di atas, bermain sepak bola bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, diantaranya adalah untuk meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga keseimbangan, kelincahan, dan koordinasi gerak tubuh, meningkatkan kebugaran dan stamina, membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga menjaga berat badan tetap ideal.
Peraturan Sepak Bola yang Penting Diketahui
Anak yang mulai tertarik untuk latihan sepak bola perlu tahu informasi seputar peraturan permainan sepak bola supaya memudahkannya beradaptasi di lapangan. Aturan permainan sepak bola mempunyai beberapa perbedaan dengan aturan mini soccer (peraturan sepak bola mini) dan peraturan bola futsal. Ibu bisa menjelaskan sejumlah dasar aturan main sepak bola berikut ini:
1. Tujuan dan sistem skor
Ibu bisa jelaskan ke anak bahwa tujuan pada pertandingan sepak bola adalah mencetak gol ke gawang lawan. Tim yang berhasil mencetak lebih banyak gol dalam 90 menit pertandingan merupakan pemenangnya.Jika jumlah gol kedua tim yang sama hingga akhir waktu pertandingan normal, maka pertandingan akan berakhir dengan hasil seri atau imbang.
Tapi untuk pertandingan sistem gugur atau final turnamen yang membutuhkan pemenang, maka perlu dilakukan perpanjangan waktu (extra time) dan adu penalti. Perpanjangan waktu terdiri dari dua babak selama masing-masing 15 menit setelah waktu regulasi 90 menit berakhir. Jika ada tim yang unggul pada akhir perpanjangan waktu, pertandingan dianggap selesai. Kalau masih seri, maka dilakukan adu penalti secara bergantian tiap perwakilan tim.
2. Koin Toss
Wasit berperan untuk melakukan pengundian dengan melempar koin atau ‘koin toss' untuk menentukan tim mana yang melakukan tendangan awal pertandingan atau kick-off laga dan juga menentukan sisi lapangan mana yang bakal ditempati oleh masing-masing tim.
3. Pemain dan posisi
Masing-masing tim memiliki jumlah pemain sepak bola sebanyak 11 pemain, termasuk satu kiper atau penjaga gawang. Kiper adalah satu-satunya pemain yang diperbolehkan memegang bola dengan tangan di dalam kotak penaltinya. Sementara para pemain lain dianggap pelanggaran atau tidak diizinkan jika memakai lengan atau tangan untuk menguasai atau mengendalikan bola. Masing-masing tim juga diperbolehkan melakukan lima kali pergantian pemain saat pertandingan.
4. Durasi pertandingan
Pada peraturan bola FIFA ditentukan kalau pertandingan sepak bola terdiri dari dua babak, masing-masing berlangsung selama 45 menit. Terdapat istirahat selama 15 menit pada pertengahan pertandingan yang disebut halftime. Wasit juga bisa menambahkan waktu beberapa menit di akhir setiap babak (injury time) untuk mengakomodasi ada momen saat pemain cedera atau waktu jeda lain selama pertandingan.
5. Pelanggaran, kartu, tendangan bebas dan penalti
Ibu perlu jelaskan juga tentang beberapa jenis pelanggaran dalam sepak bola pada anak. Contohnya ketika ada pemain yang melakukan tackle atau intervensi yang dianggap cukup berbahaya, wasit bisa memutuskan terjadi pelanggaran.
Lalu, hal-hal apa lagi yang dianggap pelanggaran? Sentuhan bola dengan tangan atau lengan juga dianggap sebagai pelanggaran, kecuali bagi penjaga gawang di dalam kotak penalti timnya.
Wasit juga bisa jatuhkan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah dengan melihat tingkat keparahan pelanggarannya. Kartu kuning diberikan jika pelanggaran dianggap cukup berat, kartu merah untuk pelanggaran berat, dan dua kartu kuning dalam satu pertandingan akan membuat pemain dikeluarkan (kartu merah).
Pada pelanggaran di dalam kotak penalti yang dilakukan oleh tim bertahan, maka tim penyerang akan mendapatkan tendangan penalti. Pada tendangan penalti, cara menendang bola adalah bola ditempatkan di titik penalti di dalam kotak penalti dan pemain penyerang dapat melakukan tendangan langsung ke gawang tanpa ada pemain lain yang boleh berada di dalam kotak penalti.
6. Lemparan, tendangan gawang, dan tendangan pojok
Aturan lain yang berkaitan dengan teknik sepak bola atau teknik dasar sepak bola adalah soal lemparan dan tendangan. Ibu bisa jelaskan kalau bola keluar lapangan melewati garis samping, maka akan ada lemparan untuk tim lawan. Pemain yang melakukan lemparan harus menyentuh bola di luar lapangan dengan kedua kaki di tanah saat melemparkannya.teknik
Sementara kalau bola keluar lapangan melewati garis gawang atau di atasnya ada dua kemungkinan, yaitu jika bola keluar disebabkan oleh pemain penyerang, maka tim bertahan mendapatkan tendangan gawang. Jika bola keluar disebabkan oleh pemain bertahan, maka tim penyerang mendapatkan tendangan sudut.
7. Dimensi lapangan
Selain 5 peraturan sepak bola di atas, Ibu juga perlu jelaskan tentang aturan ukuran lapangan sepak bola, dimana memiliki panjang antara 90–120 meter dan lebar antara 45–90 meter.
Tiap sisi lapangan disebut garis samping (touchline), sementara garis yang membentang di lebar lapangan disebut garis gawang (goal-line). Ada dua tiang gawang yang diletakkan di titik tengah masing-masing garis gawang, dengan panjang 7,32 meter dan tinggi 2,44 meter tinggi.
Untuk ukuran kotak kiper adalah 18,30 meter (panjang) dan 5,5 meter (lebar). Sementara itu, kotak penalti panjangnya 40,3 meter dan lebarnya 16,5 meter.
Selain itu ada dua kotak penalti yang berada di sekitar tiang gawang, yaitu kotak penalti besar (kotak 18-yard) dan kotak penalti kecil (6-yard). Selain itu, ada juga titik penalti yang berjarak 11 meter dari tengah gawang.
8. Posisi Kiper saat Penalti
Ketika pemain lawan akan eksekusi penalti, aturan baru FIFA menyebutkan kiper diperbolehkan berdiri dengan posisi satu kaki di belakang garis. Posisi ini memberi penjaga gawang kesempatan untuk membangun momentum tambahan dalam menghadapi tendangan lawan. Sebelumnya, aturan menyatakan bahwa kiper harus menempatkan setidaknya satu kaki di garis gawang, sedangkan kaki lainnya bisa berada di garis atau di depannya.
Nah itu tadi beberapa informasi seputar peraturan sepak bola yang bisa Ibu jelaskan pada anak. Ibu juga perlu mempersiapkan makanan dan minuman berenergi untuk mendukung aktivitas anak saat latihan sepak bola dengan menyiapkan MILO Activ-Go.
Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.
Source:
Bola Net. 10 Manfaat Sepak Bola untuk Kesehatan, Tubuh Sehat dan Otot Kuat. Retrieved 12/5/2024 from https://www.bola.net/lain_lain/10-manfaat-sepak-bola-untuk-kesehatan-tubuh-sehat-dan-otot-kuat-7f860b-7f860b-kln.html
Bola Net. 6 Aturan Baru di Sepak Bola: Selain 5 Pergantian Pemain, Apa Lagi Ya?. Retrieved 13/5/2024 from https://www.bola.net/piala_eropa/6-aturan-baru-di-sepak-bola-selain-5-pergantian-pemain-apa-lagi-ya-caef01.html
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Aktivitas
Tips Latihan Gerakan Senam Aerobik Agar Tidak Bosan
Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini
Mengenal Pukulan dalam Pencak Silat
Pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang kaya akan nilai budaya dan tradisi. Olahraga ini tidak hanya berfokus pada kemampuan fisik,
Peraturan Pencak Silat. Pemula Wajib Tahu!
Pencak silat merupakan salah satu seni bela diri tradisional yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya Indonesia. Seni bela diri ini tidak
Manfaat Permainan Tradisional yang Perlu Diketahui
Di tengah arus modernisasi yang begitu deras, kita sering kali melupakan kekayaan budaya yang kita miliki, salah satunya adalah permainan tradisional.
Macam-macam Tendangan Pencak Silat yang Perlu Diketahui
Pencak silat adalah salah satu seni bela diri yang berasal dari Indonesia dan telah menjadi bagian dari budaya dan tradisi bangsa. Selain sebagai
3 Macam Start Lari Jarak Pendek yang Perlu Diketahui
Lari jarak pendek atau sprint merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan kecepatan, kekuatan, dan teknik yang sempurna. Dalam lari
Teknik Start Jongkok Dalam Lari Pendek. Sudah Tahu?
Lari jarak pendek adalah salah satu cabang atletik yang sangat populer dan sering diperlombakan di berbagai ajang. Kecepatan dan ketepatan waktu
7 Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga
Olahraga adalah kegiatan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, banyak orang yang seringkali mengabaikan langkah
7 Cara Meningkatkan Motivasi Belajar yang Perlu Diketahui
Setiap anak memiliki potensi yang luar biasa untuk belajar dan berkembang. Namun, terkadang, semangat untuk belajar bisa menurun, terutama jika anak
