Setiap cabang olahraga, pastilah memiliki peraturan yang harus dipatuhi. Terlebih untuk olahraga jenis perlombaan, seperti lari estafet.
Adanya sebuah peraturan akan membantu membangun kesepakatan pemahaman terhadap kompetisi. Peraturan dalam olahraga juga untuk menentukan hal-hal yang boleh atau tidak boleh dalam sebuah perlombaan.
Lalu, apa saja peraturan lari estafet yang wajib kita ketahui?
Mengenal Olahraga Lari Estafet
Lari estafet termasuk salah satu cabang olahraga atletik yang berbeda dengan perlombaan lari lainnya. Berbeda karena dilakukan secara beregu dengan masing-masing tim menurunkan empat orang pelari.
Perlombaan lari estafet juga disebut cabang atletik paling memacu adrenalin karena membutuhkan kerja sama dan koordinasi tim yang kuat.
Selain dari jumlah pelari, perbedaan lari estafet dengan cabang olahraga lari lainnya adalah adanya perlengkapan berupa tongkat atau baton.
Nomor Pertandingan Lari Estafet
Secara umum, perlombaan lari estafet bisa dibedakan menjadi dua nomor pertandingan, yaitu lari estafet 4x100 meter dan 4x400 meter. Dua nomor inilah yang telah dipertandingkan hingga ajang Olimpiade.
Lalu, apa maksud dari nomor pertandingan lari estafet tersebut?
Angka 4 yang disebutkan di awal nomor pertandingan menunjukkan jumlah pelari yang diturunkan masing-masing tim, sedangkan 100 meter berarti tiap pelari harus menempuh jarak lari 100 meter.
Selain dua nomor tersebut, masih ada nomor pertandingan lainnya dalam lari estafet, seperti estafet jarak jauh, lintas negara, hingga estafet medley.
Sedangkan untuk kategori anak, bisa digelar nomor pertandingan dengan jumlah pelari lebih banyak agar jarak masing-masing pelari lebih pendek, misalnya 5x80 meter atau 8x50 meter.
Peraturan Lari Estafet yang Perlu Diketahui
Setiap pelari estafet wajib mematuhi peraturan yang berlaku dalam perlombaan olahraga ini. Berikut 5 peraturan lari estafet yang diketahui:
1. Aturan lintasan lari estafet
Lintasan untuk perlombaan lari estafet berbentuk oval yang dibagi menjadi dua lintasan lurus dan dua tikungan. Panjang lintasan secara total adalah 400 meter dan memiliki 6-10 jalur.
Perlombaan dimulai dengan pelari pertama yang akan start di lintasan tikungan. Dilanjutkan dengan pelari kedua di titik start kedua dengan lintasan lurus.
Pelari ketiga menempati start di tikungan ketiga dan tim pemenang ditentukan oleh pelari terakhir yang berlari pertama dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish.
Dalam lari estafet jarak 4x100 meter juga berlaku larangan bagi pelari keluar dari jalur yang sudah ditentukan untuk masing-masing tim. Apabila melanggar, tim dapat didiskualifikasi.
2. Aturan start lari estafet
Peraturan ketat juga diberlakukan dalam start pada perlombaan lari estafet. Ada dua jenis start yang digunakan dalam lari estafet.
Pelari yang melakukan start pertama akan melakukan start jongkok, yang biasanya digunakan untuk perlombaan lari jarak pendek atau sprint. Selain pelari pertama, yakni pelari kedua hingga terakhir akan melakukan start gaya melayang.
Sanksi diskualifikasi dapat diberikan kepada tim jika pelari pertama melakukan kesalahan lebih dari sekali.
3. Aturan tongkat estafet
Sebagai salah satu ciri khas lari estafet, tongkat atau baton memegang peranan penting. Apabila terjadi tongkat estafet yang terjatuh atau pelari kehilangan tongkat di tengah perlombaan, maka timnya dapat didiskualifikasi.
Tongkat yang digunakan untuk lari estafet memiliki panjang 29-30 cm, diameter 2.81 cm, dan berat maksimal 50 gram.
4. Aturan pertukaran tongkat estafet
Sebagai bagian paling penting dari perlombaan lari estafet, pertukaran tongkat diatur secara ketat.
Proses mengalihkan tongkat estafet antarpelari wajib dilakukan dalam jarak 20 meter yang disebut wissel zone atau area pertukaran. Proses pemberian tongkat di luar wissel zone akan berakibat sanksi diskualifikasi bagi tim pelari yang melanggar.
Selain aturan wissel area, setiap pelari estafet juga perlu mengetahui beberapa cara mengoper tongkat dalam teknik lari estafet yang dibedakan menjadi 3, yaitu upsweep pass, downsweep pass, dan push pass.
5. Larangan menghalangi pelari tim lawan
Peraturan berikutnya dalam perlombaan lari estafet yakni pelari dilarang melakukan tindakan yang merugikan atlet tim lawan, seperti menghalang-halangi pelari yang hendak mendahului, atau tindakan tidak sportif lainnya.
Apabila pelari kedapatan melanggar larangan ini, maka tim yang bersangkutan dapat didiskualifikasi dari perlombaan.
Memahami peraturan yang berlaku dalam sebuah cabang olahraga akan mencegah atlet dikenai sanksi sekaligus dapat bersaing secara sehat. Dan untuk membantu menjalani kegiatan olahraga dengan penuh semangat, tentu dibutuhkan energi yang cukup.
Kita bisa mendapatkan energi dari asupan makanan dan minuman yang bergizi. Minum susu MILO Activ-Go, dengan kandungan ekstrak malt, susu, coklat, dan gula, serta tambahan vitamin dan mineral penting dapat membantu penuhi kebutuhan energi untuk berolahraga.
Mematuhi setiap peraturan lari estafet akan membuat perlombaan berjalan sehat dan tentunya akan lebih seru. Jadilah atlet yang selalu menjunjung tinggi nilai sportivitas dan jangan lupa minum susu MILO Activ-Go!
- Sports Rec. The Importance of Rules in Sports. Dari https://www.sportsrec.com/7991006/the-importance-of-rules-in-sports diakses pada 30 September 2023
- SAC Indonesia. Mengenal Lari Estafet: Pengertian, Sejarah, Teknik Dasar dan Peraturan. Dari https://www.sacindonesia.com/r/857/mengenal-lari-estafet-pengertian-sejarah-teknik-dasar-dan-peraturan diakses pada 30 September 2023
- Bola. Macam-Macam Teknik dalam Lari Estafet yang Perlu Diketahui. Dari https://www.bola.com/ragam/read/4935728/macam-macam-teknik-dalam-lari-estafet-yang-perlu-diketahui diakses pada 30 September 2023
- Olympics. All you need to know about relay races: Rules, history, world records. Dari https://olympics.com/en/news/athletics-relay-races-rules-history-world-records-olympics diakses pada 30 September 2023
- World Athletics. 4x100 Metres Relay. Dari https://worldathletics.org/disciplines/relays/4x100-metres-relay diakses pada 30 September 2023
- Bola. Pengertian Lari Estafet, Sejarah, Syarat, Jenis, Teknik, dan Peraturannya. Dari https://www.bola.com/ragam/read/5298410/pengertian-lari-estafet-sejarah-syarat-jenis-teknik-dan-peraturannya pada 30 September 2023
- SAC Indonesia. Yuk, Pahami Peraturan Lari Estafet. Dari https://www.sacindonesia.com/r/946/yuk-pahami-peraturan-lari-estafet diakses pada 30 September 2023
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Energi Aktif
Tips Latihan Gerakan Senam Aerobik Agar Tidak Bosan
Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini
Mengenal Pukulan dalam Pencak Silat
Pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang kaya akan nilai budaya dan tradisi. Olahraga ini tidak hanya berfokus pada kemampuan fisik,
Peraturan Pencak Silat. Pemula Wajib Tahu!
Pencak silat merupakan salah satu seni bela diri tradisional yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya Indonesia. Seni bela diri ini tidak
Manfaat Permainan Tradisional yang Perlu Diketahui
Di tengah arus modernisasi yang begitu deras, kita sering kali melupakan kekayaan budaya yang kita miliki, salah satunya adalah permainan tradisional.
Macam-macam Tendangan Pencak Silat yang Perlu Diketahui
Pencak silat adalah salah satu seni bela diri yang berasal dari Indonesia dan telah menjadi bagian dari budaya dan tradisi bangsa. Selain sebagai
3 Macam Start Lari Jarak Pendek yang Perlu Diketahui
Lari jarak pendek atau sprint merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan kecepatan, kekuatan, dan teknik yang sempurna. Dalam lari
Teknik Start Jongkok Dalam Lari Pendek. Sudah Tahu?
Lari jarak pendek adalah salah satu cabang atletik yang sangat populer dan sering diperlombakan di berbagai ajang. Kecepatan dan ketepatan waktu
Cara Menguatkan Mental Agar Jadi Lebih Berani
Masa anak-anak adalah periode penting dalam perkembangan fisik, emosional, dan mental. Salah satu aspek yang sering kali diabaikan namun sangat
7 Cara Meningkatkan Motivasi Belajar yang Perlu Diketahui
Setiap anak memiliki potensi yang luar biasa untuk belajar dan berkembang. Namun, terkadang, semangat untuk belajar bisa menurun, terutama jika anak
