Atletik merupakan cabang olahraga yang terdiri dari gabungan berbagai macam olahraga fisik seperti jalan, lari, lompat, dan lempar.
Cabang olahraga atletik ini bisa jadi pilihan aktivitas seru anak di rumah lho, Bu dan pastinya memberi banyak manfaat.
Manfaat Atletik
Selain menyenangkan, cabang olahraga atletik punya banyak manfaat untuk anak-anak.
1. Meningkatkan kebugaran fisik
Atletik dapat membantu anak-anak meningkatkan kebugaran fisik mereka, seperti kekuatan, kecepatan, dan kelincahan. Hal ini penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.
2. Mengembangkan keterampilan gerakan dasar
Atletik membantu mengembangkan keterampilan gerakan dasar seperti berlari, melompat, dan melempar, yang menurut penelitian akan meningkatkan kemungkinan hidup aktif dalam jangka panjang sebesar 20 persen.
3. Meningkatkan kesehatan
Aktivitas atletik akan membuat anak Ibu terbiasa aktif sehingga dapat meningkatkan kesehatannya.
Cabang Olahraga Atletik untuk Anak
Berikut enam cabang olahraga atletik yang bisa jadi pilihan aktivitas seru untuk anak:
1. Lompat tinggi
Untuk melakukan cabang olahraga atletik lompat tinggi, ibu perlu menyiapkan lintasan dan mistar yang dipasang horizontal dengan tingkat ketinggian tertentu.
Caranya, anak perlu berlari dan melompat melewati mistar yang sudah dipasang.
Olahraga ini bisa dilakukan dengan banyak orang, dan naikkan mistar setiap kali bisa melewatinya ya.
2. Lompat galah
Cabang olahraga atletik lompat galah hampir mirip dengan lompat tinggi. Bedanya, untuk melewati mistar atau tiang rintangan harus menggunakan galah atau tongkat yang flekibel tetapi kuat menopang berat tubuh seperti logam, bambu, atau tongkat kayu.
Olahraga yang berasal dari Friesland, Belanda ini memiliki ada tiga teknik penting yang harus diperhatikan, yakni awalan saat mengambil ancang-ancang untuk berlari, gerakan menancapkan galah yang dilakukan dari arah depan atas menuju bawah, dan teknik berayun dan menggelantung untuk melompat melewati mistar.
3. Lari
Lari merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang membutuhkan kekuatan otot, kecepatan, serta koordinasi tubuh yang baik.
Pada olahraga lari, dibagi lagi menjadi beberapa nomor lari berdasarkan jarak tempuh dan teknik yang digunakan.
- Lari jarak pendek (sprint). Jarak tempuh sprint adalah 100-400 meter. Saat berlomba lari jarak pendek, atlet akan menggunakan start jongkok.
- Lari jarak menengah. Jarak tempuh lari jarak menengah 800-1.500 meter.
- Lari jarak jauh. Jarak tempuh lari jarak jauh 5.000-10.000 meter.
- Lari estafet. Lari estafet dilakukan oleh sebuah tim yang terdiri dari 4 orang. Pelari akan membawa tongkat yang harus diserahkan ke pelari berikutnya di daerah pergantian yang telah ditentukan.
- Lari gawang. Jarak tempuh lari gawang sama dengan sprint, 100-400 meter. Bedanya, saat berlari harus melewati rintangan berupa gawang atau palang rendah di sepanjang lintasan.
4. Maraton
Lari maraton adalah perlombaan terpanjang di Olimpiade, di mana jarak tempuhnya 42,195 kilometer. Dalam lomba maraton, ribuan pelari boleh ikut serta. Biasanya lari maraton dilakukan di jalan raya.
5. Lempar cakram
Cara kerja lempar cakram dengan melempar sebuah benda berbentuk piringan sejauh mungkin. Cakram yang digunakan bisa terbuat dari kayu, plastik, fiberglass atau logam dengan bentuk melingkar berdiameter 16-22 centimeter. Selain lempar cakram, cabang olahraga atletik lempar lainnya yang bisa dijajal si kecil adalah lempar martil.
6. Jalan cepat
Berbeda dengan lempar cakram, lompat galah, lempar martil, atau cabang atletik lain yang membutuhkan energi besar, jalan cepat dikenal sebagai olahraga yang mengutamakan presisi dan disiplin.
Aktif bergerak dan berolahraga sangat baik untuk anak. Untuk itu, kebutuhan nutrisi harian si kecil juga harus terpenuhi dengan makanan dan minuman bergizi.
MILO Activ-GO memiliki kandungan utama dari susu, ekstrak malt, gula, dan coklat yang diperkaya 6 vitamin dan 3 mineral untuk bantu mengoptimalkan pelepasan energi lebih tahan lama dan mendukung anak terus aktif menjalani hari.
Apapun pilihan cabang olahraga atletik yang dijajal anak-anak, dukung dengan memberikan nutrisi yang baik ya, Bu.
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Energi Aktif
Gerakan Pencak Silat yang Harus Dipahami Pemula
Ibu, apakah si Kecil memiliki minat pada olahraga beladiri? Yuk, ajak berkenalan dengan pencak silat. Bela diri ini merupakan olahraga yang tidak
Cara Bermain Tenis Meja dengan Baik
Tenis meja, atau ping pong, adalah olahraga yang menyenangkan dan menantang. Bagi Anda yang ingin mempelajari cara bermain tenis meja dengan baik,
Manfaat Olahraga Saat Puasa untuk Tubuh dan Pikiran
Ibu pasti paham betul bahwa menjaga kesehatan keluarga adalah investasi jangka panjang yang sangat berharga. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan
Makanan Sahur Agar Kuat Puasa: Tips dan Triknya
Setiap Ibu pasti ingin memberikan yang terbaik untuk keluarga, terutama saat bulan Ramadan. Salah satu tantangan terbesar dalam bulan puasa adalah
Menu Sahur Sehat dan Praktis untuk Anak Aktif
Pastinya Ibu selalu ingin memberikan yang terbaik untuk keluarga, termasuk dalam menyiapkan menu sahur yang sehat dan bergizi. Terutama untuk
Panduan Olahraga di Bulan Puasa. Sudah Tahu?
Bulan puasa adalah saat yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain momen meningkatkan iman, bulan ini juga memberikan kesempatan untuk
Tips Kuat Puasa: Rahasia Tetap Fit Sepanjang Hari
Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, di mana kita menjalani ibadah puasa dengan penuh semangat. Tapi tak bisa dipungkiri, menjalani puasa
Rekomendasi Olahraga yang Cocok Saat Puasa untuk Ibu dan Anak
Puasa adalah masa yang penuh berkah dan kesempatan untuk meningkatkan ketahanan diri secara spiritual. Namun, seringkali kita merasakan penurunan
Checklist Perlengkapan Mudik yang Harus Ibu Siapkan
Mudik adalah momen yang selalu dinanti setiap tahun. Bertemu keluarga besar, bersilaturahmi, dan menikmati kenangan bersama adalah hal yang sangat
