Atletik merupakan cabang olahraga yang terdiri dari gabungan berbagai macam olahraga fisik seperti jalan, lari, lompat, dan lempar.
Cabang olahraga atletik ini bisa jadi pilihan aktivitas seru anak di rumah lho, Bu dan pastinya memberi banyak manfaat.
Manfaat Atletik
Selain menyenangkan, cabang olahraga atletik punya banyak manfaat untuk anak-anak.
1. Meningkatkan kebugaran fisik
Atletik dapat membantu anak-anak meningkatkan kebugaran fisik mereka, seperti kekuatan, kecepatan, dan kelincahan. Hal ini penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.
2. Mengembangkan keterampilan gerakan dasar
Atletik membantu mengembangkan keterampilan gerakan dasar seperti berlari, melompat, dan melempar, yang menurut penelitian akan meningkatkan kemungkinan hidup aktif dalam jangka panjang sebesar 20 persen.
3. Meningkatkan kesehatan
Aktivitas atletik akan membuat anak Ibu terbiasa aktif sehingga dapat meningkatkan kesehatannya.
Cabang Olahraga Atletik untuk Anak
Berikut enam cabang olahraga atletik yang bisa jadi pilihan aktivitas seru untuk anak:
1. Lompat tinggi
Untuk melakukan cabang olahraga atletik lompat tinggi, ibu perlu menyiapkan lintasan dan mistar yang dipasang horizontal dengan tingkat ketinggian tertentu.
Caranya, anak perlu berlari dan melompat melewati mistar yang sudah dipasang.
Olahraga ini bisa dilakukan dengan banyak orang, dan naikkan mistar setiap kali bisa melewatinya ya.
2. Lompat galah
Cabang olahraga atletik lompat galah hampir mirip dengan lompat tinggi. Bedanya, untuk melewati mistar atau tiang rintangan harus menggunakan galah atau tongkat yang flekibel tetapi kuat menopang berat tubuh seperti logam, bambu, atau tongkat kayu.
Olahraga yang berasal dari Friesland, Belanda ini memiliki ada tiga teknik penting yang harus diperhatikan, yakni awalan saat mengambil ancang-ancang untuk berlari, gerakan menancapkan galah yang dilakukan dari arah depan atas menuju bawah, dan teknik berayun dan menggelantung untuk melompat melewati mistar.
3. Lari
Lari merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang membutuhkan kekuatan otot, kecepatan, serta koordinasi tubuh yang baik.
Pada olahraga lari, dibagi lagi menjadi beberapa nomor lari berdasarkan jarak tempuh dan teknik yang digunakan.
- Lari jarak pendek (sprint). Jarak tempuh sprint adalah 100-400 meter. Saat berlomba lari jarak pendek, atlet akan menggunakan start jongkok.
- Lari jarak menengah. Jarak tempuh lari jarak menengah 800-1.500 meter.
- Lari jarak jauh. Jarak tempuh lari jarak jauh 5.000-10.000 meter.
- Lari estafet. Lari estafet dilakukan oleh sebuah tim yang terdiri dari 4 orang. Pelari akan membawa tongkat yang harus diserahkan ke pelari berikutnya di daerah pergantian yang telah ditentukan.
- Lari gawang. Jarak tempuh lari gawang sama dengan sprint, 100-400 meter. Bedanya, saat berlari harus melewati rintangan berupa gawang atau palang rendah di sepanjang lintasan.
4. Maraton
Lari maraton adalah perlombaan terpanjang di Olimpiade, di mana jarak tempuhnya 42,195 kilometer. Dalam lomba maraton, ribuan pelari boleh ikut serta. Biasanya lari maraton dilakukan di jalan raya.
5. Lempar cakram
Cara kerja lempar cakram dengan melempar sebuah benda berbentuk piringan sejauh mungkin. Cakram yang digunakan bisa terbuat dari kayu, plastik, fiberglass atau logam dengan bentuk melingkar berdiameter 16-22 centimeter. Selain lempar cakram, cabang olahraga atletik lempar lainnya yang bisa dijajal si kecil adalah lempar martil.
6. Jalan cepat
Berbeda dengan lempar cakram, lompat galah, lempar martil, atau cabang atletik lain yang membutuhkan energi besar, jalan cepat dikenal sebagai olahraga yang mengutamakan presisi dan disiplin.
Aktif bergerak dan berolahraga sangat baik untuk anak. Untuk itu, kebutuhan nutrisi harian si kecil juga harus terpenuhi dengan makanan dan minuman bergizi.
MILO Activ-GO memiliki kandungan utama dari susu, ekstrak malt, gula, dan coklat yang diperkaya 6 vitamin dan 3 mineral untuk bantu mengoptimalkan pelepasan energi lebih tahan lama dan mendukung anak terus aktif menjalani hari.
Apapun pilihan cabang olahraga atletik yang dijajal anak-anak, dukung dengan memberikan nutrisi yang baik ya, Bu.
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Energi Aktif
Tips Latihan Gerakan Senam Aerobik Agar Tidak Bosan
Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini
Mengenal Pukulan dalam Pencak Silat
Pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang kaya akan nilai budaya dan tradisi. Olahraga ini tidak hanya berfokus pada kemampuan fisik,
Peraturan Pencak Silat. Pemula Wajib Tahu!
Pencak silat merupakan salah satu seni bela diri tradisional yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya Indonesia. Seni bela diri ini tidak
Manfaat Permainan Tradisional yang Perlu Diketahui
Di tengah arus modernisasi yang begitu deras, kita sering kali melupakan kekayaan budaya yang kita miliki, salah satunya adalah permainan tradisional.
Macam-macam Tendangan Pencak Silat yang Perlu Diketahui
Pencak silat adalah salah satu seni bela diri yang berasal dari Indonesia dan telah menjadi bagian dari budaya dan tradisi bangsa. Selain sebagai
3 Macam Start Lari Jarak Pendek yang Perlu Diketahui
Lari jarak pendek atau sprint merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan kecepatan, kekuatan, dan teknik yang sempurna. Dalam lari
Teknik Start Jongkok Dalam Lari Pendek. Sudah Tahu?
Lari jarak pendek adalah salah satu cabang atletik yang sangat populer dan sering diperlombakan di berbagai ajang. Kecepatan dan ketepatan waktu
Cara Menguatkan Mental Agar Jadi Lebih Berani
Masa anak-anak adalah periode penting dalam perkembangan fisik, emosional, dan mental. Salah satu aspek yang sering kali diabaikan namun sangat
7 Cara Meningkatkan Motivasi Belajar yang Perlu Diketahui
Setiap anak memiliki potensi yang luar biasa untuk belajar dan berkembang. Namun, terkadang, semangat untuk belajar bisa menurun, terutama jika anak
